A Gestalt pszichoterápia alapelvei szerint az ember alapvető hatással van sorsára. A terapeuta támogatásával képes megtalálni a választ az őt kísérő kérdésekre, és kialakítani saját módszereit az átélt nehézségek kezelésére (ez az úgynevezett kreatív adaptáció). Ebben hasznosak az elméjéből, a testéből és az érzelmeiből származó természeti erőforrások. A Gestalt-megközelítés növekvő népszerűsége az elmúlt évek egyik legfontosabb pszichológiai trendjévé tette. Ki és hogyan segíthet a Gestalt?
A Gestalt pszichoterápia részeként hatékonyan kezelhető számos probléma, ideértve mind az átmeneti kríziseket, mind a súlyos rendellenességeket, például neurózisokat, depressziót, rögeszmés-kényszeres rendellenességeket, szenvedélybetegségeket.
Egyetemessége a módszer sajátosságából adódik. A kutatási eredmények szerint a terapeuta és a beteg kapcsolata az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja a pszichoterápia hatékonyságát, függetlenül az alkalmazott módszertől. A Gestalt-terápiában nagy figyelmet fordítanak a terápiás kapcsolatra. A Gestalt terapeuták képzési programjában nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy kapcsolatba léphessünk és kapcsolatokat teremtsünk olyan emberekkel, akik a szenvedés különféle területeivel érkeznek az irodába.
A geštalt-terápia segít olyan gyakori problémák kezelésében is, mint a nehéz érzelmek, párkapcsolati bonyodalmak, az értelmetlenség vagy az elégedetlenség érzése bizonyos területeken - vagyis mindaz, ami zavarja az életet és rontja annak minőségét. A terápiás munka folyamata az adott klienstől függ. Ha a válság átmeneti, a terápia néhány találkozó után lezárulhat. Ez az idő a probléma mélységével nő, és egyes esetekben a terápiás munka akár több évig is eltarthat.
A gesztalt-pszichoterápiát gyakran választják a személyes fejlődés eszközeként is, amelyek segítenek abban, hogy jobban tudatosítsák önmagukat a másokkal és a világgal való kapcsolatokban, javítsák az életminőséget. Bármikor használhatja, nem feltétlenül várva egy életválságra.
Megéri tudniA Gestalt-megközelítés keletkezése
A Gestalt a pszichoterápia egyik formája, a pszichológia iránya és egy sajátos életfilozófia. Az 1940-es években alakult ki az USA-ban. A Gestalt-terápia megalkotói Fritz, Laura Perls és Paul Goodman voltak. A pszichológia szakterületként Gestalt a pszichoanalízisből származik, bár ugyanakkor éles ellentmondásban áll vele. Gestalt népszerűsége a hetvenes évek közepén nőtt.
Terapeuta és kliens orvos és beteg helyett - a Gestalt-terápia feltételezései
Az olyan fogalmak, mint a "beteg", az "ajánlások" vagy a "diagnózis", nem működnek a Gestalt-terápiában. Az egyik alapvető feltételezése az a meggyőződés, hogy minden ember képes megtalálni a legjobb megoldást problémájára, és senki sem teheti meg érte. A kliens nem a terapeuta, hanem az aktív és meghatározó fél. A terapeuta feladata nem értékelni, rámutatni további problémákra vagy kész megoldásokat javasolni, hanem az, hogy segítsen az ügyfélnek felfedezni valódi vágyait, érzelmeit és szükségleteit. A terapeuta kíséri fejlődésében, saját egyéni értékrendjének és meggyőződésének tudatosításában. Lehetőségeket teremt a kutatásra, kísérletekre, amelyek során az ügyfél maga ellenőrzi, hogy mi a számára megfelelő és mi nem. Ezt a következő metafora szemlélteti: az ókorban a szekéren volt egy különleges személy, aki védte és támogatta a harcoló katonát. A Gestalt-megközelítésben a terapeuta és a katona - az ügyfél. Ez a megközelítés akkor is érvényes, ha a kliens súlyos problémákkal küzd - neurózisban szenvedő vagy mély depresszióban szenvedő emberek. A Gestalt-terapeuta számára a függőség kérdése csak egy mélyebb probléma tünete, amellyel az ember küzd. Nincs két egyforma szenvedélybeteg, mindegyik másképp éli meg a problémákat, és mindegyiküknek az alkohol vagy a drog más és más szerepet játszik az életben.
A rendellenességek fontos információkat szolgáltatnak a terapeutának arról, hogy a kliens "mit csinál" az érzéseivel, hogyan valósítja meg vagy nem teljesíti az igényeit, hol "ragadt" a fejlődési folyamatában. Ez fontos információ a terápiás folyamatról és tippek arról, hogy mi szorul támogatásra. A Gestalt terapeuta segít az ügyfélnek megismerni, mit mondanak a tünetei, mi a funkciójuk az életükben és miért jelennek meg.
