A nyaki gerinc rendkívül fontos szerepet játszik testünkben. Tőle függ az érzékeink hatékonysága. Az életkor előrehaladtával a nyaki gerinc degenerálódik, ami lehet fejfájás, nyaki zsibbadás vagy szédülés.
Ez a finom szerkezet, amely a fejet a mellkashoz köti, hét csigolyát képez, amelyek kissé előre ívelnek. Kisebbek, mint a gerinc többi része, de nagyon fontos szerepet játszanak. Többek között rajtuk múlik az érzékek hatékonysága, pl. egyensúly, látás. Az első - az oromzat - megtámasztja a koponyát, a második - forgó - lehetővé teszi, hogy a fej felfelé, lefelé és oldalra mozogjon.
Hallja meg a nyaki csigolyák túlterhelésének hatásait. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkelA videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
A nyaki gerinc degeneratív változásainak okai
A nyaki gerinc, hasonlóan a többi részéhez, az életkor előrehaladtával degenerálódik. Érezheti az ebből adódó kellemetlenségeket, mint a szív, a szem, az agy, sőt a progresszív bénulás is. Miért? Az összes fő ideg a nyaki csigolyák keskeny nyílásain fut át. Ha eltorzított csigolyák elnyomják őket, akkor ez a benyomásod. A 3., 4., 5. és 6. nyaki gerinc van leginkább kitéve a degeneratív változásoknak és a mikrosérüléseknek. A 3. csigolya különösen fáj, ha lehajtott fejjel ül. Az adrenalin mindenki számára halálos, ami nagy mennyiségben szabadul fel, amikor túlterheljük az izmainkat, például egy órán át egy helyzetben ülve. Hatása alatt az izmok erősen meghúzódnak, és ez fáj a csigolyáknak. Kezdetben a degeneratív változások lefedik az 5. és 6. nyaki csigolya közötti teret. Az összes intervertebrális lemez torzulása spondylosis. Az első szakaszt alacsony nyaki rugalmasságnak érzi, idővel súlyos izomfájdalommal jár a nyak területén. Ezután a lapított intervertebrális lemezek nagyobb nyomást gyakorolnak az idegekre, ami nemcsak súlyos fájdalmat okoz, hanem a kéz átmeneti parézisét is. A lemezek az ereket is megnyomhatják és agyi iszkémiát okozhatnak.
FontosHogyan védjük meg a nyaki gerincet
Az íróasztal székének állítható magasságúnak kell lennie, és olyan oldaltámaszokkal kell rendelkeznie, amelyeken megfelelően támaszkodhat, megkönnyítve ezzel az egész gerincet. Minden lábnak hozzá kell érnie a padlóhoz, az ülésnek nem szabad összenyomnia a combjait és térdeit. Ha asztalnál vagy asztalnál ül, ne hajoljon túlságosan előre, és ne nyújtsa maga elé a fejét. Helyezze a monitor képernyőjét egyenesen szemmagasságban, hogy oldalra nézve ne erőltesse meg a nyak vagy a váll izmait. Hosszú autóút során viseljen egy puha szivacsból készült párna-kiflit a fejének megtámasztására. Csatolja be a biztonsági öveket, és állítsa be a magasságának megfelelő magasságot. fejtámla Válasszon egy ortopéd korrekciós párnát, amely támogatja a nyakát Ne aludjon ülve. Ha magas párnán kell aludnia, tegye a másikat a térde alá. Beszélgetés közben ne támogassa vállával a telefonkagylót.
Olvassa el ezt is: Tapasztal-e hátfájást? Ellenőrizze, hogyan kell gondoskodni a gerincről az irodai munka során ... Gyakorlatok a nyaki gerincre. Milyen gyakorlatok segítenek, ha fáj a hátfájás ... Miért fájnak a lábak? A lábfájdalom leggyakoribb okaiA fejfájást a nyaki gerinc változásai okozhatják
Azok, amelyek a fejtámlán jelennek meg, az ún Az occipitalis rész egy része magas vérnyomással jár. Gyakran azonban a nyaki gerinc változásainak eredménye. A nyaki gerinc fájdalma nő, ha a fej előre vagy hátra billen. Nehéz megtalálni a betegségek okát, különösen akkor, ha a feje fele fáj, és a fájdalom a homloktól a hát felé mozog. Ezután összekeverik a migrénnel. Még nehezebb diagnózist felállítani, ha arcfájdalmai és zsibbadása van a bőrön (jellemző a trigeminus ideg gyulladására) vagy torokfojtás érzése van (ami szívroham után is előfordulhat). Mielőtt az ilyen betegségeket a nyaki gerinc degenerációjának vagy túlterhelésének tulajdonítják, néha az agy, orrmelléküregek, középfül, szív, sőt ... ételmérgezésként kezelik őket.
Mit kell tenni? Figyelje meg a testet, hogy pontosan leírja azokat a helyzeteket, amelyekben az erősebb fájdalom jelentkezik az orvos látogatása során. Ne használja túlzottan a fájdalomcsillapítókat, hogy ne takarja el a betegségek képét.
