Száz évet szeretnénk egészségesen, különféle alkalmakkor élni, és bár ezen nevetünk, a hosszú élet az álmunk. A megvalósulás érdekében érdemes segíteni neki. Hogyan? Olyan termékek fogyasztásával, amelyek egész életen át fittek lesznek. Itt van a legnépszerűbb listánk.
Élelmiszer az egészségre. A változatos étrend összetevői, amelyek segítenek a jó formában tartásban.
Az algák megegyeznek a hosszú élettartammal
A hosszú életű ázsiai embereken végzett kutatások visszavonhatatlanul jelzik, hogy jó állapotuk az algák fogyasztásából származik. Az algák Európában is elérhetővé váltak, ezeket minden egészséges élelmiszerboltban meg lehet vásárolni. Az algák igazi mikroelem-bombák. Tartalmaznak káliumot, foszfort, ciklust, vasat, rézet, szelént és nagyon nagy mennyiségű jódot és magnéziumot. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalom, de fehérjében és rostban gazdag. Nagyszerű termék az alakjukkal foglalkozó emberek és az idősek számára, akiknek csökkenteniük kell az étrend kalóriatartalmát, de meg kell tartaniuk a lehető legtöbb tápértéket. Az algák a vegetáriánusok számára is nélkülözhetetlenek, mivel nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak. B12, elsősorban állati termékekben található. A barna algák vit. C és E, A-provitamin, a zöldek pedig sok vitamint tartalmaznak. C. Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek és alacsonyabb a vérnyomásuk. Rendszeres fogyasztásuk megakadályozza a rák kialakulását.
Az aromás gyógynövények a rákos sejtek halálát okozzák
A rozmaring, kakukkfű, oregano, bazsalikom, menta, minden intenzív aromájú gyógynövény gazdag terpén család természetes olajaiban. Az olajok azon kívül, hogy jellegzetes, erős illatot kölcsönöznek nekik, képesek befolyásolni a tumorsejteket. Gátolják szaporodásukat és növekedésüket, halálukat okozva. Friss fűszernövények hozzáadása az ételekhez immár egész évben lehetséges.
A brokkoli és a kelbimbó megakadályozza a rák kialakulását
Mindkét zöldség alacsony kalóriatartalmú, sok rostot és vitamint tartalmaz, különösen a B csoportba tartozó brokkoli. A brokkoli szulfafánt tartalmaz, amely a rákellenes tulajdonságokkal rendelkező flavonoidok egyike, több C-vitaminnal rendelkezik, mint narancs, nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, káliumot és vasat, ezért támogatja a szervezet immunitását. A kelbimbó a B-vitamin-tartomány mellett, amelyben vit. A B1 nátriumot, káliumot, magnéziumot és kalciumot, valamint nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Fehérjében a legdúsabb keresztesvirágú zöldség. Az egyetlen megjegyzés: A kelbimbót nem szabad halakkal és tenger gyümölcseivel tálalni, mivel ezek akadályozzák a jód felszívódását.
Hagyma asztma ellen
A fokhagymához hasonlóan elsősorban antibakteriális tulajdonságairól ismert. Nem akármilyen baktériumot pusztít el, mert azok, amelyek fogszuvasodást, ínygyulladást, parodontitist okoznak, és némi anginát is okoznak. A legújabb vizsgálatok szerint a hagymák gátolják a gyulladás terjedését a szervezetben. Megakadályozza az asztma és a nikotinmérgezést.
A vörös gyümölcs megállítja az Alzheimer-kórt
Eper, málna, ribizli, erdei szamóca, áfonya, áfonya, szeder, vörös szőlő - ezek flavonoidokban és polifenolokban gazdag gyümölcsök, erős antioxidáns tulajdonságokkal. Például az epernek kétszer nagyobb az antioxidáns hatása, mint a grapefruitnak, és kilencszer erősebb, mint a kivinek. A vörös gyümölcsök csökkentik a vérnyomást, megakadályozzák a koszorúér-betegségeket, növelik a jó koleszterinszintet, megszüntetik a rákos sejteket és megakadályozzák a daganatok kialakulását.
A fokhagyma gátolja a gasztrointesztinális rákot
Természetes antibiotikum, amely évszázadok óta ismert antibakteriális tulajdonságairól. De csak nemrégiben tudták, hogy vízelvezető tulajdonságokkal rendelkezik - megakadályozza a nyirokpangás kialakulását, csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a vérrögképződést, valamint a koleszterin stagnálás okozta ischaemiás szívbetegségeket. Az antioxidáns flavonoidok tartalma miatt megakadályozza az emésztőrendszeri rák kialakulását.
A keserű csokoládé küzd az érelmeszesedés ellen
Két figyelemre méltó tulajdonsága van - eltávolítja a fáradtság jeleit és megakadályozza az érrendszer betegségeit. Alig tudja valaki, de az étcsokoládé kompenzálja a nyomásnövekedést, tágítja az ereket, elvékonyítja a vért és megakadályozza az érelmeszesedéses folyamatokat. Antibakteriális hatású. Kiderült az is, hogy a rák kialakulását is megakadályozza. Ezenkívül természetes antidepresszáns, akár kis mennyiség fogyasztása is jelentősen javítja a hangulatot. Az egészség megőrzése érdekében jobb, ha egy kockát eszik naponta, de ezt rendszeresen kell tennie, ahelyett, hogy egyszer-egyszer felfalná az egész tablettát. Mert emlékezned kell arra, hogy a csokoládé is nagyon kalóriatartalmú!
