Testmozgás és egészség

Hetente hányszor kell gyakorolni egy fizikai tevékenységet, hogy az kedvezően befolyásolja egészségünket?

A fizikai aktivitás és a sporttevékenység közötti különbségek

A testmozgás és a sport két különféle dolog.
A WHO szerint a sport "speciális és szervezett testmozgás". Az INSERM másrészt fizikai aktivitású sportnak, vagy bármilyen otthoni, munkahelyi, tömegközlekedési vagy szabadidős tevékenységet végez.

Közepes aktivitás, 30 perc, hetente öt alkalommal

A mérsékelt testmozgás gyakorlása 30 percig, hetente öt alkalommal, nagyon jótékony hatással van a 18-65 éves emberek egészségére.

• Minimális idő: 30 perc.
• Mérsékelt tevékenység: séta ...
• Heti ülések: hetente 5 alkalommal.

Intenzív tevékenység hetente háromszor

Az intenzív testmozgás hetente háromszor történő gyakorlása nagyon jótékony hatással van a 18 és 65 év közötti emberek egészségére.

• Minimális idő: 20 perc.
• Intenzív tevékenység: kocogás ...
• heti ülések: hetente háromszor.