APPLE DIET - szabályok, effektek, menü. Mennyit veszíthet?

Az alma diéta olyan étrend, amelynek étlapja meglehetősen monoton, de hatása látványos - az alma diéta egyik változata lehetővé teszi, hogy 7 nap alatt akár 10 kg-ot is fogyjon. Ezenkívül az alma diéta javítja az anyagcserét és lehetővé teszi a test megtisztítását a méreganyagoktól. Melyek az alma diéta szabályai? Egészséges az alma diéta?

Tartalomjegyzék

1. Alma diéta - szabályok
2. Alma diéta - menü
3. Alma diéta - hatások
4. Alma diéta - ellenjavallatok

Az alma diéta nemcsak karcsúsító, hanem tisztító étrend is. Fő összetevője az alma, amely a legerősebb antioxidánsokat tartalmazza. Egyikük - a kvercetin - lezárja az ereket és megakadályozza a koleszterinszint emelkedését. Ezért gátolja az érelmeszesedés és az iszkémiás szívbetegségek kialakulását.

Antibakteriális, rákellenes és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Érdemes tudni, hogy két alma kielégíti a napi C-vitamin szükséglet egyharmadát. Ezenkívül az alma olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint: kálium, vas, magnézium, cink, réz és szilícium.

Alma diéta - szabályok

Az alma diéta kétféle változatban készül. A kevésbé szigorú feltételezi, hogy az alma csak kiegészítője a kiegyensúlyozott ételeknek. Ebben a szigorúbbban az étkezés egyetlen összetevője az alma.

Az alma diéta második változata, hasonlóan az egyik összetevő dominanciáján alapuló többi étrendhez, azzal a kockázattal jár, hogy nem biztosítja a szervezetet a megfelelő működéséhez szükséges megfelelő tápanyagokkal, és ennek következtében pusztulásához vezethet. Ezért az alma diéta ezen változatát legfeljebb 7 napig kell használni.

• Monoton étrend és sok testmozgás, valamint a fogyás hatása

A fent említett okok miatt az alma-étrend nem csupán abból áll, hogy egyedül almát eszünk. Jobb, ha a második lehetőséget választja, és diverzifikálja a menüt más termékekkel, de ne felejtse el csökkenteni az étkezések kalóriaértékét napi 1000 kalóriára.

Fel kell készülnie az alma diétára, ezért néhány nappal az alma diéta megkezdése előtt érdemes fokozatosan csökkenteni az ételek, különösen az édességek, az alkohol és a kávé mennyiségét.

Alma diéta - menü

Minta menü az alma diéta kevésbé szigorú változatában 2 napig:

1. nap

• reggeli:

zabpehely almával vízben (1/2 csésze zabpehely, 1 alma, 1 evőkanál lenmag vagy chia mag, 1/2 teáskanál őrölt fahéj, 1 evőkanál méz vagy xilit)

• vacsora

sült csirkemell (100 g) almával (2 db) és áfonyával (egy marék - kb. 10-15 g), rizzsel (80 g főtt rizs), spenóttal (100 g)

• tea

sült alma fahéjjal meghintve

• vacsora

sárgarépa és almasaláta (200 g)

Az alma diétán a legjobb, ha minden nap egy pohár vízzel kezdünk, amelyhez egy evőkanál almaecetet keverünk. Ennek köszönhetően serkentjük az anyagcserét és eltávolítjuk a méreganyagokat a testünkből.

2. nap

• reggeli

omlett almával (tojás, 1 evőkanál xilit vagy más cukorhelyettesítő, 1/4 csésze zabliszt, 1/4 csésze tej, kis alma, 1 teáskanál vaj), tetején juharszirup (2 evőkanál)

• vacsora

almával (2 db), 2 burgonyával, brokkolival (100 g) párolt hal (tőkehal - 100 g)

• tea

köles és mazsola sült alma

• vacsora

almahab (200 g)

Alma diéta - hatások

Az alma diéta hatása többek között a toxinok testének megtisztítása, a bél perisztaltikájának javítása, az immunrendszer erősítése és a testtömeg csökkentése.

Az almák alacsony kalóriatartalmúak: 100 g alma 36–57 kcal-t tartalmaz (az alma típusától függően). Egy közepes méretű alma súlya körülbelül 150 g, így 54–85 kcal van benne.

Vigyázat azonban! Az alma az egyszerű cukrok gazdag forrása, ezért nem ajánlott este enni, különösen nagy mennyiségben. Az elfogyasztott cukrot nem használjuk fel, ezért zsírszövet formájában kerül lerakódásra. Ezenkívül a vércukorszint emelkedni fog, ami megnehezíti az elalvást.

• Diétás és egészséges vacsora: mit szabad enni és mit szabad kerülni lefekvés előtt?

A pektinek fontos szerepet játszanak a fogyás folyamatában - egyfajta vízben oldódó rost, amely megduzzad, hogy jól érezze magát. Az almában a legtöbb pektin a magfészekben található, amelyet sajnos nem eszünk meg. Az ideális az lenne, ha egy almát reszelünk a magokkal együtt egy műanyag reszelőn.

Ebben a formában több helyet foglalnak el, és az emésztőrendszer nagyobb területén dolgoznak. Ezért ajánlott legalább hámozatlan és nyers almát fogyasztani, mivel a feldolgozott alma értékes rostot veszít.

OLVASSA EL:

• Eper étrend - lehet-e fogyni eper fogyasztásával?
• Cseresznye étrend - lehet-e fogyni cseresznye fogyasztásával?
• Gyümölcs diéta - a citrusok tisztító hatása

Ismerje meg az alma egészségügyi tulajdonságait

Alma diéta - ellenjavallatok

Az alma diétát nem szabad szenvedni szenvedőknek

• gyomorégés
• peptikus fekélybetegség
• dyspeptikus panaszok - epigasztrikus fájdalom, étkezés utáni teltségérzet (kellemetlen érzés a gyomorban), korai teltségérzet
• irritábilis bél szindróma
• a gyomor-bél traktus egyéb betegségei, amelyek során alacsony maradékanyag-tartalmú étrendre van szükség

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

Ne egyél korhadt almát!

És ne is készítsen ezek alapján konzerveket. A barna foltok méreg - egy karcinogén alkaloid, az úgynevezett patulin. Minden húsba behatol, ezért nem elég egy korhadt darabot faragni. Lengyel almainkat néha nem megfelelő módon tárolják, ezért tavasszal megnyomják és rothadnak. Akkor érdemes import gyümölcsöt vásárolni.

A szöveg részleteket tartalmaz Joanna Krupa cikkéből a havi "Zdrowie" -ből

Ajánlott cikk: