A koleszterin - jó és rossz is - bár veszélyesnek hangzik, elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A test egyetlen sejtje sem nélkülözheti a jó és a rossz koleszterint - csak a túlzott koleszterin káros. Ellenőrizze, hogy igaz-e az, amit tud a koleszterinről és annak szerepéről a szervezetben.
Tartalomjegyzék
- Koleszterin - a szervezetben működik
- Koleszterin - okai
- Koleszterin - tünetek
- Koleszterin - normák
- "Rossz" LDL-koleszterin
- HDL-koleszterin "jó"
- Nem HDL-koleszterin
- Koleszterin - kezelés
- Koleszterin - hatások
- Koleszterin a tojásban és más ételekben
A koleszterin a szterincsoport szerves vegyülete, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A koleszterin egy részét a test állítja elő - főleg a májban, ahonnan vérrel eljut az összes testsejtbe.
Néhányat az étellel együtt szállítanak. Az étrend forrása az állati zsírok és az állati eredetű termékek. Az összkoleszterin az ún jó és rossz koleszterin. Ez két lipoprotein - az LDL ("rossz" koleszterin) és a HDL ("jó" koleszterin) - köznyelvi neve.
Koleszterin - a szervezetben működik
A koleszterin számos fontos funkcióval rendelkezik a szervezetben:
- a sejtmembránok építőköve
- a mielinhüvely része, amely megvédi az idegrostokat a károsodástól
- részt vesz a hormonok termelésében (pl. szex, anti-stressz)
- a D-vitamin termeléséhez és felszívódásához szükséges.
- az epe alkotóeleme és megkönnyíti a zsírok emésztését
A koleszterin szükséges a test megfelelő működéséhez, de feleslege veszélyes az egészségre.
Koleszterin - okai
A magas koleszterinszint fő oka a telített zsírokban és transzzsírokban gazdag étrend, amely a következőkben található:
- zsíros húsok és felvágottak
- zsíros tejtermékek, például tejszín, sajt és olvasztott sajt
- gyors kaja
- cukrászati termékek, például fánk vagy szárny
- konzervek
- néhány növényi olaj: pálmaolaj és kókuszolaj
Koleszterin - tünetek
Az emelkedett koleszterinszint sokáig nem okoz tüneteket. Az első riasztó jelek csak akkor jelennek meg, ha túl sok a koleszterin, főleg a "rossz" koleszterin - LDL, és az artériák falában felhalmozódik ún. plakk, más néven plakk.
Szűkítik és megmerevítik az edényeket. Ezt a folyamatot ateroszklerózisnak (arteriosclerosis) nevezik, amely olyan tüneteket okoz, mint:
Olvassa el még: Koleszterin - mik a koleszterin standardjai? Alapvető megelőző vizsgálatok: vér, cukor, koleszterin A koleszterin ellenőrzése - mit kell tenni a normális állapot fenntartása érdekében- nehéz koncentrálni és emlékezni
- sárga csomók, általában a szemhéjak körül, könyökhajlítás, a mell alatt - nagyon ritkán koleszterin lerakódik a bőrben. Csomóként is kialakulhatnak a csukló és az Achilles-ín inakán
Ha nem kezelik megfelelően, a betegség folyamata folytatódik. A koszorúér-betegség következménye lehet.A koszorúér-betegség legjellemzőbb tünete a mellkasi fájdalom, amely:
- anginának hívják (ezért a betegség angina köznyelvi neve), mivel nyomásérzetet és zúzódást okoz a mellkasban. Ezenkívül leégésnek és felszakadásnak írják le
- a mellcsont mögött helyezkedik el, és sugározhatja a nyakat, az alsó állkapcsot, a felső hasat vagy a karokat. Néha az epigastriumban helyezkedik el
- stressz közben, étkezés közben vagy hideg levegő hatása alatt, valamint testmozgás közben fordul elő
Bizonyos esetekben a koleszterinfelesleg első jele egy szívinfarktus vagy stroke.
Próbáld ki
Szerző: Time S.A
Ne feledje, hogy a megfelelően kiválasztott étrend csökkenti a "rossz" koleszterin koncentrációját, és elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelmet. Használja ki a JeszCoLubisz - az Egészségügyi Útmutató innovatív étrend-rendszerének előnyeit, és élvezze az egyénileg kiválasztott tervet és a dietetikus állandó gondozását. Vigyázzon egészségére és csökkentse az érelmeszesedés, a szívroham vagy a stroke kockázatát.
