Az önvizsgálat az érzelmek, a minket gyötrő érzelmek vagy a különböző viselkedésünk okainak elemzése. Alapvetően bárki végezhet önvizsgálatot - de hogyan lehet ezt megtenni? Mire lehet felhasználni az önvizsgálatot, és mi adna közelebbi pillantást saját pszichénkre? Olvassa el, mi az önvizsgálat!
Az önvizsgálat egy olyan kifejezés, amely a latin "introspectio" szóból származik - lefordítható "belenézve". Erről szól az önvizsgálat - ez a saját érzelmeink, tapasztalataink és minden más érzésünk független elemzése a pszichénkben.
Az elsõ érdeklõdés az önvizsgálat iránt egy német filozófus és pszichológus volt - Wilhelm Wundt. Egy ember lényegében akkor foglalkozott az önvizsgálattal, amikor a modern pszichológia alapjait lerakták, vagyis a 19. század végén. Kezdetben az önvizsgálatot kivételesen ígéretes pszichológiai eszköznek tekintették, de az idő múlásával a módszert egyre több kritika érte, máig - a modern időkben - az önvizsgálat általában elvesztette jelentőségét. Ennek ellenére vannak olyan hangok, amelyek szerint az önellenőrzés hasznos eszköz például a pszichoterápiában. De kinek van igaza és hogyan néz ki az önvizsgálat?
Önvizsgálat: mi ez?
Az önvizsgálat célja, hogy közelebbről megvizsgáljuk pszichénk különböző területeit, amelyekre nem is feltétlenül gondolunk napi rendszerességgel. Saját pszichénk vizsgálata során figyelembe kell vennünk, hogy milyen érzelmek gyötörnek minket és miért. Például kivételes mértékű haragot érzve egy szeretett ember iránt, elgondolkodhatunk azon, hogy honnan származik ez az érzésfoka - a túlérzékenységünknek köszönhető, vagy a kedvesünk valóban kudarcot vallott?
Az önvizsgálat során különféle pszichológiai szempontokat lehet elemezni, például:
- érzések, amelyek gyötörnek minket;
- döntéseket hoztunk vagy tervezünk meghozni;
- viselkedésünk és a különféle tényezők, amelyek bizonyos módon cselekszenek minket;
- szükségleteink;
- kapcsolatok más emberekkel - mind a hozzánk legközelebbi emberekkel, mind a kollégákkal, vagy teljesen más emberekkel.
Általában feltételezhető, hogy az önellenőrzés célja valójában önmagadba nézni és a saját pszichédet elemezni. Az egyetlen kérdés maradt itt: hogyan végezhet önvizsgálatot?
Olvassa el még: Oeroid szindróma (álomszerű, agyi rendellenesség) - okai, tünetei, kezelése Tudatalatti: mi ez és hogyan működik? VIZUALIZÁLÁS - a tudatalatti átprogramozása pozitív gondolkodásmódraHogyan lehet önvizsgálatot végezni? Technikák
Alapvetően az önvizsgálat bárhol és bármikor elvégezhető - a szöveg olvasása közben még most is meg lehet nézni saját pszichéjét. A legegyszerűbb az, ha csak hátradőlsz és gondolkodsz a saját érzelmeiden - miért vagyok ma rosszabbul, ha egész héten minden rendben volt? Mi késztetett arra, hogy egész nap a házban vándoroljak ahelyett, hogy élvezném a hétvégi szabadságomat, és nincs kedvem szórakozni? Miért vált a tegnapi beszélgetés egy lánnyal komoly veszekedéssé - mindketten túloztunk, vagy talán az egyik fél nagyobb szerepet játszott ebben a vitában?
Végezhetünk önvizsgálatot "saját fejünkben", de nem csak. Saját pszichéjét sokféle módon vizsgálhatja meg. Példaként megírhatja az érzelmeit, érzéseit és benyomásait - ehhez használhat tollat és papírdarabot is, és elkezdhet személyes blogot vezetni. Beszélhet - bár alapértelmezés szerint furcsa - de beszélhet magával. Néha egyszerűen egyszerűbb kimondani a dolgokat, majd elemezni őket.
Ajánlott cikk:
Tudatosság - mi a figyelemfelkeltés?Introspekció: felhasználás a kortárs pszichoterápiában
Határozottan nem az, hogy az önvizsgálatot teljesen eltávolították a pszichológiai világból. Még mindig használják például pszichoterápiában, mi több, a saját pszichéjébe való betekintés felhasználása rendkívül előnyös eredményeket hozhat. Az önellenőrzésnek köszönhetően a beteg elemezheti, hogy mi vezérli a viselkedését (pl. Hajlam arra, hogy konfliktusokat generáljon egy kapcsolatban), majd - pszichoterápia esetén a terapeuta segítségével - megfelelően módosítsa gondolkodását, és a probléma sokkal ritkábban jelenjen meg.
Összességében elmondható, hogy az önvizsgálat bármely ember számára értékes eszköz lehet. Napi szinten általában nincs időnk gondolkodni azon, hogy valami miért háborít fel bennünket, miért érezzük magunkat bizonytalannak bizonyos helyzetekben (pl. A partnerünk barátai között), vagy miért ragadunk eleget a nem kielégítő kapcsolatban. Néhány pillanat betekintés önmagunkba nemcsak lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük érzéseinket, érzelmeinket és döntéseinket, hanem arra is késztethet bennünket, hogy megváltoztassuk az élet különféle aspektusaira vonatkozó megközelítésünket, és úgy érezzük, hogy végre összhangban állunk önmagunkkal.
Megéri tudniÖnvizsgálat: Kritika
A korai időszakokban, amikor az introspekció kifejezése éppen megjelent, ezt a módszert kivételesen értékes pszichológiai eszköznek tekintették - lehetővé tenné az emberekben előforduló különféle mentális állapotok pontos elemzését. Az önvizsgálat körül számos különféle kifejezést különböztettek meg, amelyek közül az egyik legérdekesebb az extraspekció volt. Ezt a kifejezést arra használták, hogy leírják az emberek érzelmeinek viselkedésük alapján történő elemzésének képességét és azt, hogy mi érezzük magunkat, amikor hasonló viselkedést mutatunk. Például - ha valaki csendes és könnyes, akkor - hasonlóan hozzánk ilyen helyzetben - szomorú lenne, míg ha valaki ingerlékeny és szorongó, haragot tapasztal.
Azonban mind az extraspekció, mind az introspekció jelentős kritikát ért a tudományos közösség részéről. Hangsúlyozták, hogy ezek a módszerek rendkívül szubjektívek - elvégre az érzelmeket és érzéseket, még akkor is, ha ugyanúgy hívjuk, kettőnk teljesen másként élhetik meg. Ez volt a fő "töltés" az önellenőrzés felé, és meg kellett győznie az embereket arról, hogy nehéz ezt a módszert megbízható és objektív pszichológiai kutatási eszköznek tekinteni.
Ajánlott cikk:
Harag: mi ez, és hogyan kezeled? A szerzőről
