Cukorbetegség. Diéta és testmozgás a cukorbetegség kezelésében

Egyre több a cukorbetegség kockázatának kitett ember. Alattomos betegség, mert sokáig nem okoz különösebb betegségeket, elrejtve tönkreteszi a vesét, a látást és az ereket. A cukorbetegség néhány tünete a fokozott szomjúság, fáradtság és a száraz bőr. Szerencsére a testmozgás nagyban hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez.

Kialakulhat cukorbetegség, amikor természetellenesen fokozott szomjúság és gyakori vizelés lép fel. A cukorbetegséget általában visszatérő gombás bőrfertőzések kísérik. A sérülések nehezen gyógyíthatók, és súlyos fertőzéseket okozhatnak. A magas vércukorszint tipikus tünetei az aluszékonyság (étkezés előtt és után), fáradtság és izzadás. Idővel a látás romlik, amely homályos látással nyilvánul meg. A férfiaknál a cukorbetegség első tünete gyakran a merevedési zavar. A nők krónikus hüvelygyulladásban szenvednek.

A cukor elpusztítja a vizeletet, a vért és az idegrendszert

E problémák oka a vérben keringő túl sok cukor. Elsősorban a vizelet, a vér és az idegrendszer szerveit pusztítja. Ez akkor történik, amikor a test nem termel (vagy túl kevéset) termel inzulint - a cukor - vagy a glükóz - energiává alakításához szükséges hormont. A betegség kialakulása általában észrevehetetlen, mivel a fő bűnös - a cukor - lassan működik.

Kétféle cukorbetegség

Az orvosok a cukorbetegség két típusát különböztetik meg. Az 1-es típusú cukorbetegség az inzulinhiány következménye. A hasnyálmirigy - amely e hormon termeléséért felelős - genetikai hibával rendelkezik, és nem tölti be funkcióját. A betegek 2–10% -a monogén cukorbetegségben szenved (egyetlen gén hibája). emberek, főleg gyerekek. A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának mechanizmusa az, hogy a szervezet által termelt inzulin mennyisége nem elegendő az étellel szállított cukor mennyiségéhez. Miért? Az életkor előrehaladtával a hasnyálmirigy elveszíti az inzulint termelő béta sejteket. Ehhez hozzáteszi a táplálkozási hibákat, a testmozgás hiányát és az ebből eredő túlsúlyt, és idővel cukorbetegség alakul ki.

A diéta és a testmozgás antidiabetikus

A testmozgás szerves része a cukorbetegség kezelésének, de kiváló módszer a betegségek megelőzésére is. A mozgás, kiderül, hasonló az inzulinhoz. A testmozgás növeli az izomsejtek cukorhasználatát, ami a vércukorszint csökkenéséhez vezet. A fizikai aktivitás segít megszabadulni a túlsúlytól és csökkenti az elhízást, amelyeket a 2-es típusú cukorbetegség egyik vezető okának tartanak.A testmozgás és a megfelelő étrend cukorbetegség elleni gyógyszereknek tekinthető. Ezért érdemes rendszeresen gyógyszerként használni őket, az orvos ajánlásai szerint. A testmozgás típusát mindig az egészségi állapotához kell igazítani. Érdemes megvitatni ezt a kérdést a kezelőorvossal.

A cukorbetegségben szenvedőknek (és ennek a betegségnek a veszélye fennáll) a sportot és a testet egyenletesen megterhelő gyakorlatokat javasolják. Ezek közé tartozik: úszás, síelés, röplabda vagy kosárlabda. A torna, a kocogás, az aerobik és a gyors tempójú séta minden nap jól működik. Futás és nordic walking is ajánlott. A fizikai aktivitás megtervezésekor ne felejtse el rendszeresen gyakorolni (legalább 30-60 percet hetente háromszor).

A gyakorlatoknak a könnyebbekkel kell kezdődniük, és a nyugtatókkal kell végződniük. Ki kell cserélnie az izzadság miatt elvesztett folyadékot is: a legjobb, ha kevés ásványi anyagot tartalmazó, állóvizet fogyaszt. A rendszeres testmozgás a cukorbetegség ellenőrzéséhez vezet, vagyis a helyes vércukor- és lipidszint, a glikált hemoglobin és a vérnyomás szintjének eléréséhez. Mire való ez az egész? A cukorbetegség szövődményeinek kialakulásának kockázatának minimalizálása érdekében.

Hogyan teszteljük vércukorszintjét

Egészséges embereknél a vércukorszintnek 60 és 100 mg% között kell lennie. A mérő teszt néhány másodpercet vesz igénybe, és azonnal megkapja az eredményt. 45 éves kor után érdemes 3 évente elvégezni őket. Évente a magas kockázatnak kitett embereknek ellenőrizniük kell cukrukat, vagyis: cukorbetegek családja van, terhességi cukorbetegségük van, 4,5 kg-nál nagyobb súlyú gyermekük van, alacsony a jó koleszterinszintjük (HDL 35 mg% alatt), magas trigliceridszint (több mint 200 mg%) és magas vérnyomás (140/90 Hgmm vagy több).