Tudjon meg többetKoleszterin - normák
| "Rossz" LDL-koleszterin | "Jó" HDL-koleszterin | |
| alapértelmezett | 130 mg / dl | férfiak ≥ 40 mg / dl nők ≥ 50 mg / dl |
| szívinfarktus, stroke, betegségben szenved iszkémiás szív | <100 mg / dl | > 60 mg / dl |
| cukorbetegeknél | <70 mg / dl |
Emelkedett koleszterinszint
Nemrég kórházban voltam gyanús szívrohammal. Pokol a mellkasomban, de az összes "szív" teszt nagyon jól jött ki. Viszont nagyon magas a koleszterinszintem, magas a vérnyomásom és alacsony a cukorszintem. Mi okozhatja ezt? Lehet ideges? Karcsú, aktív ötvenéves vagyok. Drogozok, a mellkasom még mindig ég. Hogyan csökkenthető a koleszterinszint?
Krystyna Knypl, MD, PhD, belgyógyász: A megnövekedett koleszterinszint általában a nem megfelelő étrend alkalmazásával jár. A koleszterint befolyásoló egyéb tényezők az életkor, a genetikai tényezők. Az étrendnek nagyon fontos szerepe van, mert módosításával befolyásolhatjuk a koleszterinszintet.
Javasoljuk, hogy szüntesse meg az összes zsírtartalmú ételt, beleértve az édességeket (ezek úgynevezett cukrászati zsírt tartalmaznak - ami nagyon negatív hatással van a koleszterinre), a zsíros sárga sajtokat és a zsírokat tartalmazó hideg húsokat. Ajánlott ételek csak főttek, zöldségek, gyümölcsök, sovány tej.
Korlátoznia kell az elfogyasztott adagok mennyiségét is. Ha egészséges koleszterinszintet szeretne elérni, soha nem szabad teljesen túlzottnak vagy elégedettnek éreznie magát. Az artériás magas vérnyomás kezelése azért is fontos, mert ez a szívproblémákat is súlyosbítja.
Fontos az otthoni vérnyomás-ellenőrzés - különösen reggel, miután felébredt és vizelni kezdett. Ha a reggeli vérnyomásértékek meghaladják a 130/80 Hgmm értéket, szükség lehet a magas vérnyomás intenzívebb kezelésére - sok embernek 2-3 gyógyszerre van szüksége a vérnyomás normalizálásához.
"Rossz" LDL-koleszterin
A "rossz" LDL-koleszterin a koleszterin elsődleges szállítója a májból más szervekbe, elsősorban a vesékbe, az izmokba és a mellékvesekéregbe. Az LDL-ek úgy teljesítik funkciójukat, hogy a szabad koleszterint lerakják a sejtmembránok felületére. Felépül az erekben, ami lumenük beszűküléséhez vezet, ami ateroszklerotikus változásokat, keringési rendellenességeket, sőt szívelégtelenséget okoz. A koleszterin a koszorúereket károsítja leginkább.
Az élelmiszerekben lévő koleszterin - a legújabb tudományos kutatások szerint - csak kis mértékben befolyásolja a vér koleszterinszintjét.
Ott (és a nyaki artériákban) rakódik le a legtöbb koleszterin-lerakódás. Az egészséges artériák simaak és rugalmasak, a koleszterin összeszűkül és megmerevedik (ezt a folyamatot ateroszklerózisnak hívják). Az artéria lumenjének eldugulása és a vérrögképződés a szívinfarktusok és a stroke leggyakoribb oka. A magas koleszterinszintűeknél a szívroham kockázata akár háromszor nagyobb, mint a normál lipidprofillal rendelkezőknél.
MEGÉRI TUDNI:
- Hiperkoleszterinémia: okok, tünetek, kezelés
- Magas koleszterinszint egy gyermeknél
- A sztatinok visszaszorítják a magas koleszterinszintet
- Koleszterin- és trigliceridszint-teszt
- Koleszterin - az étrend csökkenti annak szintjét
- Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet gyógyszerek nélkül?
- GYAKORLAT a koleszterinszint csökkentésére
Jó és rossz koleszterin - kutatási eredmények
Az LDL-értékem 5,3 mmol / L, HDL 0,99 mmol / L és az összes koleszterinszint 7,9 mmol / L. Az emelkedett koleszterinszint és a többi eredmény veszélyezteti az egészségemet, és fennáll-e az érelmeszesedés veszélye?
MSc Agnieszka Ślusarska, táplálkozási szakember: A teljes koleszterinszint emelkedése olyan egészségügyi problémáknál jelentkezik, mint a pajzsmirigy alulműködés, a kardio-anyagcsere-rendellenességek, a cukorbetegség, a pikkelysömör és a veseelégtelenség. Diétás hibák következménye is lehet. Ami a normákat illeti: LDL-koleszterin - az ún "Rossz" koleszterin, amely aterogén.
