Szükséges-e a bőrdiéta, ha jó krémmel táplálja a bőrét, tonizálja és bőrápolási kezeléseket alkalmaz? Ez csak a fele annak az erőfeszítésnek, hogy egészséges és szép bőr legyen. A kozmetikumokhoz hasonlóan fontos, hogy a bőrt belülről "táplálják" - ami egyszerűen a napi étrend. Milyen vitaminoknak kell lenniük az étrendben az arcbőr táplálásához?
Sima, rugalmas és rugalmas bőr - ezek a fiatalság jellemzői. Mit kell tenni, hogy a lehető leghosszabb ideig ebben az állapotban maradjon? A kiegyensúlyozott bőrdiéta segít ebben.
Diéta vitaminokban gazdag bőrre
Az A-, a C- és az E-vitamin hatékonyabban ellensúlyozza a bőr öregedését, elsősorban azért, mert semlegesítik a romboló szabad gyököket. Ezenkívül mindegyik hozzájárul a kollagén és elasztin rostok rekonstrukciójához, amelyek meghatározzák a bőr feszességét és rugalmasságát. Ezenkívül az A-vitamin csökkenti az epidermális keratózis folyamatát, serkenti az új sejtek termelését. Forrásai között szerepel olajok, vörös és narancs zöldségek. A C-vitamin erősíti az erek falát és javítja a mikrokeringést, hámlasztó hatása is van. Leginkább zöldségekben és gyümölcsökben található meg. Az E-vitamin serkenti a kötőszövet anyagcseréjét, védi az epidermisz lipidrétegét. Ez a vitamin a legkönnyebben a zsíros halakban és olajokban található meg.
Diéta a bőr számára: ásványi anyagok és tápanyagok
Sok más anyag is befolyásolja a bőr állapotát. A B-vitaminok, különösen a biotin hiánya súlyosbíthatja a seborrhea-t és súlyosbíthatja a pattanásokat. A B5-vitamin hiánya az epidermisz hiperkeratózisát okozza, a B6-vitamin pedig elősegíti a bőr és a nyálkahártya gyulladását. A C- és K-vitamin, a rutin és a flavonoidok hiánya felelős az erek gyengeségéért. Az ásványi anyagok - például cink, vas, nátrium, kálium - az enzimek és más vegyületek részét képezik, amelyek meghatározzák a bőr megfelelő működését. Az étrendnek ezért tartalmaznia kell ezeket a tápanyagokat biztosító termékeket - zöldségfélék, dara, sovány hús, növényi zsírok.
Diéta a bőr számára: hatékony bőrhidratálás
Ha nincs elegendő víz a testben ahhoz, hogy minden életfolyamat zökkenőmentesen menjen végbe, akkor először eltávolítják az epidermiszből, majd a dermisből. A hatások meglehetősen gyorsan láthatók - a bőr kiszárad, érdessé válik, elveszíti rugalmasságát, és az epidermiszből a víz párolgását megakadályozó gát, az ún. hidrolipid bevonat. Annak elkerülése érdekében, hogy ez megtörténjen, naponta körülbelül 2 liter folyadékkal kell ellátnia a testét, nyáron pedig majdnem kétszer annyit. Szüksége van olyan anyagokra is, amelyek lezárják a víz-lipid réteget és visszatartják a vizet a bőrben - zsírsavak, nátrium, kálium, kalcium, magnézium -, amelyek jó források hal, tejtermékek, tea.
A bőr hidratálása különösen fontos a bőrpírra hajlamos, kipirosodott és a hajszálerek törése esetén. A kuperózus bőrűeknek érdemes K-vitamint tartalmazó termékek után nyúlniuk, amelyek lezárják és tonizálják az ereket, megakadályozva a "pókerek" kialakulását. K-vitamin található többek között. spenótban, kelkáposztában, brokkoliban és kelbimbóban.
Viszont a C-vitamin felelős az edények falainak lezárásáért, amelyek megtalálhatók többek között. narancssárga, papaya, kelbimbó, pirospaprika, feketeribizli.
Nutrikosmetics - szépség dióhéjban
A kiegyensúlyozott étrendnek biztosítania kell a bőr számára azt, amire szüksége van, de nem mindig eszünk racionálisan. Ezenkívül a tápanyagok utoljára jutnak a bőrhöz. Tehát, ha problémák vannak - ekcéma, cellulitisz, szárazság -, akkor érdemes a nutricosmetikához nyúlni. Ezek az előkészületek azonban csak megfelelő választás esetén teljesítik feladatukat. Az érett bőrűeknek teljes mennyiségű antioxidánst kell tartalmazniuk, míg a száraz és petyhüdt bőrnek fitoszterinek és zsírsavak támogatására lesz szüksége.
havi "Zdrowie"
Olvassa el még: Diéta terhesség alatt: szabályok. Hogyan kell megfelelően enni a terhesség alatt? A sárga héj megszünteti az aknés hegeket és a sekély ráncokat. Hogyan működik a sárga ... Keramidok, növényi őssejtek, fitoösztrogének - tökéletesek a bőr számára ...
