Aktív idősek (nem csak) az ünnepekből

Az életkornak nagy és sajnos negatív hatása van a fizikai aktivitásra - akár 47%. A 60 év feletti lengyelek az elmúlt fél évben semmilyen tevékenységet nem végeztek. A családi tevékenység azonban meggyőző lehet a rendszeres testmozgás szempontjából, akár 40 százalék is. az aktív idősek elismerik, hogy inkább a rokonaikkal közösen gyakorolt ​​sportokat részesítik előnyben. Ideális hely erre az Országos Tél, ahol a MultiSport Lab zónában a nagymama és a nagypapa napja (20-22.01) alkalmával gyógytornászok, edzők és táplálkozási szakemberek ingyenes konzultációira kerül sor.

A lengyelek fizikai aktivitás szemléletének és az egyre fejlettebb sport- és rekreációs infrastruktúra szemléletének látható változásai ellenére a lengyel társadalom csak megtanul aktív lenni. A MultiSport Index 2018 jelentése szerint számunkra a leginkább motiváló tényező az egészség és a rendszeres testmozgásból fakadó öröm.

Jelenleg mintegy 7,4 millió aktív lengyel a fizikai aktivitást rekreációs és kikapcsolódási formaként kezeli. Másrészt 56 százalék. a 60 évesnél idősebb emberek semmilyen fizikai tevékenységet nem végeznek. Az ismeretlentől való félelem, az egészséges életmód előnyeivel kapcsolatos ismeretek hiánya, az idős korban folytatott tevékenységre vonatkozó sztereotípiák, és így a 60 év feletti emberek alábecsült motivációja ma már az öregedő társadalom egészségtelen alkotóelemei.

- A fizikai aktivitás életünk minden szakaszában rendkívül fontos. Sajnos egy bizonyos életkorban elhagyják, ami negatívan befolyásolja az egészséget és a közérzetet, ezáltal az életminőséget. Lengyelországban a 60 év feletti emberek közel fele nem sportol, és minden harmadik negatívan értékeli egészségét. Ez a helyzet megváltoztatható - elég, ha a képességeinkhez igazodó fizikai tevékenységet vállalunk, hogy idővel észrevegyük annak egészségre gyakorolt ​​jótékony hatását - mondja Radzki Ádám, a Benefit Systems igazgatóságának tagja.

2019. január 20. és 22. között az Országos Téli Fesztiválon a nagymama és a nagyapa napja alkalmából minden 60 éven felüli ember ingyen ellenőrizheti testállapotát, és fizikai aktivitással kezdheti kalandját. Ingyenes konzultációkat fizioterapeutákkal, táplálkozási szakemberekkel és oktatókkal szerveztek a speciális MultiSport Lab zónában (a varsói PGE Narodowy stadion stadionja). Az idősek számára hasznos lehet a testösszetétel, a vérnyomás és a testtartás-leolvasó mérése is.

A MultiSport Lab egészségügyi konzultációs zóna minden 60 év feletti idős embert ingyenesen meghív vasárnap (2019. január 20.), 12: 00-19: 00, valamint hétfőn és kedden

(2019. 21-22. -01.01.) -Tól 17:00 - 21:00 A jegyeket a MultiSport jegypénztárában kell átvenni, igazolvány bemutatása után.

A kor nem számít

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) minden korosztály számára rendszeres testmozgást javasol, az idősek számára pedig a heti 5 napban a napi legalább 30 perc testmozgást, vagy akár a hét 3 napján legalább 20 percig tartó nagyon intenzív tevékenységet. Az izomerő és az állóképesség növelése érdekében heti 2-3 alkalommal is célszerű tornázni.

A fizikai aktivitás szerepe különösen az emberi természetes biológiai potenciál kimerülésének időszakában növekszik, mert az aktivitás számos pozitív hatása magában foglalja a biztonságérzetet (az egyensúly fenntartása, az esések kockázatának minimalizálása, az izomerő és az aerob kapacitás fenntartása), valamint a függetlenség érzetét, a társadalmi kapcsolatok fenntartásának lehetőségét. vagy magasabb önértékelés (különösen a lét értelmét tekintve).

- Azok az előnyök, amelyeket az idősek a megfelelően adagolt testmozgásból nyerhetnek, számos, és minden testrendszerre alkalmazható - mondja Sylwia Nowacka-Dobosz, a varsói Józef Piłsudski Testnevelési Akadémia testkultúrájának doktora - Először is, a fizikai aktivitás lelassíthatja a test degeneratív folyamatait a motorikus készségeken belül. Gátolja az izomszövet és a csonttömeg csökkenését. Ellensúlyozza az aerob kapacitás csökkenését, a sejtek jobb oxigénellátását eredményezi a vérellátás javításával, a jobb tápanyagellátással, valamint támogatja a test méregtelenítésének folyamatait és támogatja az anyagcserét.

Közös tevékenység a nagyobb motiváció érdekében

Kiderült, hogy a családi tevékenység nagymértékben motiválja a testmozgást - akár 40 százalék. az aktív idősek elismerik, hogy inkább az együtt gyakorolt ​​sportokat kedvelik. Az együttes, szisztematikus mozgás nemcsak pozitívan hat a pszichofizikai egészségre (ideértve a stressz jelentős csökkenését is), hanem közvetlen hatással lehet az interperszonális kapcsolatok javulására is.

Források:

Kantar TNS-jelentés, A lengyelek sporttevékenysége, 2018. április