A norma <135 mg / dl (<3,5 mmol / l), az Ön értékei túl magasak, ami ateroszklerotikus folyamatra utalhat, de ne feledje, hogy a koleszterin nem az egyetlen mutató.
A teljes koleszterinszintnek a 150-200 mg / dl (3,9-5,2 mmol / l) tartományban kell lennie, Urának túl magas. Ugyanakkor nincs elegendő védő (jó) HDL-koleszterin. Érdemes meghatározni a hsCRP-t és elvégezni a Doppler-vizsgálatot.
HDL-koleszterin "jó"
A nagy sűrűségű lipoproterint (HDL) általában jó koleszterinnek nevezik. A jó koleszterin számos fontos funkcióval rendelkezik. A vérplazmát a koleszterintől megtisztító tényező szerepe van. A plazmában felszabaduló koleszterint HDL köti meg. A "jó" koleszterin a szabad koleszterin aktív "gyűjtője" a sejtmembrán felszínéről és a keringő lipoproteinekből egyaránt. Ezért úgy gondolják, hogy ha több van a vérben, véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen, beleértve a szívroham előtt.
A „jó” koleszterin megköti a felesleges koleszterint, és a májba viszi, ahol a test feldolgozza, tárolja vagy kiválasztja az epével. Viszont a "rossz" koleszterin feladata a koleszterin szállítása a májból a test sejtjeibe.
Ami a „jó” koleszterin egészségre gyakorolt pozitív hatását illeti, nem kétséges többek között a bostoni Massachusettsi Veteránok Járványügyi Kutatási és Információs Központjának (MAVERIC) kutatói.6 Az American Journal of Cardiology azt állítják, hogy a "jó" koleszterin meghosszabbíthatja az életet.
Erre a következtetésre úgy jutottak, hogy megvizsgálták 650, körülbelül 65 éves háborús veteránt. A jó koleszterinszintet figyelembe véve a válaszadókat csoportokra osztották. 40 mg / dl-től kezdve a HDL minden 10 mg / dl-es növekedése 14% -kal csökkentette a 85 éves kor előtti halálozás kockázatát. Összesen 375 megkérdezett férfi élte le 85. születésnapját. A legnagyobb HDL-koncentrációval rendelkező résztvevők esetében a halálozás kockázata 28% -kal csökkent. Ennek a csoportnak ritkábban volt problémája a keringési rendszerrel és az elhízással, és egészségesebb életmódot folytatott.
Az American Heart Association szakértői is meg vannak győződve a jó koleszterin pozitív hatásairól. A férfiak alacsony HDL-szintje (40 mg / dl alatt) növeli a szívbetegségek kockázatát.
Egyes tudósok azonban úgy vélik, hogy a jó koleszterin nem annyira jó. Nevelés úgynevezett drogok használatával a jó koleszterin (HDL) egyáltalán nem csökkenti a szívroham kockázatát, eddig kardiológusok gyanúja állította a National Heart, Tung and Blood Institute kutatói.
Amerikai kardiológusok a tesztalanyoknak Zocort (szimvasztatin), a rossz koleszterinszintet csökkentő gyógyszert és a Niaspan-t tartalmazó niacint (B3-vitamin) adták, amely növeli a jó koleszterin koncentrációját és emellett csökkenti a triglicerideket (ugyanolyan károsak, mint az LDL).
A "rossz" koleszterin 40-80 mg / dl vérre csökkent a kutató önkéntesek körében, míg a jó koleszterin átlagosan 28% -kal, a trigliceridek 25% -kal csökkentek. A tesztek tehát megerősítették, hogy a niacin hatékony. A legátfogóbb kezelést kapó vizsgálat résztvevői között azonban nem volt kevesebb szívroham vagy stroke, mint azok, akik csak LDL-csökkentő gyógyszereket szedtek.
A kísérletet 18 hónap után abbahagyták, bár csaknem 3 évre tervezték. Tehát a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy kétségtelen, hogy a rossz koleszterinszint csökkentése előnyös, de még mindig nincs bizonyíték arra, hogy hasonló hatást mutatna a jó koleszterinszint növelése és a trigliceridszint csökkentése.
Jó és rossz koleszterin. Mit tudsz róla?
Forrás: x-news.pl/Agencja TVN
Nem HDL-koleszterin
A lipidprofil meghatározásának eredményeiben egy ideig új paraméter figyelhető meg - a nem HDL-koleszterin. Általában "még dühösebbnek" nevezik.
