Vércsoport diéta: hatékony fogyás?

A vércsoport szerinti étrend továbbra is megosztja a táplálkozási szakembereket és felvet néhány vitát. Legtöbben azt állítják, hogy az ilyen táplálkozásnak nincs értelme. Tehát, mielőtt a vércsoport-diétáról döntene, fontolja meg az összes előnyét és hátrányát. Miről szól valójában a vércsoport-diéta?

A vércsoportos étrend azon a feltételezésen alapul, hogy a vércsoport tartalmazza mindannyiunk számára a legjobb étrendet, amelyet az őseink adtak át a génekben. A vércsoportos étrend szerzői nemcsak a fogyás egyik módjaként, hanem új életmódként is javasolják. A vércsoportos étrend lehetővé teszi sok termék fogyasztását, nem monoton. Lassabban fogysz, de a jo-jo hatás kockázata kisebb. A legtöbb tudós azonban úgy véli, hogy sajnos hatékonyságát nem erősítették meg, és egyes termékek radikális vágása hatással lehet az egészségre.

$config[ads_text1] not found

Diétás ajánlások az AB vércsoportú emberek számára

Az AB vércsoportú emberek genetikailag be vannak programozva húsevésre, de rosszul emésztik meg, ezért zsírként tárolják a szervezetben. A fogyáshoz korlátozni kell a hús, különösen a vörös hús fogyasztását, és étrendjét zöldségekkel és tofuval kell kiegészíteni.

Ajánlott: barna rizs, rozsliszt, erjesztett tejitalok, szójabab, zöld tea, a legtöbb zöldség és gyümölcs, alga
Nem ajánlott: vörös hús, magvak és magvak, hajdina, vaj és teljes tej, banán, narancs

Előnyök: Az ajánlott termékek széles választéka lehetővé teszi, hogy értékes ételeket állítson össze. Egészségének is hasznos, ha azt tanácsolja, hogy kerülje a teljes zsírtartalmú tejet és a tejtermékeket (a telített zsír miatt).
Hátrányok: A vörös hús csökkentése, amely a legjobb vasforrás, vérszegénységhez vezethet, különösen azoknál a nőknél, akiknek hosszú és nehéz időszakai vannak.

Diétás ajánlások 0-os vércsoportúak számára

A 0. vércsoportú emberek testének állati fehérjére van szüksége, és tökéletesen megemészti azt. Másrészt a súlygyarapodásnak elsősorban a búzában található glutén kedvez.Az ilyen vércsoportú embereknél az alacsony jódszint miatt a pajzsmirigyhormonokban is hiány van, ami súlygyarapodáshoz is vezet. Nemcsak a legtöbb gabonaterméket, hanem a tejtermékeket is ki kell iktatni étrendjükből.

Ajánlott: tengeri moszat, hal és tenger gyümölcsei, jódozott só, banán, vörös hús, kelkáposzta, spenót, brokkoli, pirospaprika
Nem ajánlott: burgonya, lencse, kelbimbó, karfiol, napraforgómag, sör, magas alkoholtartalmú alkohol

Előnyök: A hal értékes és ajánlott állati fehérjeforrás. Nekik köszönhetően a szervezet egy bizonyos mennyiségű kalciumot is kap, bár nem képes fedezni ennek az elemnek a keresletét. A diéta előnye az is, hogy kerülni kell azokat az italokat és termékeket, amelyek ronthatják a kalcium felszívódását a szervezetben (kólaitalok, erős fekete tea, rebarbara, savanyúság).
Hátrányok: A tejtermékek eltávolítása az étrendből finoman szólva is kockázatos. Egyikünk, különösen a nők, nem engedhetik meg maguknak ilyen súlyos kalciumhiányt. A nők különösen hajlamosak az oszteoporózis kialakulására, különösen a terhesség alatt, amikor az elem iránti igény gyorsan növekszik. Nem szabad elfelejteni, hogy a kalcium nemcsak tej, hanem termékei is - tejitalok, sajt. Az egyetlen oka annak, hogy ezeket az ételeket kiküszöbölhetjük az étrendből, a tejfehérjére való allergia miatt következik be
tehén. Ugyanez vonatkozik a gabonafélékre, amelyek nagyszerű magnézium-, cink-, valamint vas- és hasznos rostforrások. A megfelelő mennyiségű élelmi rost fogyasztása szabályozza a koleszterinszintet és segít fenntartani a megfelelő vércukorszintet, megelőzve ezzel a cukorbetegséget.

