Hetente hányszor kell gyakorolni egy fizikai tevékenységet, hogy az kedvezően befolyásolja egészségünket?
A fizikai aktivitás és a sporttevékenység közötti különbségek
A testmozgás és a sport két különféle dolog.
A WHO szerint a sport "speciális és szervezett testmozgás". Az INSERM másrészt fizikai aktivitású sportnak, vagy bármilyen otthoni, munkahelyi, tömegközlekedési vagy szabadidős tevékenységet végez.
Közepes aktivitás, 30 perc, hetente öt alkalommal
A mérsékelt testmozgás gyakorlása 30 percig, hetente öt alkalommal, nagyon jótékony hatással van a 18-65 éves emberek egészségére.
- Minimális idő: 30 perc.
- Mérsékelt tevékenység: séta ...
- Heti ülések: hetente 5 alkalommal.
Intenzív tevékenység hetente háromszor
Az intenzív testmozgás hetente háromszor történő gyakorlása nagyon jótékony hatással van a 18 és 65 év közötti emberek egészségére.
- Minimális idő: 20 perc.
- Intenzív tevékenység: kocogás ...
- heti ülések: hetente háromszor.
---dziaanie-dawkowanie.jpg)
