Az izom megnyúlása általában jóindulatú, és néhány napon belül gyógyul. Ezután a megnyúlás megnyilvánulásainak, okainak és kezelésének áttekintése.
Ha az izomrostok nagyobb csoportját érinti, ez már nem meghosszabbítás, hanem egy ligamentum vagy szakadás elnyújtódása.
A legmagasabb szintű sportolók vagy a sportrajongók az emberek, akik leginkább szenvednek az izomnyúlásoktól.
A test összes izma meghosszabbodhat: az ágyék, a gödör, a hátrányok (a comb hátsó része), a borjú, a karok, a hát, a hasüregek stb.
A sérülés típusa és a megfelelő kezelés meghatározása érdekében tanácsos konzultálni orvosával. Nyúlás esetén a kezelés az izom lehűtését és néhány napig történő összenyomását foglalja magában. A fizikai aktivitás nélküli pihenőidőt egy vagy két héten át be kell tartani. Az orvos gyulladásgátlókat is felírhat.
A megnyúlás általában nem okoz komplikációkat, és néhány napon belül gyógyul.
Az erőfeszítés során fontos rendszeres hidratálás. Szükség lehet a képzési vagy műszaki mozgások módosítására és a felszerelés cseréjére. Fáradtság esetén ajánlatos tartózkodni az intenzív sporttevékenységektől.
Fotó: © Melodia plus fotók
Címkék:
Távozáskor hírek Regenerálás
meghatározás
A nyúlás az izomkárosodás egy formája, amely az izom rendellenes nyújtásával nyilvánul meg. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy néhány apró szál szétreped.Ha az izomrostok nagyobb csoportját érinti, ez már nem meghosszabbítás, hanem egy ligamentum vagy szakadás elnyújtódása.
okai
A megnyúlás akkor jelentkezik, amikor az izom meghaladja képességeit. Ez fizikai erőfeszítés során jelentkezik: az elején, a végén vagy az edzés alatt. Hirtelen mozgások, egyensúlyhiány, elhúzódó erőfeszítések, fáradtság, bemelegedés hiánya, kiszáradás vagy a nem megfelelő edzőeszköz meghosszabbítást okozhat.A legmagasabb szintű sportolók vagy a sportrajongók az emberek, akik leginkább szenvednek az izomnyúlásoktól.
tünetek
Az izom meghosszabbodása elsősorban a fájdalom megjelenésével feszültség alatt vagy közvetlenül azt követően. A fájdalom az izom tapintásakor és az érintett izom összehúzódásakor érzékelhető. A fájdalmat merevség és funkcionális fogyatékosság kísérheti. Az izom nem duzzad, és ekchimózis nem jelentkezik. Általában minél nagyobb a seb, annál nagyobb a fájdalom és az izom mozgásának képtelensége.A test összes izma meghosszabbodhat: az ágyék, a gödör, a hátrányok (a comb hátsó része), a borjú, a karok, a hát, a hasüregek stb.
kezelés
Javasoljuk, hogy szakítsa meg a fizikai tevékenységet, és 30 percig jéggel vigye fel az érintett területet. Javasoljuk továbbá, hogy fájdalomcsillapítót szedjen a fájdalom enyhítésére.A sérülés típusa és a megfelelő kezelés meghatározása érdekében tanácsos konzultálni orvosával. Nyúlás esetén a kezelés az izom lehűtését és néhány napig történő összenyomását foglalja magában. A fizikai aktivitás nélküli pihenőidőt egy vagy két héten át be kell tartani. Az orvos gyulladásgátlókat is felírhat.
A megnyúlás általában nem okoz komplikációkat, és néhány napon belül gyógyul.
megelőzés
Az elhúzódás vagy más izomkárosodás elkerülése érdekében az intenzív testmozgás gyakorlása előtt tanácsos megfelelő módon felmelegedni. Ehelyett jobb, ha hidegen nem nyújtózkodik.Az erőfeszítés során fontos rendszeres hidratálás. Szükség lehet a képzési vagy műszaki mozgások módosítására és a felszerelés cseréjére. Fáradtság esetén ajánlatos tartózkodni az intenzív sporttevékenységektől.
Fotó: © Melodia plus fotók
