Milyen gyakorlatok vannak az edzőteremben gerinc degenerációval?

Bemutatom a radiológiai vizsgálat leírását: gerinc röntgenfelvétele, metszete mellkasi - konzervált mellkasi kyphosis, gerincferdülés, nem szűkült terek, oszteofiták a tengelyek elülső és oldalsó szélein. Van egy kérdésem, hogy viszonyul ez az állapot ahhoz az edzőterembe, ahova hetente háromszor járok? Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket nem szabad elvégeznem? Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy amatőrként három izomcsoportot gyakorolok: hátat, vállat, mellkasot, és kicsit futok.

Csak maga a leírás alapján (a fotó képe és a funkcionális vizsgálat fontosabb) feltételezhetem, hogy a gerinced korának megfelelőbb állapotban van - néhány degeneratív változás már zajlik. A kérdésem az, hogy súlyos fájdalom tüneteket tapasztal-e a gerincében, vagy nem történik semmi különös? Jó, hogy valamit tesz az egészsége érdekében azzal, hogy edzőterembe jár, azonban a rosszul megválasztott gyakorlatok néha több kárt okozhatnak, mint hasznot. Nehéz konkrét gyakorlatokat ajánlani az interneten, anélkül, hogy látnánk a forgalmi mintázat lehetséges hiányosságait.

Milyen izmokat kell erősíteni a gerinc degenerációjával?

Megemlítette azokat az izomcsoportokat, amelyeket rendszeresen erősít. Fizioterápiás és funkcionális szempontból az egyes izomcsoportok megerősítése helyett érdemes a teljes mozgásmintát erősíteni / korrigálni / helyreállítani - vagyis globális munkát, nem szegmentumot. Amit ajánlani tudok neked az interneten, azt javasolnám - ahelyett, hogy szigorúan erősítenéd a hátat, inkább a mély hasizmokra koncentrálj. A hát mint testtartó izom mindig megbirkózik vele, és ülőmunkában kellően "feltöltődnek". Azt javaslom, hogy keresse fel a gyógytornászt a lakóhelyén, hogy kiválaszthassa az Ön számára megfelelő gyakorlatokat, és jelezze, hogy pontosan mit kell tennie, és ami utólag fáj.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Mateusz Idzikowski - ortopédiai és sportfizioterápiával foglalkozik. Számos tanfolyamot és képzést végzett manuális terápia, lágyrész terápia és motoros képzés terén. Lökéshullám-edzést végez. Fő célja a betegek teljes kondíciójának és fizikai aktivitásának helyreállítása.

Válaszol a rehabilitációval és a fizioterápiával kapcsolatos kérdésekre.