Megéri tudniA Gestalt-terápia legfontosabb feltételezései:
- minden ember önmeghatározó egyén, képes megoldásokat találni problémáira, néha szüksége van egy terapeuta támogatására,
- minden ember felelős sorsáért, a terapeutával való kapcsolatfelvétel az ügynökség egyik megnyilvánulása,
- testünk, elménk és érzelmeink elválaszthatatlan egészet alkotnak - a testen keresztül befolyásolhatjuk az elmét és az érzelmeket, és fordítva,
- a tudatosság a kulcs a belső erőforrásaink kreatív felhasználásához és a szükséges válaszok megtalálásához,
- a kliens és a terapeuta közötti hiteles kapcsolat a terápia kulcsfontosságú eleme,
- nem a terapeuta, de az ügyfél jobban tudja, mire van szüksége.
Gestalt pszichoterápia: kapcsolat terapeutával
A Gestalt-terápia azzal kezdődik, hogy az ügyfél és a terapeuta olyan egyedi típusú kapcsolatokba lép, amelyek minden alkalommal másként alakulnak. Mindkét fél egymást hozza hozzá. Ott lépnek kapcsolatba, ahol nyíltan és őszintén megmutatják, hogy kik is valójában. Ezt a kapcsolatot az egyenlőség és a kölcsönös bizalom jellemzi. A terapeuta és a kliens két érző ember valódi találkozóján vesz részt. Milyen gyakran engedhetjük meg magunknak a mindennapi életben, hogy ilyen közel vagyunk? Néha ezt még egy élettárssal való kapcsolatunkban sem engedjük meg magunknak.
Ezért a terápiás kapcsolat csodálatos, egyedülálló lehetőség arra, hogy jobban megismerje önmagát. Úgy gondolják, hogy bizonyos esetekben csak a másikkal való bejutás és a kapcsolattartás gyógyít. Természetesen a gyakorlatban ez nem könnyű. Azokban a helyzetekben, amikor az ügyfél nem érzi magát teljesen kényelmesen, automatikusan visszahúzódással, a kapcsolattartás elkerülésével, bezáródással reagál. Azonban nem arról van szó, hogy arra kényszerítsék, hogy nyissa ki magát, hanem inkább saját reflexeit figyelje meg, és hátha azt akarja, hogy azok is maradjanak.
Mit lehet elérni a Gestalt-terápiával?
Egy másik, nagyon fontos pontra jutunk. A Gestalt-terápia feltételezései szerint a fejlődés egyik fontos szövetségese a saját érzéseinek, gondolatainak, érzelmeinek, szükségleteinek és vágyainak tudatosítása. Természetes, hogy időnként az emberek nem tudják, mit akarnak és mit nem. Elvesztik a kapcsolatot a belső hangjukkal. A visszaszerzés legjobb eszköze a jelen pillanat tudatos megtapasztalása - arra összpontosítva, amit lát, hall és érez, és figyelje a gondolatait. Az "itt és most" -ra koncentrálás segít megszabadulni az általában tudatossággal terhelt poggyászoktól: hiedelmek, sztereotípiák, elvárások, túlzottan intellektualizálás és még sokan mások.
A Gestalt-terápia célja az ügynökség fejlesztése - arról szól, hogy érezzük magunkat életünk alkotóinak, és feladjuk azt az elvárást, hogy valaki megoldja helyettünk a problémákat. Ennek eredményeként képesek leszünk kielégítő kapcsolatokat kialakítani önmagunkkal, más emberekkel és a világgal. A terápia során különböző szinteken ismerjük fel önmagunkat, beleértve a testet, az elmét és az érzelmeket. Akkor képesek vagyunk megfelelően reagálni az élet különböző körülményeire. Ez alapvetően elég, mert akkor minden problémát folyamatosan megoldanak, nem épülnek fel. És megvalósíthatjuk az életben rejlő legnagyobb lehetőségeket.
A szerzőről Bartłomiej Żukowski, pszichoterapeuta, a krakkói Gestalt Intézet csapatának tagjaOkleveles pszichoterapeuta és a krakkói Gestalt Intézet csapatának tagja rendelkezik a pszichoterápia európai tanúsítvánnyal (ECP) és a gesztalt pszichoterápia európai tanúsítvánnyal. Csoportos tréner, addikciós terapeuta és képesített HIV / AIDS tanácsadó. A nemzetközi Gestalt Program szervezeteiben résztvevője a krakkói Gestalt Intézetben.
