A cseresznye diéta minden bizonnyal hozzájárul az egészségünk javulásához. 100 g meggy kb. 60 kalóriát tartalmaz. 80 százaléka víz, a fennmaradó 20 százalék vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a cseresznye étrendet más, alacsony kalóriatartalmú termékekkel kell diverzifikálni, mert csak egy összetevő dominanciája segítheti a cseresznye étrendet például gyomorproblémákban. Ellenőrizze, hogyan állítson össze cseresznye étrendet, hogy gyorsan és egészségesen fogyjon.
A cseresznye diéta valóban karcsúsító diéta? A cseresznye, bár nagyon édes, nem hízik.
Bár a gyümölcsökhöz sok kalóriát tartalmaznak - 63 kcal / 100 g (majdnem kétszer annyi, mint az eper), de nagy mennyiségű pektint is tartalmaznak, amely nemcsak a fogyás folyamatát támogatja, hanem képes a koleszterin részecskék "elkapására" is, ezáltal csökkentve annak szintjét valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
Ezenkívül a cseresznye biztonságos a cukorbetegek számára, mivel alacsony glikémiás indexük van (20).
Olvassa el még: Áfonya - gyógyító tulajdonságok, kalóriák, vitaminok A cseresznye és a cseresznye jótékony hatással vannak a szívre, a vesére és az ízületekre Eper diéta - fogyhat-e eper fogyasztásával?Cseresznye diéta - szabályok
A cseresznye diéta, hasonlóan az egyik összetevő dominanciáján alapuló többi étrendhez, azzal a kockázattal jár, hogy nem biztosítja a szervezetet a megfelelő működéséhez szükséges megfelelő tápanyagokkal. Ezért a cseresznye étrendet legfeljebb 4 napig kell alkalmazni.
Ne csináldNe mossa le a cseresznyét semmilyen folyadékkal, különösen vízzel vagy tejjel. Ez a kombináció gyomor-bélrendszeri problémákhoz, például hasmenéshez vezethet.
Ne fogyasszon meggyet étkezés előtt, különösen azokat, amelyek nehezen emészthetők (pl. Húsból állnak), mivel ezek az édes gyümölcsök megnehezítik az ilyen típusú ételek emésztését.
Emlékeztetni kell arra is, hogy a nyers cseresznye sokáig marad a gyomorban, ezért érzékeny gyomor- vagy gyomorfekély-betegségben szenvedőknek kerülniük kell őket.
Cseresznye - egészséges?
Milyen tápanyagokat nyújt a cseresznye diéta?
A cseresznye számos vitamin és ásványi anyag felbecsülhetetlen forrása, így hasznos a vérszegénység kezelésében. Sajnos egy olyan étrend, amelynek egyetlen összetevője a meggy, nagyon gyorsan oda vezethet, hogy gyomorproblémákra. Azonban, ha a cseresznye kiegészítést jelent más, egészséges termékekhez, minden bizonnyal pozitív hatással lesz egészségünkre. A cseresznye a következőket tartalmazza:
- A, C, K, P megakadályozza a vérszegénységet, erősíti az erek falát;
- A B-vitaminok a vizeletrendszer betegségeit kezelik, beleértve oldják a köveket a vesékben, csökkentik a húgysav mennyiségét a vérben, ezért köszvényeseknek ajánlják, csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét is;
- a cink, a szelén és a vas erősíti a szervezet immunrendszerét, és ezáltal hozzájárulnak a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség növeléséhez;
- a jód serkenti az anyagcserét támogató pajzsmirigyhormonok termelését;
- a kálium és a magnézium erősíti a keringési rendszert;
- foszfor és kalcium, amelyek erősítik a csontokat és a fogakat;
- a pektinek megtisztítják a beleket és szabályozzák az emésztőrendszer működését;
- flavonoidok, amelyek semlegesítik a szabad gyökök hatásait és lassítják az öregedési folyamatot;
- ellaginsav, amely véd a rák ellen;
- a cseresznye szárában található tanninokat (beleértve a tanninokat) teák és infúziók formájában használják a légúti és húgyúti fertőzések kezelésére.
A cseresznye diéta hatásai
- a méreganyagok testének tisztítása,
- a vastagbél megtisztítása a lerakódásoktól és perisztaltikájának javítása,
- az immunrendszer erősítése,
- feszes bőr,
- táplálja a szőrtüszőket.
Cseresznye diéta - reggeli
Reggelire elkészíthet egy tápláló és diétás omlettet zabkorpával és cseresznyével.
Cseresznye diéta - ebéd
A nyár a legjobb alkalom, hogy élvezze a diétás túrós gombóc meggyét. Ezekből a finom gyümölcsökből citrom és szegfűszeg leves is készíthető. Ha diétázik, akkor cseresznyét fogyaszthat a vacsora étele helyett. Ne feledje azonban, hogy egy ilyen tisztító étrend nem tarthat tovább 2 napnál.
Cseresznye diéta - vacsora
Vacsorára salátát készíthet cseresznyével, ricotta sajttal és chilivel, cseresznye vinaigrettel.
Hasznos lesz az Ön számáraA cseresznye tápértéke (100 g-ban)
Energiaérték - 63 kcal
Összes fehérje - 1,06 g
Zsír - 0,20 g
Szénhidrátok - 16,01 g (az egyszerű cukrokkal együtt 12,82 g)
Rost - 2,1 g
Vitaminok
C-vitamin - 7,0 mg
Tiamin - 0,027 mg
Riboflavin - 0,033 mg
Niacin - 0,154 mg
B6-vitamin - 0,049 mg
Folsav - 4 µg
A-vitamin - 64 NE
E-vitamin - 0,07 mg
K-vitamin - 2,1 µg
Ásványok
Kalcium - 13 mg
Vas - 0,36 mg
Magnézium - 11 mg
Foszfor - 21 mg
Kálium - 222 mg
Cink - 0,07 mg
Adatforrás: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
