A sípcsont fájdalma (sípcsont) futás vagy járás során különböző okokkal járhat. Felelősek lehetnek ezért, például a magas sarkúban járás vagy az ún papucs. A sípcsonti fájdalom azonban leggyakrabban a futókat érinti. Ezután a fájdalmat képzési hibák és egyebek okozhatják. Tudja meg, mit jelent a sípcsont fájdalma.
A sípcsont fájdalma (sípcsont) futás vagy járás során különböző okokkal járhat. Az alsó lábszár elülső részén fellépő fájdalmat rosszul illő cipő vagy súlyos egészségi állapot okozhatja. Az alsó lábszár fájdalma bárkit érinthet, de a futók panaszkodnak rá leginkább.
Shin fájdalom - okai. Rosszul megválasztott cipő
A sípcsont fájdalmának oka lehet a rosszul megválasztott lábbeli - túl kicsi, túl szoros. Azok az emberek, akik az úgynevezett borjúban járnak, különösen sérülékenyek a borjú elején. papucs (ez a fajta lábbeli megzavarja a járási szokásokat), valamint a magas sarkú cipőt viselő nők (a magas sarkú cipők rövidítik az Achilles-ínt, ami fájdalmat okozhat a sípcsontban).
Shin fájdalom - okai. Hibák az edzés során
Az edzés közbeni hibák szintén felelősek lehetnek az alsó lábszár fájdalmáért:
- edzés előtt nincs bemelegítés
- edzés közben nincs szünet
- nincs idő felépülni edzés után
- kemény felületeken fut
- helytelen futástechnika és ennélfogva - a sípcsonti izom túlterhelése
- edzés a gyógyulatlan sérülések ellenére
JÓ TUDNI >> 20 edzés közben elkövetett leggyakoribb hiba
Shin fájdalom - okai. Shin szálak
A sípcsontot mediális tibialis stressz szindrómának (MTSS) is nevezik. Itt jelentkezik a fájdalom, duzzanattal együtt. Kezdetben a fájdalom tünetei az edzés alatt vagy után jelentkeznek. Másnap reggel intenzívebbek és a gyaloglással súlyosbodnak. Az edzés során hibákat elkövető embereket (a gyógyulatlan sérülések ellenére is edzik, bemelegítés nélkül, túl nagy terhelés mellett) sípcsont-sínnek teszik ki, lapos hosszanti ívük van.
Shin fájdalom - okai. Fascialis rekesz szindróma
Fasciális rekesz szindróma, konkrétan az akut rekesz szindróma (a fascia az izmokat körülvevő membrán. A sípcsont tereket négy rekeszre osztja). Ezután a következők jelennek meg:
- növekvő fájdalom (leggyakrabban a sípcsont anterolateralis részén)
- kontraktúra az ízületekben
- izomgyengeség
- kemény duzzanat
Olvassa el még: Mi a fascia, és hogyan kell masszírozni a fasciát?
Shin fájdalom - okai. A sípcsont fáradtságtörése
A fáradtsági törés a csont kisebb, de gyakran ismétlődő mikrotraumáinak eredménye. A sípcsont fáradtsági törésének kockázata a nem megfelelő edzéssel rendelkező futóknál a legnagyobb, azaz bemelegítés nélküli edzés, túl gyakran, hosszú ideig tartó edzés vagy túlzott megterhelés mellett. A sípcsont fáradtsági törését a következők jelzik:
- sípcsontfájás (általában az alsó részen), amely a sérülések ellenére is több napig tart
- tapintható megvastagodás a csonton
