- A heti síelés nem olyan tevékenység, amelyet improvizálni kell.
- Valójában előzetes előkészítés nélküli érkezés a síközpontba növeli a baleset kockázatát.
- Íme néhány alapvető tanács a fizikai állapot maximalizálása érdekében.
Indulás előtt fizikailag készüljön fel
- Kezdjen el több edzést végezni, és egy hónappal korábban kezdjen el edzeni.
- Az edzés erősíti az izmokat, az ingokat és a szív-érrendszert.
- Egyes sportok lehetővé teszik a lábizmok edzését és javítják a kitartást és a kardio-légzési képességeket.
Gyakorold hetente 2 vagy 3 alkalommal
Célszerű hetente 2-3 alkalommal edzeni.
Kezdje az alsó izmait és a kitartást gyakorló sportokkal
- Kerékpározni
- Hegyi kerékpározás
- Görkorcsolyázás
- Testépítő.
- Úszás.
- Cardio edzés (kardiovaszkuláris gyakorlatok).
- Fuss vagy sétálj.
Az ideális sport: úszás
- Az úszás az ideális sport.
- Finoman tonizálja az izmokat és javítja a kitartást.
- Minden úszási stílus lehetővé teszi a lábak gyakorlását.
Gyakorlatok, amelyeket naponta lehet elvégezni
- Próbáljon minden nap kb. 30 percet járni.
- Válassza ki a lépcső használatát a lift előtt.
- Minden nap végezzen gyakorlatokat az abs és a fenék erősítésére.
--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
