A túlzott nappali álmosság az egyik leggyakoribb alvászavar. A túlzott álmosság, amelyet gyakran fáradtság kísér, önmagában nem betegség, hanem a különféle, de nem kizárólag az alvással összefüggő betegségek tünete. Olvassa el vagy hallgassa meg a túlzott nappali álmosság okait, hol kérjen segítséget, milyen teszteket kell elvégezni és hogyan kell kezelni a túlzott nappali álmosságot.
A túlzott nappali álmosság (hiperszomnia) hajlamos arra, hogy ébren aludjon. A túlzott nappali álmosság okai változatosak, és a kísérő tünetek, például horkolás, megszakított légzés, nyugtalanság a lábakban, ellenállhatatlan késztetés mozgatásukra, katalepszia (az egész test vagy részeinek zsibbadása) vagy alvási bénulás segíthetnek ezek meghatározásában. . Becslések szerint az emberek körülbelül 30% -a szenved túlzott álmosságtól napközben. társadalom. Mi okozza a túlzott álmosságot? Nézd meg.
Tartalomjegyzék
- Túlzott nappali álmosság - okai
- Túlzott nappali álmosság - milyen tesztek?
- Túlzott nappali álmosság - kezelés
Túlzott nappali álmosság - okai
-
Túlzott nappali álmosság - Nem megfelelő az alváshigiéné
A rossz alváshigiéné olyan viselkedésre utal, amely nem kedvez a megfelelő alvásnak. Ezek közé tartozik a koffein tartalmú italok vagy stimulánsok fogyasztása lefekvés előtt, testmozgás vagy érzelmek (például félelmetes tévéműsorok nézése miatt) késő este, valamint a szabálytalan alvási rend. Az ilyen emberek kompenzálják az alváshiányt azzal, hogy nappal alszanak vagy elalszanak.
A jó éjszakai alvás érdekében győződjön meg arról, hogy a szoba, amelyben alszunk, hűvös (ajánlott hőmérséklete 18 Celsius fok) és szellőztetett, tiszta ágynemű (minél kevesebb atka van, annál jobb, még azok számára is, akiknek nincs allergiája). Ezenkívül sötétnek kell lennie - a fényforrásokat, például a telefont vagy a számítógépet el kell távolítani, és csendesnek - itt ajánlott eltávolítani a működő eszközöket, még csendesen is. Ez tudat alatt stresszt okozhat nekünk.
-
Túlzott nappali álmosság - Depresszió és egyéb mentális betegségek
A legtöbb mentális betegség túlzott nappali álmossággal és álmatlansággal jár. Becslések szerint még körülbelül 80 százalék. súlyosan depressziós betegek szenvednek ezekben a rendellenességekben.
Ez a betegség gyakran a test túlzott ébredését okozza - ez megnehezíti az elalvást, és gyakran összefügg az éjszakai ébredéssel. Ez nem teszi lehetővé a megfelelő pihenést. "A depresszióban szenvedők hajlamosak túl sokat gondolkodni, gondjaik vannak az elméjük elhallgattatásával és megemelkedett stresszhormonokkal rendelkeznek" - mondja Fernandez-Mendoza, a Penn State College of Medicine (USA) kutatója. Ennek következménye a túlzott nappali álmosság. Ezenkívül a túlzott álmosság tünete lehet más mentális betegségeknek, például affektív betegségnek, skizofrénia.
Olvassa el még: Alvási bénulás - okai és tünetei. Komoly az alvásbénulás?
-
Túlzott nappali álmosság - elhízás
A Penn State College of Medicine kutatói szerint a túlzott nappali álmosság oka nemcsak a depresszió, hanem az elhízás is lehet. Kísérletük során az alanyok testsúlya jobban jelezte a túlzott nappali álmosságot, mint a túlsúlyos embereket gyakran kísérő alvási apnoe. Ez megmagyarázhatja, miért nem képes megelőzni a túlzott álmosságot néhány, az állapot kezelésére alkalmazott légzési támogató módszer, például a CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomás).
- Ezek a módszerek nem hatékonyak az álmosság csökkentésében, mert nem okoznak fogyást.1 A tanulmány szerzői szerint az elhízás állandó gyulladást okoz a szervezetben, amely elősegíti a citokinek - a szervezet immunválaszában szerepet játszó fehérjék - felszabadulását. A citokinek magas szintje miatt az ember állandóan fáradtnak érzi magát .¹
-
Túlzott nappali álmosság - alvási apnoe szindróma
Az obstruktív alvási apnoe (OSA) olyan betegség, amelyet ismételt, ismétlődő epizódok jellemeznek, a torok szintjén a légutakon keresztüli légáramlás leállítása vagy jelentős csökkentése a légzőizmok fokozott munkájával. Segítséget az Alvásgyógyászati Központokban kérhet.