A gomba erősíti az immunitást
Az algákhoz hasonlóan a japán Shitake, a Maitake és a Reishi gomba stimulálja az immunrendszer működését. Megállapították, hogy ezek a tulajdonságok kevésbé jellemzőek más gombákra is. Még a népszerű gombáknál is vannak. A gombákat ezért rákellenes és autoimmun termékekként kell az étrendbe felvenni.
Gyömbér reuma és ízületi gyulladás esetén
Megakadályozza az időskorra jellemző betegségeket, a reumát és az ízületi gyulladásokat. Nagyon erős szabadgyökök elleni tulajdonsággal rendelkezik, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket és a gyulladásokat. Növeli az immunitást és felmelegszik. Különösen jó inni gyömbér infúziót ősszel és télen, növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást. A húsleveshez adva nemcsak javítja az ízét, hanem növeli melegítő tulajdonságait is. És mivel megakadályozza az émelygést és az émelygést, ételmérgezésre adható.
Kurkuma - nagyon erős antioxidáns
Évszázadok óta ismert a távol- és közel-keleti országokban, és ezzel eljutott toplistánkra. Tulajdonságait nem lehet túlértékelni. Nagyon pozitív hatással van az epeutakra. A kurkuma fogyasztása azoknak ajánlott, akik epekőben szenvednek, vagy az epehólyagjukat eltávolították. Hígítja az epét, megakadályozva a plakk (általában kövek) kialakulását. A kurkuma elsősorban antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Szószok, levesek, húsok és párolt zöldségek ételízesítőjeként szerepelnie kell a napi menüben. Hatását fokozza a fekete borssal való kombináció.
Az olívaolaj csökkenti a rossz koleszterinszintet
A mediterrán étrendet ideálisnak tekintik a szívbetegségek ellensúlyozásában. És mivel a civilizált országokban a legtöbb ember szívrohamban és torlódásban hal meg, jótékony tulajdonságai az északi országokban is elterjedtek. És ha a mediterrán étrend elsősorban olívaolaj. Omega-3 és omega-6 zsírsavakban gazdag, csökkenti a rossz koleszterint és megakadályozza lerakódásainak felhalmozódását az erekben és az erekben. Ez egy olyan zsír, amely nem hízik meg, ezért nagy mennyiségben fogyaszthatja.
A halak megakadályozzák a szívrohamokat
Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak rendíthetetlen hírnevet szereznek az érbetegségek, különösen a szívbetegségek ellen. Megfelelő mennyiségű telítetlen sav jelenléte a testben (ami egyáltalán nem gyakori!) Megakadályozza a rákos folyamatokat. Az omega-3 savak a terhes nők számára is nagyon fontosak, mivel befolyásolják a magzati idegrendszer megfelelő fejlődését, beleértve az agy fejlődését is. A halaknak hetente kétszer vagy háromszor az asztalunkon kell lenniük!
A szója nemcsak a menopauza idején segít
A szója fitohormonok jelentős nyilvánosságot nyertek, mivel a természetes ösztrogének pótlásával segítenek a menopauza hatásainak enyhítésében. De ez nem minden előnye a szójának. Csökkenti a koleszterinszintet, megelőzve a szív érbetegségeit. Ez egy erős antioxidáns, amely csökkenti a rák kockázatát. Sokféle termék formájában kapható - szójatej, szójaszósz, miso paszta, tofu sajt és főtt mag. Megjegyzés - Az olyan származékoknak, mint a szójabab csíra és a csíra, semmi közük nincs a szója valódi hatásaihoz! A szója előnye, hogy magas a fehérjetartalma (elengedhetetlen a vegetáriánus étrendben), valamint gazdag telítetlen zsírsavakban, vitaminokban, mikroelemekben és rostokban.
Teljes szemek a jó emésztés érdekében
A természetes, feldolgozatlan, tisztátalan szemek helyettesítik az ún fehér termékek - fehér rizs és fehér liszt. A sötét kenyér, a sötét rizs, a zabpehely és a köles olyan termékek, amelyek jelentős hatással vannak az egészség megőrzésére, különösen a szív- és érrendszeri betegségek és a gyomor-bélrendszeri betegségek ellen. Rostban gazdagok és segítik az emésztési folyamatokat, valamint a belek tisztítását.
A zöld tea ellensúlyozza a civilizációs betegségeket
És visszatérünk a hosszú életű ázsiai emberek étrendjéhez ... A zöld tea már régóta létezik. És helyesen, mert előnyei hihetetlenek, különösen a civilizációs betegségek elleni küzdelemben. Erős antioxidáns - így megakadályozza a rák kialakulását. Megakadályozza a koleszterin plakkok képződését, eltömíti a vénákat és az artériákat, így megakadályozza az agyvérzéseket, elzáródásokat és szívrohamokat. Tisztító hatása van a testre, megakadályozza a sejtek öregedését. Feltehetően gátolja a sejtek lebomlását olyan betegségekben is, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.
-przyczyny-i-czynniki-ryzyka.jpg)
