Pánikroham akkor következik be, amikor az észlelt félelem eléri a mentális kataklizma méretét. Szerencsére egyszerű és nagyon hatékony módszereket fedeztek fel a pánikrohamok kezelésére - nézze meg, mit kell tennie ilyenkor, és hogyan lehet ezeket elkerülni.
- 23 évesen voltam először pánikrohamban - mondja Konrád. - Több pénzt kerestem egy étteremben, mint pincér. Egy este azt éreztem, hogy fülledt vagyok. Nem kaptam el a lélegzetem, a szívem úgy dobbant, mintha ki akarna ugrani a tálcámból.
Bebújtam a WC-be, bezártam az ajtót, aztán olyan érzésem volt, mintha meghalnék - számomra úgy tűnt, hogy a szívem megdagadt a mellkasomban, és vért pumpált, mint egy gőzdugattyú, a fejem forog, úgy éreztem, mintha fulladoznék. Azt gondoltam: "Megőrültem, hamarosan meghalok, ez halál, szívroham". Sikítani akartam, de féltem. Olyan volt, mint egy kataklizma, nem kívánok ilyen élményt a legnagyobb ellenségemnek. Fel kellett hagynom a munkámat, féltem, hogy ez megint elkap a vendégek előtt, hogy valami szörnyűséget csinálok.
A pánikroham kiszámíthatatlan. Általában először serdülőknél jelenik meg, és körülbelül egy órán át tart, bár a szorongás rendkívüli intenzitása az első tünetek után 5-10 perccel jelentkezik. Aztán az illető lassan megnyugszik. A kutatások azt mutatják, hogy körülbelül 3 százalék. az emberek pánikruhát éltek át.
Hallja meg, mit kell tennie pánikroham alatt. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Pánikroham: mi ez?
Konrad esete tipikus pánikroham - a rendkívüli félelem hirtelen tapasztalata, amelyet nem előz meg egyetlen konkrét esemény sem, és "minden ok nélkül" bekövetkezik. A depresszió mellett a pánikrohamok a leggyakoribb érzelmi rendellenességek.
Ha a pánikrohamokat nem kezelik, sok másodlagos szövődményt okoznak. Az első a "szorongástól való félelem" jelensége - az ember attól fél, hogy bármelyik pillanatban újra pánikrohamot tapasztalhat. Ezért kezdi elkerülni bizonyos helyzeteket. Ez másodlagos komplikáció - megjelenik az agorafóbia - olyan helyektől való félelem, ahol nem talál menedéket, nem tud menekülni vagy segítséget nyújtani. A pánikroham áldozata megijed a hidaktól, repülőgépektől, nyílt terektől, tömegektől stb.
A "félelemtől való félelem" állapotát Agnieszka találóan írja le:
- Ha rettegésem lenne az utcán, megőrülhetnék, és senki sem segítene rajtam. Ezért abbahagytam egyedül kimenni, a nővéremmel vagy anyámmal kell lennem. A tömeg rettenetes számomra, még a képen is. Félek egyedül állni a buszmegállóban, nemhogy beszállni a zsúfolt buszra, ahonnan lehetetlen elmenekülni.
Pánikroham: okok
A kutatók azt találták, hogy a legtöbb beteget egyszerű szavakkal kiválthatja a pánikroham. Amikor felkérték, hogy olvassa el egymással rokon szavak párját, például "kifulladva - fulladás", "szívdobogás - haldoklik", háromnegyedével később roham volt.
Ez azt jelenti, hogy ennek a betegségnek az oka lehet:
- katasztrofális gondolkodás
- negatív asszociációk
- az úgynevezett automatikus gondolatok a halálról
Röviden: a pánikrohamban szenvedő betegek megtanultak értelmezni egyébként normális testi érzéseiket a halál, a szörnyű traumák vagy az őrület előhírnökeiként.
Kasia elszenvedte az első pánikrohamot abban a lakásban, ahol él. "A lift meghibásodott, és a nyolcadik emeletre kellett mennem az élelmiszereimmel" - emlékszik vissza. - A hatodik voltam, amikor fulladást éreztem, összeszorult a torkom, és egyszerűen nem kaptam lélegzetet. Azt hittem, valami nincs rendben velem. A szívem elkezdett dobogni, próbáltam elakadni a lélegzetem, de olyan érzés volt, mintha szívószálon át lélegeznék, mintha olvadnék. Izzadtam, mint egy egér, egész nedves voltam. Egy szót sem tudtam beszélni. Elengedtem a táskákat, és megpördültem, mintha elvesztettem volna az eszemet. Jó 10 percbe telt - életem 10 legrosszabb percében. Számomra úgy tűnt, hogy a föld hamarosan szét fog válni, és eljött a végem.