A kezek zsibbadása degeneratív változások következménye lehet
A kéz és a kar válláig sugárzó fájdalmas zsibbadása szintén a nyaki gerinc, különösen a 7. csigolya degeneratív változásainak eredménye. Amikor az ún a váll végleg kifejlődik, elveszítjük a tapadásunkat, nem tudunk precíz mozdulatokat végezni az ujjainkkal. Ennek oka az a nyomás, amelyet a degeneratív változások (osteophyták) gyakorolnak a kezek hatékonyságáért felelős idegfonatokra, és a nyaki gerincből az intervertebrális nyílásokon keresztül jönnek ki. A fájdalomcsillapítók enyhülést nyújtanak. Hatékony, bár nem hátrányai (a nyaki izmok gyengítése) nélkül, puha ortopéd gallért visel. Jó magnéziumot is bevinni B6-vitaminnal és hideg borogatást használni. A fájó foltokat gyulladáscsökkentő kenőccsel vagy levendulaolajjal kell megkenni, ami ellazítja az izmokat.
Nézze meg a videót egy sor gyakorlattal a nyaki fájdalom ellen
Nyaki fájdalomgyakorlatokWeboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
Tedd feltétlenülIzometrikus gyakorlatok nyaki fájdalom esetén
Hosszú gépelés és számítógép mellett ülés után hatékonyan ellazítják a gerinc nyaki izmait. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat háromszor.
- Helyezze mindkét kéz egyenes ujjait a fej hátsó részén lévő nyak köré, finoman nyomja a nyakhoz, majd döntse a fejét a jobb és a bal karra, majd hátra és előre. Kerülje a körkörös fejmozgásokat, mivel azok nem kompatibilisek a fiziológiás fejmozgásokkal. Degenerációval vagy túlterheléssel nagyon károsak lehetnek.
- Nézz egyenesen előre. Tartsa a fejét vízszintesen, tegyen bal oldali fordulatot, miközben óvatosan emelje fel az állát. Ismételje meg ugyanezt, jobbra fordítva a fejét.
- Nézz egyenesen előre. Hajlítsa meg a fejét balra és jobbra, mintha a fülét szeretné a vállához érinteni.
- "Ölelje" az állát a mellkasához. Ezután csúsztassa az állát a lehető legmesszebbre, majd emelje fel, mintha kört szeretne vele "rajzolni".
A nyaki fájdalmat a nyaki izmok túlfeszültsége okozhatja
Hosszú autóutak, testhűlés, súlyos stressz és még a fáradtság is súlyos nyaki fájdalmat és a fej mozgásának korlátozását okozhatja. Ezt nevezik nyakferdülés. Előfordul, hogy a fej természetellenes helyzetbe kerül, amit a túlterhelt nyaki izmok okoznak. A nyak immobilizálásával a test megvédi magát a fájdalomreceptorok és az idegrostok további irritációjától. A test maga dönti el, hogy melyik irányba fordítsa a fejet, kiválasztva azt a helyzetet, amelyben az izmok a lehető legkevésbé lesznek terhelve.
Mit kell tenni? Helyezzen meleg borogatást az egész nyakra, vagy dörzsölje be fájdalomcsillapítóval. Aludjon a nyakát tartó kontúrozott párnán vagy egy törülközőből készült tekercsen. Ha három nap múlva nem érzi megkönnyebbülését, keresse fel orvosát. Szüksége lehet gyógyszerekre az izomfeszültség enyhítésére. Az orvosok arra gyanakszanak, hogy a torticollis magnézium- és B-vitamin-hiányból származhat, visszatérő fájdalmak esetén érdemes rendszeresen szedni őket.
A szédülés és az ájulás a csigolya artériákon keresztüli véráramlás zavara lehet
A keringési rendszer betegségeinek tulajdonítják. De ilyen ájulást és szédülést okozhat az úgynevezett károsodott véráramlás is. csigolya artériák, amelyeket keskeny csontcsatornákban a degenerált csontok folyamata csíp meg. Fejlett érelmeszesedésben szenvedő embereknél az agy vérellátásának enyhe vagy ideiglenes korlátozása is szédülést vagy ájulást okoz.
Mit kell tenni? A Doppler-vizsgálat a carotis artériákon keresztüli véráramlást mutatja. A fej fiziológiai helyzetében és egy erős bal vagy jobb csavarodásban hajtják végre őket.
havi "Zdrowie"
Szerző: Sajtóanyagok
Az útmutatóban megtudhatja:
- Hogyan ne terheljük túl a gerincet és az ízületeket.
- Hogyan segíthetünk magunkon, ha fáj a hátad vagy az ízületeid?
- Mit kell tenni az ízületek jó állapotban tartása érdekében.
- Hogyan lehet enyhíteni a gerincet és az ízületeket, ha sok órán át dolgozunk ülve vagy állva?
- Hogyan lehet kényelmesen utazni.
- Hogyan válasszunk matracot.