Az éjszakai alvási apnoe tünetei közé tartozik a hirtelen csend által megszakított, szabálytalan horkolás, szorongást okozva harmadik félnél, nyugtalan félbeszakadt alvás, hirtelen alvásból való ébredés, gyakran léghiány érzéssel, gyors légzéssel vagy pulzusszámmal társulva, néha az ébredés utáni elalvás problémái szorongás, túlzott izzadás miatt éjszaka, az éjszakai vizelési igény. Az éjszakai apnoe nappali tünetei a reggeli fejfájás, az alvás hosszától független fáradtság, a nap folyamán fellépő fokozott álmosság, a normális működés gátlása, szájszárazság, ébredés utáni ajkak felrepedése, túlzott ingerlékenység és idegesség, koncentrációs és memóriazavar, károsodott potencia férfiak.
-
Túlzott nappali álmosság - narkolepszia
A narkolepszia a nehezen kontrollálható álmosság epizódjai a nap folyamán, amely gyorsan néhány másodperctől néhány percig tartó alvássá alakul át. A narkolepszia négy fő tünete a túlzott nappali álmosság (a betegek kevesebb, mint 5 perc alatt elalszanak olyan helyzetekben, amikor mindig aktívak vagyunk, például amikor a felügyelővel beszélünk), katalepszia (az egész test vagy részeinek zsibbadása), alvási hallucinációk, alvási bénulás (a beteg néhány vagy több másodpercig nem tud mozogni, mert a test lebénul).
-
Túlzott nappali álmosság - Zavarok a cirkadián ritmusban
Az alvás-ébrenlét ciklusának zavaraihoz kapcsolódnak. Az okok lehetnek külső (pl. Hirtelen időzóna szindróma és műszakos munka) vagy belső (pl. Késleltetett vagy gyorsított alvási fázis szindróma).
-
Túlzott nappali álmosság - A végtagok periodikus mozgása alvás közben
Ezek az alvás során az alsó végtagok ismételt (általában 20-40 másodpercenként) megrázásából vagy rúgásából állnak. A betegek általában alvászavarokra vagy túlzott nappali álmosságra panaszkodnak. Általában nincsenek tisztában mozdulataikkal és ébredésükkel, a végtagjaikban nincsenek érzékszervi zavarok. Nem tévesztendő össze az RLS-sel (ebben az esetben a betegek nehezen tudnak elaludni, gyakran éjszaka felébrednek, vagy mindkettő).
-
Túlzott nappali álmosság - Neurológiai és egyéb betegségek
- sclerosis multiplex
- Parkinson kór
- disztóniák
- epilepszia szindrómák
- az agy érrendszeri betegségei
- kisagyi ataxia
- neuromuszkuláris betegségek
- cukorbetegség
- iszkémiás szívbetegség, keringési elégtelenség
- légzőszervi betegségek (COPD, bronchiális asztma)
- gastrooesophagealis reflux betegség, peptikus fekélybetegség
- reumás betegségek
- anémia
- parazita betegségek (pl. galandféreg, emberi orsóféreg)
Túlzott nappali álmosság - milyen tesztek?
Az orvosnak interjút kell készítenie a pácienssel - kérdezzen rá a tünetek időtartamáról, a beteg életkoráról a megjelenésük idején és az esetleges előfordulásukkal kapcsolatos eseményekről (pl. Munkahelyváltás, új gyógyszer alkalmazása). Meg kell jegyeznie az alvás és az ébrenlét során fellépő tüneteket, értékelnie kell az alvás minőségét és mennyiségét. Hasznosnak találhat olyan teszteket, mint:
- Alvásminőségi mérleg
- Álmossági mérleg - Epworth, Stanford, Karolińska
- figyelemmegtartó teszt
- Többszörös alvás késleltetés mérési teszt (MSLT)
- aktigráfia
Az orvosnak figyelnie kell a túlzott álmosságot kísérő tünetekre és az egészségi állapotra, amelyek befolyásolhatják az alvás minőségét. Ha jelezték, az orvosnak alvási apnoét és horkolásvizsgálatot kell végeznie.
Túlzott nappali álmosság - kezelés
A túlzott álmosságot okozó specifikus betegségeket kezelni kell. Bármi legyen is az oka, nagyon fontos a megfelelő alváshigiéné fenntartása. Gyakran ez az egyetlen kezelés enyhe rendellenességekben szenvedő betegek számára. Mit kell magában foglalnia a megfelelő alváshigiéniának?
- az alvás és az ébredés idejének minden napnak meg kell egyeznie, beleértve a hétvégét is
- Az ágyban töltött időt korlátozni kell, mivel javítja az alvás minőségét. Ha 20 percen belül nem tud elaludni, hagyja el az ágyat, és csak álmos állapotban térjen vissza az ágyba
- kerülje a nappali szunyókálást (kivéve a műszakos munkát, az időseket és a narkolepsziás betegeket)
- vigyázzon az elalvás kedvező környezetére - a hálószobának sötétnek, nyugodtnak és a lehető leghűvösebbnek kell lennie
- helyezzen párnákat a térde közé vagy a derék alá - ezek javíthatják alvási kényelmét
Bibliográfia:
- Az elhízás és a depresszió túlzott nappali álmosságot okoz, online elérhető
- A Merck kézikönyv. Klinikai tünetek: gyakorlati útmutató a diagnosztikához és a terápiához, pp. szerkesztette: Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
A szerző további szövege
Hallja meg, mit kell tennie, ha napközben szokatlanul álmosnak érzi magát. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkelA videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
