Hogyan lehet meghatározni a B12-vitamin adagját?

A B12-vitamin vízben oldódik, ugyanakkor tartalékai a májban tárolódnak. Úgy gondoltam, hogy megszabadulunk a vizeletben lévő összes vízoldható vitamin feleslegétől. Azért kérdezem, mert vegetáriánus vagyok, és már vásároltam különböző dózisú kiegészítőket, de még mindig nem tudom, melyik lenne a legmegfelelőbb. Ha a B12 valóban tárolódik a szervezetben, talán ritkábban kellene nagyobb adagokat bevennem? Nemrégiben napi 1000 mikrogrammot szedtem, ami szerintem túl sok egy nem hiányos ember számára.

A legbiztonságosabb meghatározni a B12-vitamin szintjét a vérben, és ha hiányosságok vannak, akkor kérjen belgyógyász tanácsát a termék, a kiegészítés idejének feltüntetésére.Talán injekciókra van szüksége? Vagy talán a B12-vitamin hiányát követik más B-vitaminok hiánya .. Mindenesetre a kiegészítésről szóló döntés meghozatala előtt érdemes először megvizsgálni a testet.

Ha változatos a diéta, nincs aggodalom. Nagyobb mennyiségű B12-vitamint termel a bél mikroflórája. Azonban nem szívódik fel. Az abszorpció csak a vékonybélben történik, a Castle faktor (más néven kötőanyag) hatására, amelyet a gyomor nyálkahártyája választ ki. Egyszóval nem a B12-vitamin adagjáról kell spekulálni, hanem alaposan tesztelni kell magad.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.