"A növényi koktélok csodálatos ereje. Keverék az egészségért" egy könyv, amelyet Magdalena és Tomasz Olszewski, a Surojadek.com blog alapítói írtak a gyümölcslevekről és koktélokról. A kiadványt a HELION Kiadó adta ki, és számos receptet tartalmaz az egészséges növényi koktélokhoz.
A "Növényi koktélok csodálatos ereje. Keverék az egészség és a szépség érdekében" szerzői, azaz Magdalena és Tomasz Olszewski a zöld koktélok és a friss gyümölcslevek rajongói. Ez a szenvedély késztette őket a Surojadek.com blog megalapítására. Honnan származik ez a név? Minden receptjükben 100% -ban növényeket használnak, általában nyersen. Évente több száz kiló zöldség és gyümölcs halad át a facsarón. Ösztönözni szeretnék olvasóikat, hogy kövessenek hasonló táplálkozási gyakorlatokat.
- Évekig építjük az étkezési szokásokat. Gyakran egészségtelenek és erőfeszítéseket igényelnek a változáshoz. Ebben a könyvben megtudhatja, hogy a szükséges mennyiségű növény beillesztése az étrendbe egyszerű és felbecsülhetetlen értékű lehet az egészsége szempontjából, arra ösztönzi Önt, hogy olvassa el Kayah kiadványait.
A szerzők maguk is hangsúlyozzák, hogy napi menüjükben a zöld koktélokra összpontosítanak, mert koncentrált formában biztosítják a szervezet számára az alapvető tápanyagokat. A koktélok vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, fitokemikáliákat, enzimeket, fehérjét, szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmaznak. Azt is hozzáteszik, hogy bár a napi több saláta elkészítése hosszú időt vehet igénybe, az egészséges koktélok elkészítése nemcsak egyszerűen és gyorsan elkészíthető - mindössze egy turmixgépre, a szükséges hozzávalókra és szó szerint néhány percre van szükség a keveréshez -, hanem a formájuk is jobban emészthető.
Mit talál a könyvben?
A könyv receptjei és tippjei segítségével gyorsan elkezdhet kísérletezni, és önállóan megkeresheti kedvenc ízkombinációit. Miután elolvasta "A növényi koktélok csodálatos ereje. Keverjük össze az egészséget és a szépséget", megtudhatja többek között:
- melyek a zöld koktélok;
- megtanulja a válaszokat az egészséges turmixokkal és gyümölcslevekkel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre (pl. milyen felszerelést válasszon, mit érdemes jobban inni: gyümölcslevet vagy turmixot és miért kell inni koktélokat, amikor zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszt);
- megismerheti a koktélok készítésekor elkövetett leggyakoribb hibákat;
- megismeri a növények gyógyhatásait;
- rengeteg receptet fog megtudni az egészséges koktélokról: az immunitás erősítésére, a testtisztítás támogatására, rákellenes hatással, a fogyókúra támogatására, a fényes bőrre és az erős hajra, energiát adókra, akik sportot gyakorló és szívük egészségével foglalkozni kívánók számára készültek. Legjobb koktélokat készíteni reggelire, és megtanulja a házi növényi tej tulajdonságait és típusait, valamint az egészséges desszertek receptjeit.
Tegyen egy apró lépést, változtassa meg étkezési szokásait, és tartósan adjon szuper üzemanyagot étrendjéhez. Naponta csak egy koktél érzi a különbséget néhány hét múlva. A kis lépések nagy változásokhoz vezetnek. Kezdje még ma!
Hasznos lesz az Ön számáraKezdő recept zöld mangó turmixhoz reggelire
A Magdalena és Tomasz Olszewski által készített receptet a mangók dominálják - édes, lédús és rostokkal teli. Ez a gyümölcs a béta-karotin, a B-vitamin és a C-vitamin nagyon jó forrása is - érdemes tudni, hogy egy mangó ez utóbbinak a napi szükségletének majdnem 100% -át fedezi.
Hozzávalók:
- 1 érett mangó (héj és gödör nélkül)
- 2 csésze spenót (szár nélkül) vagy más zöld levél
- 2 narancs (héj és mag nélkül)
- 1 banán (fagyasztva)
- 1 lime lé
- 1-2 csésze növényi tej
- 1 evőkanál chia mag
Készítési módszer:
Tegyen spenótot (vagy más zöld leveleket) és gyümölcsöt turmixgépbe. Öntsük bele a lime levét és a növényi tejet. Add chia magokat. Keverjük össze, öntsük poharakba és kész!
