Tanulmányok azt mutatják, hogy az álmatlanságban és a műszakban szenvedőknél nagyobb az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. A finn tudósok ezt az összefüggést az anyagcsere-mechanizmusok szempontjából vizsgálták.
Csak egy késő este a test intenzívebben tárolja a zsírt, és az izomszövet veszteséget okoz. A hatás megsokszorozódik, amikor az alváshiány krónikussá válik. Az alvászavaroktól szenvedőknél nagyobb az elhízás veszélye, ezért fokozott a kockázata az ún metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása Az alváshiány a súlycsökkenést is gátolja - a túlsúlyos és elhízott emberek, akik a fogyási intézkedések ellenére túl keveset alszanak, kevesebbet fogynak, mint azok, akik jól alszanak.
$config[ads_text1] not found
Olvassa el még: SEN - a test és a psziché azonnali regenerációja Elhízás - okai, kezelése és következményei Problémák az alvással? Hogyan kell aludni ahhoz, hogy elegendő alvást kapjon
Finn kísérlet
Az uppsalai egyetem finn tudósainak egy csoportja, Dr. Jonathan Cedernaes vezetésével, kísérletet végzett ennek a jelenségnek az anyagcsere-mechanizmusának megfejtésére. A vizsgálatban 15 egészséges önkéntes vett részt, akiknek két éjszakát kellett alvási laboratóriumban töltenie. Az első éjszaka folyamán 22.30-kor kikapcsolták a villanyt, és az alanyoknak reggel 7-ig kellett aludniuk. Az önkéntesek a második éjszakát is ágyban töltötték, de reggelig nem aludhattak. Reggel mintákat vettek tőlük az izmokból és a bőr alatti zsírból. Kiderült, hogy az izomsejtekben végzett álmatlan éjszaka után a glikolízis (a glükóz energiává alakítása) folyamata sokkal kevésbé volt intenzív. A sejtek kevesebb glükózt használtak, ami a vérszintjének növekedéséhez vezetett. Ahelyett, hogy energiát termelnének glükózból, a sejtek fehérjéket égetnek el az izmokból.
Ennek oka valószínűleg a mellékvese által termelt glükokortikoidok álmatlanság okozta kibocsátása volt - álmatlan éjszaka után az önkéntesek vérében egyértelműen megnőtt a kortizol szintje. Másrészt az ellenkező folyamat ment végbe a zsírsejtekben - a glikolízis enzimek túlzott aktiválása. A zsírsejtek megpróbálták felhasználni - vagyis tárolni - a vérben szállított felesleges glükózt, és több zsírraktárt hoztak létre.
$config[ads_text2] not foundTehát csak egy álmatlan éjszaka váltotta meg az anyagcsere folyamatokat. Hosszú távon ez súlygyarapodáshoz és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet.Egy korábbi tanulmány kimutatta, hogy 5 éjszaka után 4 órás alváscsökkentéssel súlygyarapodás következik be.Az alváshiány miatt a megnövekedett étvágy is fontos lehet.
Alvási hiány és civilizációs betegségek
A tudósok feltételezik, hogy az alvás-ébrenlét ritmusának megzavarása a DNS-metiláció zavarait okozza, ami viszont megváltoztatja az anyagcsere folyamatait. A metilezés olyan biokémiai folyamat, amely aktiválja (vagy deaktiválja) a géneket, hogy azok különböző funkciókat tölthessenek be.
A kutatók azt is kimutatták, hogy a metilációs rendellenességek miatt a vázizmok génjei aktiválódnak, amelyek növelik a gyulladásos folyamatok kialakulási hajlandóságát - és a krónikus gyulladás az egyik fő tényező, ami ateroszklerotikus változásokat okoz.
Így a nyugati civilizációra jellemző alvásmegvonás megmagyarázhatja az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek növekvő járványait.
havi "Zdrowie"
