Dr. Hay külön étrendje - receptek, amelyek az unió nélküli étrend étlapját alkotják

Dr. Hay külön étrendje nem követeli meg a kalóriák számítását. Alapelve, hogy elválasztja a fehérjét a szénhidráttermékektől. A termékek megfelelő kombinálása a diéta sikerének meghatározó tényezője. Fontos az is, hogy az ételeket csak olívaolajban sütjük, vagy pároljuk és pároljuk. Kínálunk recepteket, amelyekből menü állíthat össze Dr. Hay étrendjében.

A Hay külön étrendjének receptjei megkövetelik a fehérje és a szénhidráttermékek gondos elválasztását. Készítsünk tehát egy részletes listát a három termékkategóriáról, hogy megtudjuk, mi nem kombinálható. Ennek köszönhetően könnyedén összeállíthat egy menüt külön étrendben.

Hay hasított étrendje: recept sült almához müzlivel és fahéjjal

Hozzávalók:

• 30 gramm müzli
• egy alma
• egy teáskanál fahéjat
• egy teáskanál barna cukrot

Készítmény:

Vágja le az alma 1/3 részét, és távolítsa el a magokat mindkét részről. Belül öntsön fahéjjal és cukorral kevert müzlit. Fedjük le az alma vágott tetejével, és tegyük 180 C-ra előmelegített sütőbe. Süssük kb. 25 percig.

Dr. Hay megosztott étrendje: Fettuccine tészta receptje zöldségekkel

Hozzávalók:

• teljes kiőrlésű Fettuccine tészta (szalagok - 100 g)
• zöldbab (25 g)
• cseresznye paradicsom - 4 darab
• fél sárga paprika
• sült saláta kitûnõ (20 g)
• olívaolaj (2 evőkanál)
• gerezd fokhagyma
• Herbes de Provence

Készítmény:

Forraljuk meg a zöldbabot, és eresszük le. A meggyparadicsomot negyedekre, a paprikát kockákra vágjuk. Tegyük bele a tésztát, és főzzük kb. 15 percig enyhén sós vízben. Minden zöldséget apróra vágott fokhagymával megsütünk olívaolajon. Ezután keverjük össze tésztával, és ízlés szerint provence-i gyógynövényekkel fűszerezzük, és megszórjuk rakétával.

Hay hasított étrendje: kemény tojássaláta receptje

Hozzávalók:

• főtt tojás,
• snidling,
• saláta,
• kanál majonéz,
• bors,
• hagyma,
• vinaigrette szósz.

Elkészítés: keményre főtt tojás és paprika kockákra vágva. Vágja a hagymát vékony csíkokra. Tépje le a salátát az ujjaival. Tegyen mindent egy tálba, és keverje össze. Ezután adjon hozzá egy evőkanál majonézt és apróra vágott snidlinget. Keverjük össze újra. A kapott salátát vinaigrettel ízesítjük.