$config[ads_text3] not found

Diétás ajánlások az A vércsoportú emberek számára

Az A vércsoportúak étrendje teljesen kizárja a húst és annak termékeit, mert az állati eredetű élelmiszerek lelassítják az anyagcserét és a zsírraktárakat a szervezetben. A tejtermék emésztése szintén gyenge, és kedvezőtlen inzulinreakciókat vált ki, amelyek szintén csökkentik az anyagcserét. Ezenkívül a tejtermékek telített zsírokat tartalmaznak, amelyek, különösen az e vércsoportú emberek esetében, károsítják a szívet, elhízáshoz és cukorbetegséghez vezetnek. E tipikus vegetáriánusok számára fontos, hogy az étel a legtermészetesebb formában legyen: friss, tiszta és organikus. Az ilyen étrend a gyors fogyás biztosítása, az immunrendszer megerősítése és az életveszélyes betegségek kialakulásának megakadályozása.

Ajánlott: olívaolaj, a legtöbb zöldség (beleértve a hüvelyeseket is), ananász, szilva, cseresznye
Nem ajánlott: hús, tejtermékek, garnélarák, néhány hal, pirospaprika, burgonya, szódavíz, sör

Előnyök: Az étrend gazdag hüvelyesekben (pl. Szójabab), amely alternatívát jelenthet az alacsony húsfogyasztás mellett. Ez jó étrend lehet, feltéve, hogy ezt megbeszélik egy szakemberrel. A lényeg az, hogy nem járulhat hozzá vashiány (vérszegénység), kalcium (később csontritkulás), fehérjék (gyengeség, gyakori megfázás), B-vitaminok (idegrendszeri rendellenességek, bőrelváltozások stb.) Miatti betegségekhez. .)
Hátrányok: A hús kizárása fehérje-, vas- és B12-vitaminhiánynak teszi ki a szervezetet. Ez mást eredményez, mint amit a diéta szerzői feltételeztek. Miért? Mivel a test immunsejtjei fehérjék! Ha hiányzik, nincs esély az immunitás megerősítésére. Ezenkívül kizárjuk az étrendből a hem-vasat (állati), amely vérszegénységet okozhat. Bár az úgynevezett vas jelen van a növényi termékekben. nem hem, de a test sokkal kevésbé szívja fel. További hátrány a tejtermékek kizárása, amelyek pl. előnyös baktériumtörzsek, amelyek fokozzák az immunitást.

Diétás ajánlások B vércsoporttal

Úgy tűnik, hogy ebben a vércsoportban szenvedők hajlamosabbak az immunrendszer bizonyos rendellenességeire, például a sclerosis multiplexre, a lupusra és a krónikus fáradtság szindrómára. Azonban, gondosan követve őket, általában megőrzik jó egészségüket. Ez a diéta nagyszerű lehetőségeket kínál. A "legjobbakat" képviseli.
az állatok és növények királyságából ”. Az anyagcsere-változásokat megzavaró és a súlygyarapodáshoz hozzájáruló ételek elsősorban hüvelyesek és
néhány szem és mag (hajdina, kukorica). A búzából nyert glutén szintén káros, bár nem annyira, mint a 0. vércsoportú emberek esetében. De mikor
A búza kombinálódik kukoricával, lencsével vagy földimogyoróval, a hatás ugyanolyan pusztító.

Ajánlott: a legtöbb zöldség, hús (birka, vad), kefir, túró, olívaolaj, zöld tea
Nem ajánlott: baromfi, lencse, garnélarák, a legtöbb dió, lenmag, növényi olajok, búza, rozsliszt, vadrizs, paradicsom

Előnyök: A vércsoport szerint rendezett étrendek közül ez a legkiegyensúlyozottabb. Először is nem szünteti meg a megfelelő táplálkozáshoz szükséges összetevőket. Minden olyan terméket biztosít, amely lehetővé teszi a test hatékony működését: sovány húst és halat, tejtermékeket, zsírokat (főleg növényi), gabonatermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket.
Hátrányok: Problémás a vaj és egyben a diófélék és a magvak (pl. Napraforgó, tök) kizárása, amelyek a vaj alternatívája lennének. Míg az egészséges felnőtteknél a vaj hiánya nem jelent problémát, a 3 évesnél fiatalabb gyermekek, terhes és szoptató nők esetében a táplálkozási szakemberek ésszerű mennyiségben történő felhasználását javasolják. Riasztó az is, hogy az étrend teljesen kizárja a paradicsomot, amely értékes likopin - antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert - forrása.

Ne kísérletezzen az egészségével. Mielőtt bármilyen étrendet elfogadna, konzultáljon dietetikussal vagy orvossal.