A gerinc tart minket egyenesen, felemeli a fejünket és lehetővé teszi a mindennapi tevékenységek elvégzését. Ahhoz azonban, hogy funkcióját jól tudja ellátni, minden hozzá kapcsolódó szalagnak és izomnak erősnek és hatékonynak kell lennie. Ha a gerinc mindkét oldalán lévő izmok nem egyformán működnek, legyengülnek, túlfeszülnek vagy megfeszülnek, a gerinc instabillá válik, a testtartás romlik, a csigolyák és a korongok gyorsan elhasználódnak.
A túlterhelt gerinc több jelet küld: migrén, fülzúgás, szív- vagy vesefájdalom, lábzsibbadás ... Általában a gerinc rossz állapotát saját kérésünkre kezeljük. Legtöbben ülő életmódot folytatunk, és nincs kedvünk sportolni, sem az idő.
Nehéz táskákat hordunk az egyik vállunkon, állunk, sétálunk, hanyagul ülünk. Emellett stresszben és állandó rohanásban élünk. Ennek eredményeként túlterheljük a gerincet, ami különféle betegségekhez vezet: a fejfájástól a láb zsibbadásáig.
Sokakkal egyedül is megbirkózhat. Elég néhány szabályra emlékezni és betartani a mindennapi életben. Nincs jobb gyógymód a gerincre, mint a testmozgás. A testmozgás hiánya miatt az izmok elveszítik rugalmasságukat és abbahagyják a gerinc támogatását. A fürdők, a borogatások és a relaxáció szintén megkönnyebbülést hoznak.
Fájdalom a szegycsont területén
Megtévesztésig hasonlítanak a koszorúér fájdalmakra. A szegycsont területén jelennek meg, és a nyakra, a bal vállra és a hátra sugároznak. A fájdalom belégzéssel, köhögéssel és járással növekszik. Kísérheti légszomj, hörgőgörcs (hasonló az asztmához), keringési zavarok túl magas vagy túl alacsony nyomással. Szakmailag aktív 35-45 éves, kimerült, állandó stresszben élő fiatalokkal fordul elő, és a mellkas gerincének túlterhelésének eredménye.
Mit kell tenni? Először orvoshoz kell fordulnia a koszorúér-rendellenességek és a szívproblémák kizárása érdekében. A fájdalmat a pihenés enyhíti. A jóga és a meditáció jól hat az idegekre. Vegyünk egy meleg fürdőt sóval vagy aromás olajjal. Ha valami nehéz dolgot hord, tartsa azt a lehető legközelebb magához mindkét kezével. Kerülje a lehajolást a kiegyenesített lábakon - ez megterheli a mellkas gerincét.
A látás és a hallás romlása
A szemfájdalom, a látásromlás, a fülzúgás és a fülcsengés néha a látásért és hallásért felelős ideggyökerek irritációjának következménye. Az idegekre nehezedő nyomás miatt nehéz lehet a nyelés is.
Mit kell tenni? Változtass pozíciót. Amikor leül, félóránként tartson egy rövid szünetet, és nyújtsa ki a csontjait. Helyezze a monitort megfelelő távolságra (nem kevesebb, mint fél méterre) az arca elé úgy, hogy felfelé, oldalra nézzen, vagy előre nyújtsa a fejét, anélkül, hogy túlterhelné a nyaki izmait.
Nyaki zsibbadás
Ez annak az eredménye, ha rossz helyzetben alszunk, vagy sok órán át lehajtott fejjel ülünk, különösen, ha fáradtság és stressz kíséri. Tipikus példa a könyv elolvasása a vizsga előtt vagy egy sürgős munkahelyi projekt kapcsán. Általában ártatlan nyaki fájdalommal kezdődik, amely átterjed a nyakra és a vállra. Az ideggyökerekre nehezedő nyomás a nyakat bizsergeti.
Mit kell tenni? Függetlenül attól, hogy mit csinál: keresztrejtvényeket old meg vagy varr, néhány percenként emelje fel a fejét, és előre nézzen, kissé behúzza az állát. Ne támassza vállával a vevőt, miközben telefonon beszél. Masszírozhat magának: ujjbegyeivel körkörös mozdulatokkal gyengéden gyúrja össze a nyak oldalait. Aludjon egy speciális ortopéd párnán - ez lehetővé teszi a nyak legjobb elhelyezkedését a gerinc számára.
Migrén, szédülés
Sokan panaszkodnak migrénszerű fejfájásra. A fájdalom eltakarja a nyakat, és a hátsó irányba sugárzik, a fej felét érinti (egyesek a fej mindkét oldalán fájdalmat éreznek). Kísérheti hányinger, hányás, fényérzékenység, szagok és hangok, scotoma. Főleg reggel és bizonyos helyzetben fordul elő, például amikor a fejét előre dönti vagy hirtelen oldalra fordul. A szédülés, néha akár pillanatnyi eszméletvesztés is jelzi az agy vérellátásának zavart a csigolya artériákra gyakorolt nyomása miatt.
Mit kell tenni? Próbáljon ujjaival nyomást gyakorolni a temporális artériákra, néhány perc múlva engedje el egy ideig. Addig ismételje, amíg megkönnyebbül. Ne végezzen rángatózó fejmozgásokat, mert ez súlyosbítja a fájdalmat. A hányingert enyhítheti egy kis harapnivalóval, tea gyömbérrel. A fejfájás ellen jó megoldás a csendes pihenés. Megspórolhatja magát egy parace-tamollal, ibuprofennel, acetilszalicilsavval ellátott tablettával.
Hasi kényelmetlenség
Néha gyomorfájás vagy vese érzés. A szorongó fájdalom a végbélnyílás felé is sugározhat. Gyakran zavaróan emlékeztet a menstruációt kísérő fájdalomra vagy nőgyógyászati problémákra. Mindezeket a jeleket az ágyéki gerinc küldheti el (a nyak mellett van a legnagyobb terhelés), hosszú ideig egy helyzetben maradva.
Mit kell tenni? Kényelmesen aludjon - az ágynak egyenletesnek kell lennie, nem túl keménynek, de nem is túl puhának, mert akkor a gerinc rosszul hajlik, rugalmas. Érdemes különböző matracokon feküdni, hogy a legkényelmesebbet válasszák. Ha állva vasal vagy más munkát végez, akkor rendszeresen helyezze át súlyát az egyik lábáról a másikra. Megkönnyebbülést jelent a testmozgás: a padlón háton fekve hajlítsa fel felváltva a jobb és a bal lábát, erősen húzza a kezével a gyomrához.
Intercostalis neuralgia
Leggyakrabban a hosszan tartó, rossz helyzetben (pl. Oldalra, a karokra támaszkodva, meglapulva) ülve, a törzs hirtelen megcsavarodása vagy emelt karokkal végzett munka következtében fájdalom jelentkezik a lapockák között, és félkörívesen sugárzik a ketrec körül a bordaközi idegeken keresztül. Akkor az a benyomásunk, hogy a bordáink fájnak. A fájdalom lehet szimmetrikus vagy a test egyik oldalán. Amikor a jobb oldalon jelenik meg, azt gondoljuk, hogy ez a máj, míg a bal oldalon a szív. Gyakran érinti a gerinc görbületét és feszültségét.
Mit kell tenni? A szaunázás megkönnyebbülést hoz. Finoman dörzsölhet fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő kenőcsöt, borsmentaolajat, gyógynövényes arnica tinktúrát a bőrébe. Kerülje a kezemeléssel járó tevékenységeket: függönyök lógását vagy a felső polcokról való elérést.
Bizsergés a lábakban
Az ágyéki gerinc túlterhelése általában a hát alsó részében vagy a derékban jelentkező fájdalomként jelentkezik, amely az egyik vagy mindkét lábra, vagy az egyik vagy mindkét fenékre sugározhat. Gyakran az egyetlen jel az egyik vagy mindkét láb bizsergése és zsibbadása. A betegség oka lehet az idegekre és a nagy erekre gyakorolt nyomás, amely a rossz helyzetben való hosszú ülés következménye lehet, például egy túl rövid üléssel ellátott székre vagy egy behúzott lábra.
Mit kell tenni? Válasszon magának megfelelő széket és íróasztalt (a lábaknak a padlón kell nyugodniuk, a csípő- és térdízületeknek derékszögben kell hajlaniuk, és mindkét karjuk könyökig az asztalon kell lenniük). Állítsa be az ülést az autóban úgy, hogy a combja vízszintesen álljon a talajhoz. Utazás közben tartson szüneteket, hogy kinyújtsa a lábát. A repülőgépen vegye le a cipőjét, vegyen fel kényelmes zoknit, sétáljon időről időre, és végezzen néhány gyakorlatot a lábával. Naponta viseljen alacsony sarkú cipőt. Ússzon, főleg a hátán. Így megerősíti izmait, javítja a keringést és ellazul.
FontosNem tudunk minden gerincbetegséggel magunkkal foglalkozni. Ezenkívül a gerinc által kibocsátott tüneteket más betegségek is okozhatják, akár a test egy távoli részén is. Ezért, ha a zavaró tünetek továbbra is fennállnak vagy visszatérnek, mindig konzultáljon orvosával. Csak ő tudja megmondani az okukat.
havi "Zdrowie"
Javasoljuk az e-útmutatót
Szerző: Sajtóanyagok
Az útmutatóban megtudhatja:
- Hogyan ne terheljük túl a gerincet és az ízületeket.
- Hogyan segíthetünk magunkon, ha fáj a hátad vagy az ízületeid?
- Mit kell tenni az ízületek jó állapotban tartása érdekében.
- Hogyan lehet enyhíteni a gerincet és az ízületeket, ha sok órán át dolgozunk ülve vagy állva?
- Hogyan lehet kényelmesen utazni.
- Hogyan válasszunk matracot.
