Az egy órában sportolva elfogyasztott kalóriák száma
- Gyaloglás: 700–1000 kalória.
- Jogging: 200 kalória. Ajánlott ezt naponta 20 percig csinálni.
- Ugrókötél: 700 kalória. Ajánlott hetente 3 vagy 4 alkalommal 15 percig csinálni.
- Aerobika: 500 kalória.
- Aquagym: 400 kalória.
- Kerékpározás: 400–600 kalória a sebességetől függően. A kerékpározás gyakorolható minden nap 20 percig, vagy hetente kétszer másfél órán keresztül.
- Úszás: 300–360 kalória.
- Sífutás: 500–750 kalória.
- Korcsolyázás: 500–750 kalória.
Nélkülözhetetlen tippek
- Mielőtt sportolna, végezzen bemelegítést és nyújtó gyakorlatokat.
- Végezzen sporttevékenységet hetente 2-3-szor, a sport típusától és orvosának ajánlásaitól függően.
- A sport gyakorlása vagy újratelepítése előtt kérdezze meg orvosát, különösen, ha 40 évesnél idősebb.
- Megfelelően hidratáljuk.