Amikor kiderült, hogy a pánikrohamok társulhatnak saját testének tapasztalatainak katasztrofális, félelmetes értelmezésével, éppen ezek a téves, félelmetes gondolatok súlyosbították a szorongást, bevezetésre került a terrortámadások pszichológiai eszközökkel történő kezelésének gondolata is.
Talán, ha Kasia megértette a légszomját, mint a lépcsőzés és a bevásárlás természetes következménye, amikor fülledtnek érzi magát, akkor csak megpihen, és nem lesz pánikroham. De úgy tűnt neki, hogy a légszomj közelgő halált és némi "rendellenességet" jelent. Ezért terror volt.
Pánikroham: kezelés
Az asszociációk módosításának módszerét párbeszéd mutatja be azzal a pácienssel, aki félt az ájulástól, és amikor pánikrohamot érzett, amikor gyengének érezte magát. Úgy képzelte, hogy ha elájul, például egy hídon vagy egy autóban, akkor biztosan meghal.
Terapeuta: Tehát félsz az elájulástól?
Beteg: Igen, félek és érzem, hogy jön a támadás. A szívem dobog, izzadok és fülledt vagyok. Szédülök és tudom, hogy elájulok. Időben meg kell kapaszkodnom valamiben, akkor nem esek el.
Terapeuta: Elájult már valaha?
Beteg: Szerencsére mindig van elég időm valamit megfogni vagy leülni. Emellett kerülöm azokat a veszélyes helyzeteket, amelyekben valami rossz történhet velem.
Terapeuta: Amikor a szorongás legyőz, vérnyomása általában növekszik. Egyetért azzal, hogy a támadás során megemelkedik a vérnyomása?
Beteg: A szívem lüktet, a pulzusom rohan ... Igen, ez annak a jele, hogy emelkedik a vérnyomásom.
Terapeuta: Pontosan! És mivel emelkedik a vérnyomásod, nem tudod elájulni. Az ember csak akkor ájul el, ha a vérnyomása csökken.
Beteg: Akkor miért érzem magam gyengének és szédülni?
Terapeuta: Ha súlyos szorongást tapasztal, teste veszélyt "vár", ezért felkészül a harcra vagy a menekülésre. A vért az izmokba pumpálják, és egy része kifolyik az agyból, és "szédülést" érez. Ez összezavar és úgy gondolja, hogy összeomlik. Valójában a vérnyomás emelkedik, majd nem valószínű az ájulás.
Beteg: Nem tudtam róla. Ha legközelebb légszomjat érzek, ellenőrizni fogom a pulzusomat - ha nem változik vagy növekszik, akkor megnyugtat, tudom, hogy nem fogok elájulni.
Egy ilyen egyszerű változás a saját testérzetének megértésében azt jelenti, hogy a pánikrohamok teljesen megszűnnek, gyógyszeres kezelés nélkül. Néha 2 vagy 3 kezelés elegendő ahhoz, hogy a beteg megtanulja megérteni, hogy a szívdobogás és a légszomj normális érzés lehet.
A pánik egyensúlyhiányhoz vezet az agy működésében. A pszichológusok úgy vélik, hogy amikor a beteg félni kezd, szorongása megváltoztatja az idegrendszert - a kémiai egyensúlyhiány és az agy egyes részeinek kölcsönhatásában bekövetkező zavarok az egyre növekvő szorongás következményei (nem okai).
A növekvő szorongás okozza a test változását, és nem fordítva. Ezért a pszichológiai terápia hatékonyabb, mint a farmakoterápia. Az ilyen terápia befejezése után a betegek 90% -ában soha többé nem jelentkeznek pánikrohamok. betegek.
Pszichoterápiával fokozott farmakológiai kezelés
A pánikrohamok kémiai egyensúlyhiánnyal társulnak az agy azon területein, amelyek szorongással járnak (pl. Az úgynevezett kékes foltban).
Megállapították, hogy azoknál az embereknél is megjelennek, akiknek agyának "harcolj és menekülj" rendszere szabályozatlan. Megfelelő gyógyszerekkel helyre lehet állítani a kékes hely normál működését, és szabályozni lehet az agy más részeinek működését. Hatékonyságuk magas - a betegek 80% -ában teljesen kiküszöbölik a pánikrohamokat. betegek.
A farmakológiai terápiának van egy hátránya - sok betegnél (de nem minden) visszatérő pánikrohama van a gyógyszer abbahagyása után. Megelőzésük érdekében a betegnek meg kell tanulnia megváltoztatni gondolkodásmódját, pl. Pszichoterápián kell átesnie.
Olvassa el még:
- A szorongásos rendellenességek megnehezítik az életet
- Hogyan nyilvánul meg a szorongásos neurózis?
- A gondolatok rohamának okai és kezelése
havi "Zdrowie"
Ajánlott cikk:
A TÖMEG PSZICHOLÓGIÁJA - mit kell tenni annak érdekében, hogy ne essünk pánikba
