Ez javítja az egészséget, ha elhagyják a dohányzást

2014. november 20., csütörtök. A tavaly közzétett adatok szerint a lakosság 27% -a dohányzik. 20% leszokik a dohányzásról örökre. A test nem kísérteties, így egészségi állapotunk javulni kezd 12 órával az utolsó cigaretta után.

A dohányzók százalékos aránya a népesség körében életkor, nem, közösségek és társadalmi helyzet függvényében változik. A legutóbbi, 2012-re vonatkozó, és a tavaly közzétett nemzeti egészségügyi felmérés adatai szerint a teljes népesség 27% -a dohányzik, a férfiak 31% -a és a nők 23% -a. A szokásból örökre elhagyók aránya 20%. Már ezt is megszerezzük, ha minden akaratunkat felhasználjuk, vagy ha gyógyszert segítünk, azt várjuk, hogy ez költségekbe fog kerülni. A napi 20 cigaretta elhagyása semmi olyan folyamat, amely teljes értékű életmód-beállítást igényel. De megéri.
Nem fogjuk megijeszteni a nikotin és a kátrány testre gyakorolt hatásait, mivel biztosak benne, hogy ismerik őket. Nem fogunk belemerülni a leghatékonyabb módszerekbe, hogy megállítsuk az ellentétet, és nem osztjuk meg mindegyik sikerét vagy visszaesését. Az egyetlen dolog, amit elmondunk neked, az, amit a test és az elme megtapasztal az első naptól, ha elbúcsúzik a dohányzásról. Mutasson erre a teljes jólét felé vezető kronológiai útra? A szervezet nem kísérteties.
A további motiválás érdekében (ha lehetséges) nyitottunk egy „megtakarítási számlát”, ahol megáll a pénz, amely nem jut a szomszédságában található dohányárus pénztárcájába vagy az alábbi bárban található gépbe. Átlagosan dohányzót vettünk napi csomag szőke dohányból (5 euró). Mit dohányzol ketten? Szaporodnak.
Dr. Josep Morera, a Clinica Planas de Barcelona pulmonológusa megadja a pontos ütemtervet:

12 órával később. ¿Nikotin? Hol?

A vérben keringő nikotin gyakorlatilag eltűnik, és a szén-monoxid szintje normalizálódott. Ez egy kritikus óra. Ugyanakkor intenzív nélkülözés tüneteit fogja érezni, amelyek a rossz hangulat, a fejfájás és még a hányinger következtében jelentkeznek.

3 nappal később Artériás rendezéshez.

A vérnyomást és a pulzust kardiovaszkuláris betegségben szenvedő személyek esetében szabályozták. Pszichológiai szempontból furcsának, szorongónak fogja érezni magát, és valószínűleg nem lesz képes koncentrálni az egyszerű tevékenységekre. Ne aggódjon: ez a legnehezebb epizód. Innentől kezdve minden mentális javulás lesz.

1. hét. Nem fulladás.

Ebben az időszakban kezdjük észrevenni a köhögés és fulladás eltűnését akut erőfeszítések során. Ha sportoló vagy, búcsúzzon a tüdő száraz és égő érzéséről a testmozgás során. Az álmatlanság behatolhat éjszakáidba. A szorongás nem szűnik meg, de egyre kisebb.

8. hét. Immunitás.

A hörgőfát borító ciliák visszaállítják mozgékonyságukat, ezért hatékonyabban megakadályozzák a baktériumok bejutását a testbe. Csökkentse a légzőszervi fertőzések számát és súlyosságát. A pszichés függőség szintén leszáll. Mégis tehetetlenséggel elmozdíthatsz egy doboz tubát, de tudatában lesz ennek (rossz) gesztusnak. Ha nem történt visszaesés, akkor elkezdhetjük a dohányzás abbahagyásáról beszélni.

6 hónappal később Még csak nem is emlékszem

A fizikai fejlődés jelei egyre nyilvánvalóbbak. Pszichés függőség nem létezik, a keringés és a légzésfunkció figyelemre méltó pillanatot él. Erõs és optimista. A győzelem érzése e személyes kihívás leküzdése után önbizalmat adott.

1 év A távolságok rövidítése

A szívkoszorúér betegség kockázata már 50% -kal alacsonyabb, mint a dohányosoknál. Ettől a pillanattól kezdve már volt dohányos. Gyakran megismétlik, hogy nem szabad elkövetnie azt a hibát, hogy „alkalmanként dohányzik”. Rájött, hogy a cigaretta nem megnyugtatta, hanem stresszt okozott.

Öt éves korban. Szervek biztonságban.

A száj, torok, nyelőcső és hólyag rák kockázata felére csökken. Erõsebb, boldogabb, anélkül, hogy félne a rossz füst következményeitõl, és azt gondolják, hogy "a rémálom a múlt" a dohányzásra horogolt évek.