Maratoni futás után ne felejtsd el megfeszíteni az izmait

• A maratoni futás egészségi kockázatokat okozhat, különösen a testnevelés nélküli embereknél, a 40 évnél idősebbeknél vagy a kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel rendelkező embereknél.
• A balesetek elkerülése érdekében elengedhetetlen a maratoni futás előkészítése.
• A nyújtó gyakorlatok elvégzése a maratoni futás után lehetővé teszi az izmok felszabadítását és pihentetését, valamint a zsibbadás és izomfájások elkerülését.

A nyújtás alapelvei

• A nyújtást lassan kell gyakorolni.
• Ha fájdalmat érez, állítsa le az edzést.
• A nyújtások olyan izomcsoportokat foglalnak magukban, mint például abduktorok vagy lábszárak.
• Ajánlott, hogy ne végezzen erőszakos mozdulatokat.
• Ne edzjen közvetlenül a maraton után.