Úszógörcs: tényezők, megelőzés és kezelés

Az úszó görcsje gyakori fájdalmas izomkontraktúra, amely elsősorban az alsó végtagokat érinti.

Általában jóindulatú, azonban veszélyt jelenthet a parttól távol eső úszó számára.

Íme néhány trükkö, hogy megakadályozzuk a vízgörcsöket, és a kezelésre koncentrálunk.

Mi az úszógörcs?

Az úszó görcsét fájdalmas és átmeneti összehúzódás okozza, amely intenzív vagy hosszantartó erőfeszítés közben, figyelmeztető jel nélkül jelentkezik a vízben.

Ez elsősorban az amatőr úszókra, verseny úszókra, búvárokra és szörfösökre vonatkozik.

Görcs helye

Az úszó görcsét elsősorban az alsó végtagok (lábak, borjak és combok), ritkábban az alsó végtagok (karok) érinti.

Tényezők Tényezők

• Képzés hiánya
• Age.
• Izomfáradtság hosszú távú erőfeszítés után.
• Hideg.
• Kiszáradás.
• Nem megfelelő felszerelés (például: a merítés gyakorlatában).

Mi a teendő vízgörcs esetén?

• Ne essen pánikba, és ne feszítse meg a görcs által érintett izomot.
• Lazítsa meg az idegizomot.
• Kompenzálja az érintetlen izmokkal az úszás folytatását.
• Ha távol van a parttól, szörfözés, feküdjön a táblán, és evezni kezével.
• Nyújtsa ki az érintett izmokat vízben.

Úszógörcs megelőzése és kezelése

Megelőzés az erőfeszítés előtt és alatt

• Rendszeresen hidratáljuk.
• Egyél magas káliumtartalmú ételeket (például: banánt).
• Viseljen hőruhát (például: szörfözés vagy merülés közben).
• Kerülje az intenzív erőfeszítéseket, ha nincs fizikai felkészülése vagy nincs megfelelő edzése.
• Fokozatosan úszni.
• Vegye figyelembe a gyógyulási időket fizikai erőfeszítés után.
• Izmok nyújtása (például: több fizikai erőfeszítés között).

Megelőző kezelés

Ismétlődő görcsök esetén orvosi vizsgálat szükséges a metabolikus vagy érrendszeri okok kimutatására.

Az esettől függően a megelőző kezelés az alábbiakon alapulhat:

• Vitaminok bevétele: C, B1, B2, B6, PP, pantenol.
• Különböző gyógyszerek, például vazodilatátorok, görcsoldók vagy dekontraktáló szerek felírása.

Fotó: © lightpoet - Fotolia.com