Valójában az összes koleszterinfrakció általános neve, amelyek magas vérértéke növeli az érelmeszesedés és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az LDL-frakció mellett van egy egész csoport ún aterogén ("atherogén") lipoproteinek: VLDL-koleszterin, VLDL-maradványok, közepes sűrűségű lipoproteinek és (a) lipoprotein (Lp (a)).
A nem HDL-koleszterin koncentrációját viszont egyszerű kivonással kapjuk meg: az összes koleszterin mínusz a HDL-koleszterin, így további pénzügyi ráfordítások nélkül is felhasználható - az alapteszt kiegészítéseként: lipidprofil.
A nem HDL-koleszterin igazi „karrierjét” 2016-ban tették meg, amikor a Lengyel Lipidológiai Társaságot, a Lengyelországi Családorvosok Kollégiumát és a Lengyel Kardiológiai Társaság irányelveiben ajánlott háziorvosokat tesztelni kellett lipid-rendellenességben szenvedő betegeknél.
Koleszterin - kezelés
Vannak vény nélkül kapható gyógyszerek a koleszterinszint csökkentésére. De csak kissé megnövekedett eredménnyel hatékonyak. Így működnek például az articsóka kivonattal rendelkező készítmények. Szójafitoösztrogént, béta-szitoszterint és tök fitoszterint tartalmazó termékek szintén ajánlottak.
Ha a "rossz" és a "jó" koleszterin koncentrációja határérték, akkor az étrend (a zsír, több zöldség és gyümölcs csökkentése) és az életmód (heti legalább 3-szor 30 perc mozgás, a stressz, az alkohol, a koffein, a dohányzás) módosításával normalizálható. ). Ha ez nem működik, az orvos kiválasztja a megfelelő farmakológiai terápiát.
Koleszterin - hatások
A "rossz" LDL-koleszterin túl magas szintjének hatása nemcsak az érelmeszesedés, amely ischaemiás szívbetegséghez, szívrohamhoz és szélütéshez vezethet. A túlzott koleszterin más szövődményekhez vezethet.
A megemelkedett koleszterinszint merevedési zavarokat és termékenységi problémákat okozhat. Ennek eredménye a Buffalo Egyetem (USA) és az Atlantai Emory Egyetem tudósai által a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban publikált tanulmány .¹ Amerikai tudósok 401 foganatot próbáló párot vizsgáltak, akik nem tudták, hogy vannak-e ilyenek termékenységi problémák. Kiderült, hogy a magas koleszterinszinttel rendelkező nők hosszabb ideig vártak a terhességre, mint azok, akiknek ilyen problémájuk nem volt. Az utódokra való várakozás még hosszabbá vált, amikor a gyermek leendő apjának is túl magas volt a koleszterinszintje.
Az artériákban ateroszklerotikus lepedék formájában felhalmozódó koleszterin leválhat az érfalról és elérheti a szem retináját, károsítva a látást .² A retina központi artériája elzáródhat. Ebben az esetben a beteg hirtelen súlyos látászavarokat és látótér-hibákat észlel a retina ischaemia miatt. A retina visszafordíthatatlan károsodása és látásvesztés léphet fel.
A túl magas koleszterinszint szintén felgyorsíthatja a szenilis süketséget. Erre következtetnek az ausztrál tudósok a Sydney-i Egyetemen a The Journal of Nutrition-ban. 3 Azt sugallják, hogy a "rossz" koleszterinszintet tartalmazó étrend hozzájárul a halláskárosodáshoz és a jó többszörösen telítetlen zsírok fogyasztásához ( pl. olívaolaj) védő hatással van a hallásra.
Viszont a Kaliforniai Egyetem4 kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a vérben lévő túl sok koleszterin felgyorsítja az amiloid lerakódások képződését az agyban, ami az agyszövet fokozatos elvesztéséhez és demenciához vezet - az Alzheimer-kór jellemzői. A tudósok 74 férfi és 70 év körüli nagy nő vér koleszterinszintjét vizsgálták. Ezután elemezték, hogy néznek ki az agyukban található amiloid lerakódások.
Úgy találták, hogy a "jó" és a "rossz" koleszterin egyaránt fontos szerepet játszik a neurodegeneratív betegségek kialakulásában. A koleszterin egészségtelen hatása a béta-amiloid fokozott szekréciójában nyilvánul meg az agyban, amely az Alzheimer-kór fő oka. A tudósok kimutatták, hogy a "jó" koleszterin magas szintje és a vérben a "rossz" koleszterin alacsony szintje az amiloid lerakódások mennyiségének csökkenésével jár együtt az agyban.
