- Ezek olyan termékek, amelyeket abban az esetben használnak, ha egy személy (felnőtt vagy gyermek) nem kapja meg étrendjéből azt a szükséges mennyiséget, amelyre ez a fontos ásványi anyag szükséges, vagy azért, mert a táplálékkal szemben támasztott követelményeik általában meghaladják a szokásosat.
Kalcium az emberi testben
- A kalcium nagyon bőséges az emberi testben.
- Ez egy felnőtt teljes testtömegének 1, 5–2% -át teszi ki (átlagosan 900–1300 gramm).
- A kalcium 99% -a csontokban és fogakban található.
- A fennmaradó 1% a vérben kering vagy a test szöveteiben található.
Amikor a vér kalciumszintje csökken
- A vér kalciumszintjének csökkenése arra készteti a testet, hogy a csontokból vegye ki a szükséges ásványi anyagot.
- Ezért fontos, hogy a hiányzó kalciumot kompenzálják az ebben az elemben gazdag ételek fogyasztása.
- Gazdag kalciumban:
- Tej és származékai (tejtermékek).
- Szardínia.
- Salmon.
- A zöld leveles zöldségek.
- Tofu, szezámmag, amarant, petrezselyem és diófélék.
A legfontosabb dolog: megakadályozzák a kalciumvesztést
- A kalciumveszteség megelőzésének legjobb módja az, hogy ebben az ásványi anyagban gazdag ételeket fogyaszt 30. születésnapja előtt.
- Ily módon a csontok megerősödnek, és jobban ellenállnak az öregedésnek.
- Ezt az elvet mind a nőkre, mind a férfiakra alkalmazni kell.
Ki vegyen kalcium-kiegészítőket?
- Egyes orvosok az élet harmadik évtizedének előtti kalcium-kiegészítők fogyasztását javasolják, különösen azoknak a nőknek, akiknek étrendje hiányos vagy anyák.
- Nők a klimaktérium vagy a menopauza ideje alatt (40-50 év): akkor hatékonyabbak, ha a THS-sel (hormonpótló terápia) társulnak.
- Laktóz intoleranciában szenvedő betegek esetében, mivel nem fogyaszthatnak tejtermékeket.
- Rahiszes betegek esetén.
- Bizonyos esetekben a terhességgel összefüggő magas vérnyomás, fájdalmas premenstruációs szindróma, celiakia, bulimia ... Ezekben az esetekben az orvosnak orvosnak kell előírnia és szigorúan ellenőriznie.
Egy 36 000 nővel végzett tanulmány eredményei
- Noha a kalcium és a D-vitamin-kiegészítők alkalmazása a menopauza alatt álló nők számára szokásos gyakorlat, nem végeztek olyan tanulmányt, amely összehasonlítja az eredményeket a kezeletlen nők eredményeivel.
- A nők fele napi adagot kapott kalciumot és D-vitamint, a másik fele placebót (tablettát, amely nem tartalmaz gyógyszert).
- Ebben a tanulmányban egy hétéves nyomon követés után egyes nők és mások közötti különbség nem volt elég szignifikáns ahhoz, hogy igazolja a kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket - ezt a eredményt a kutatók nem várták.
- Bár a csípőcsontok állandósága javult, ez csak 12% -kal alacsonyabb törési kockázatot eredményezett ezen a szinten.
- A csigolyák zúzódása és a törések száma sem csökkent.
- Ugyanakkor mind a szerzők, mind a Massacchusets General Hospital (Boston, USA) endokrinológusa, JS Finkelstein, aki ugyanabban a folyóiratban írja alá a szerkesztőséget, még a gyenge eredményekkel is támogatták a kiegészítőket.
- A véleményük szerint igazolható okok között a nyilvánvaló kudarc az alkalmazott D-vitamin adagok lenne, amelyek a jelenleg ajánlottnál alacsonyabbak.
- Ezenkívül azok a nők, akik placebót kaptak (gyógyszerek nélküli tabletták), megengedhetik maguknak, hogy bármilyen kiegészítőt felvegyék a gyógyszertárakban vagy a szupermarketekben.
- A felhozott érvek egyike az is, hogy a nyomon követés nagy részében mindkét csoport sok nője részesült hormonterápiában.
- A THS, amelyet jelenleg a kardiovaszkuláris betegségek kockázata korlátoz, csökkenti az osteoporosisot, ami megakadályozhatta minket abban, hogy felmérjük a különbséget a kalcium és a D-vitamin szedése között.
- A végső üzenet az, hogy a 60 évesnél idősebb nőkben vagy azokban, akiknél különleges a csontritkulás kockázata, indokolt lenne e kiegészítők használata, még akkor is, ha tudjuk, hogy a kutatások azt mutatják, hogy kissé növelik a vesekő kockázatát.
