10 módszer a vesék egészségének megőrzésére

Folyamatosan dolgoznak, minden nap megtisztítják a vért a méreganyagoktól, savaktól és felesleges víztől. Nagyrészt rajtuk múlik, hogy mit érzel. Érdemes vigyázni az egészségükre - annál is inkább, mivel nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnhet.

Tartalomjegyzék

1. Igyon minél többet
2. Ne késleltesse a WC-vel való látogatását
3. Csökkentse az étrendben lévő só mennyiségét
4. Vigyázzon a fájdalomcsillapítókra
5. Korlátozza az állati termékeket az étrendben
6. Egyél gyümölcsöt és zöldséget, amely támogatja a vesét
7. Ne vigyük túlzásba alkohollal
8. Próbáld meg normálisan tartani a testsúlyodat
9. Ne kerülje el az orvost vagy a fogorvost
10. leszokni a dohányzásról

Naponta összesen több száz liter vér áramlik a veséken - majdnem egymillió apró "szűrővel" tisztítják: olyan nephronok, amelyek olyan kicsiek, hogy egy edzett szem is csak nagy nagyítással látja őket.

A legtöbb vesebetegséget a nephronok károsodása okozza: amikor elveszítik képességüket, hogy gyorsan és hatékonyan kiszűrjék a méreganyagokat a vérből, felhalmozódhatnak az anyagcsere káros hulladékai.

A vesénk nehéz munkája elengedhetetlen az egész test zavartalan működéséhez. Sokat tehet azonban azért, hogy a vese zavartalanul működjön.

Igyon minél többet

A test megfelelő hidratálása nagy jelentőséggel bír a vesék működése szempontjából: ennek köszönhetően a vérszűrési folyamatok zavartalanul működhetnek.

Ha nincs elegendő folyadék, az anyagcsere mérgező hulladékai szivárognak a vérbe, ami egészségügyi problémákat okozhat, és a vizeletben kristályosodó egyes anyagok nem mosódnak ki, és homokként közvetlenül a vesékben rakódhatnak le. A vesék gondozásához elegendő napi 2-2,5 liter folyadékot inni - a legjobb a szénsavas víz.

Ne késleltesse a WC-vel való látogatását

A baktériumok elkezdhetnek szaporodni a túl sokáig tartott vizeletben, amely nemcsak a hólyagot, hanem a húgyutakat és a veséket is érinti - ekkor gyulladás alakul ki, amely károsodáshoz vezethet.

Csökkentse az étrendben lévő só mennyiségét

Túl nagy része növeli a magas vérnyomás kockázatát, ami viszont növeli a vesebetegség kockázatát. A só közvetlenül befolyásolja a veséket is, növelve a vizeletben lévő fehérje mennyiségét és elősegítve a vesekő kialakulását. A lengyelek átlagosan napi 7,5 g sót fogyasztanak, míg napi fogyasztása nem haladhatja meg a 4-5 g-ot (az amerikaiak csak napi 2,5 g-ot javasolnak).

Vigyázzon a fájdalomcsillapítókra

Túlzott használatuk károsítja a veséket, mivel hozzájárul a rajtuk keresztül történő véráramlás csökkenéséhez, ami interstitialis nephritishez vezethet. Nefrotoxikus hatások pl. NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők).

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést

Korlátozza az állati termékeket az étrendben

Az állati fehérjék emésztésekor a szervezet ammóniát és ún ketosavak, amelyek aztán metabolizálódnak és kiválasztódnak, pl. a vesék segítségével.

A felvágottakban, húsokban és tejtermékekben gazdag étrend erősebb munkára kényszeríti a veséket, és az ammónia toxikus hatásainak teszi ki őket, amelyet a szervezet nem képes semlegesíteni. A növényi eredetű fehérje biztonságosabb a vesék számára - azonban ne vigyük túlzásba az oxalátok forrását jelentő zöldségek fogyasztását, amelyek elősegítik a vesekő kialakulását - sóska, spenót, rebarbara és cékla.

Egyél gyümölcsöt és zöldséget, amely támogatja a vesét

Érdemes áfonyához, narancshoz és őszibarackhoz nyúlni. Az áfonya gazdag anyagforrás, amely megvédi a vesét és a hólyagot a baktériumok ellen, míg a narancsban található citrátok megakadályozzák a kövek képződését. Az uborka, a petrezselyem, a vízitorma és a zeller hasonló hatású. Viszont az őszibarack, valamint az eper, az egres és a fekete ribizli vizelethajtó hatású, amely elősegíti a vesék tisztítását. A friss és a fagyasztott gyümölcs egyaránt hasznos a vesék számára.

Ajánlott cikk:

Ne vigyük túlzásba alkohollal

Kis mennyisége, például időnként egy pohár vörösbor, nem teszi tönkre a veséjét, de a rendszeres alkoholfogyasztás igen. A vesék ekkor már nem foglalkoznak az alkoholban lévő méreganyagok feldolgozásával, és az alkohol megemeli a vérnyomást, ami szintén nem jó a vesék számára.

A veséknek nemcsak a vodka, hanem a rendszeresen ivott sör is árt, amelyet általában olyan terméknek tekintenek, amely segít megőrizni jó formájukat - vízhajtó hatása van, de nem szabad túlzottan inni, és ha egészséges vesére vágyik, ne tegye mindennap .

Próbáld meg normálisan tartani a testsúlyodat

A túlsúly és az elhízás nem tesz jót a veséknek: elősegítik azokat a betegségeket, amelyek károsíthatják őket (pl. Magas vérnyomás és cukorbetegség), az elhízott és túlsúlyos emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek vesekőben, gyulladásban, sőt veserákban is.

Ne kerülje el az orvost vagy a fogorvost

A fogszuvasodás által károsított fogak a baktériumok olyan élőhelyei, amelyek a testnedvekkel együtt keringenek az egész testben, és gyengített immunitás esetén (például fertőzés után) károsíthatják a baktériumok iránt érzékeny szerveket, például a vesét és a szívet. Az egészséges vese érdekében nem szabad elhanyagolni a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség kezelését - ezek vesekárosodáshoz vagy akár meghibásodáshoz vezethetnek.

leszokni a dohányzásról

A cigaretta elősegíti az érelmeszesedést, amely befolyásolja a vesék artériáit - szűkülésük a glomerulonephritis és a policisztás megbetegedések oka. A dohányzás a veserák egyik oka is.

Ajánlott cikk:

A szöveg Jarosz Anna cikkén alapul, amely a Zdrowie havilapban jelent meg