A vese egy másik olyan szerv, amely károsodhat a koleszterinfelesleg és az érelmeszesedés következtében - figyelmeztetnek a Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola szakemberei. 5 A lepedék is felhalmozódik azokban az erekben, amelyek vért juttatnak ehhez a szervhez. Az artériák szűkülete magas vérnyomást és veseelégtelenséget okozhat.
A túlzott koleszterin által okozott érelmeszesedés koleszterin lerakódások kialakulásához is vezethet, ami alsó végtag iszkémiát és mozgásproblémákat eredményezhet. Ezt a betegséget az alsó végtagok érelzáródásos betegségének nevezik. Lábfájdalommal jelentkezik, különösen pihenéskor, bizsergés és hidegérzékenység esetén. Ha a végtagok nagyon hipoxiásak, gangréna és nekrózis alakulhat ki.
FontosA koleszterin zsíros vegyület. Nem oldódik fel a vérben, ezért ahhoz, hogy vele utazhasson, meg kell kötődnie a fehérjékhez. Ezután lipoproteinek keletkeznek (zsírok - lipidek, fehérjék - fehérjék). Kétféle lehet: LDL (alacsony sűrűségű lipoproteinek) és HDL (nagy sűrűségű lipoproteinek). Az LDL részecskék koleszterint juttatnak a sejtekbe. Annyit vesznek el, amennyire szükségük van. A többletet HDL részecskék gyűjtik össze, és a májba szállítják. Itt többek között koleszterint fogyasztanak az epesav termeléséhez a többi kiválasztódik. A hasznos HDL-t "jónak" nevezik. Az LDL néha túl sok koleszterint biztosít, és egy része az artériákban épül fel. Ezért "rossznak" nevezik.
Koleszterin a tojásban és más ételekben
A tojások koleszterinje káros? 100 g tojás 372 mg koleszterint tartalmaz10. Éppen ezért sok éven át ajánlott kerülni az ebben az összetevőben gazdag tojássárgáját. Nincs szükség! Az Egészségügyi Világszervezet szerint hetente 6–10 tojást fogyaszthatunk.7 A tojásokban vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak és lecitin egész sorát találjuk. Ezek pozitív hatással lesznek a jó HDL szintjére, és kiküszöbölik az LDL rossz hatását.
A tojás azonban ebből a szempontból egyedülálló termék. Az élelmiszer koleszterin egyéb forrásai, például: máj, kolbász, szalámi, sajt, kéksajt már nem hordozza ezeket az összes hasznos összetevőt.Ellenkezőleg - telített zsírsavak forrásai is, amelyekből májunk előállítja ezt a koleszterint
A termékek koleszterintartalma 8,9
| Termék | Koleszterin tartalom |
|
|
Forrás:
- Az NIH-tanulmány összekapcsolja a magas koleszterinszintet az alacsonyabb termékenységgel, https://www.nih.gov/news-events/news-releases/nih-study-links-high-cholesterol-levels-lower-fertility
- Hogyan károsíthatja a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint a szemet, "Optometry Review", 2014, https://www.reviewofoptometry.com/article/how-hypertension-and-high-cholesterol-harm-the-eye
- A koleszterin étrendi bevitele pozitívan társul, és a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek alkalmazása negatívan összefügg a korral összefüggő hallásvesztéssel, http://jn.nutrition.org/content/141/7/1355.full
- Az agyban az Alzheimer-kór korai jeleihez kapcsolódó koleszterinszintek, https://www.nbcnews.com/health/aging/cholesterol-levels-linked-early-signs-alzheimers-brain-n2076
- A koleszterin és a vesebetegség közötti kapcsolat található, http://www.jhsph.edu/news/news-releases/2000/cholesterol-kidney.html
- Magas jó koleszterinszint a férfiak hosszú életével összefüggésben, http://www.reuters.com/article/us-high-cholesterol-life-idUSTRE71N7AH20110224
- Koleszterin, https://poznajsienatluszczach.pl/2016/07/11/cholesterol/
- Bonczar, G., Chrzanowska K., Maciejowski K., Walczycka M., A koleszterin és származékai tejben és tejtermékekben - alapanyagok és technológiai feltételek, "Élelmiszer. Tudomány. Technológia. Minőség" 2011, 1. szám (74)
- Nemzeti tápanyag-adatbázis a standard referenciáhozNemzeti tápanyag-adatbázis a standard referenciához, https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/112?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=50&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=eggs+&ds = & qt = & qp = & qa = & qn = & q = & ing =
