Télen mindenki megfagy, és a következmények kellemetlenek lehetnek: orrfolyás, köhögés, megfázás. Ennek elkerülése érdekében nem mindig elegendő meleg ruhába öltözni. Hogyan melegítsünk fel hosszú várakozás után a buszmegállóban? Ismerje meg a fagyás utáni melegítés hatékony módjait.
A megfázás csak arról álmodozik, hogy mielőbb felmelegedjen. Érdemes megismerni és használni a fagyás hatékony módjait, mert a vér erősebben kering az ereken, és azonnal jobban fogja érezni magát. Otthon lehet fürdőzni, zuhanyozni, melegítő italokat készíteni, és hetente egyszer érdemes szaunába járni, hogy ne csak a keringést serkentsék, hanem az izzadsággal együtt megszabaduljanak a test méreganyagától is.
Fagyás módjai: fürdők
Fürdeni. Nem tanácsos rohanni melegedni. A hőmérséklet hirtelen változása - és ez akkor történne meg, ha fázna és forró vízbe merülne - elájulhat.
- Ha csak zuhanykabinja van otthon, használjon tetemet - öntsön viszont langyos vizet a lábára, a karjára, a gyomrára, a mellére és a nyakára. Körülbelül 3 perc múlva kezdje lassan növelni a víz hőmérsékletét. Ha jól felmelegedett, fokozatosan csökkentse a víz hőmérsékletét kellemes nyárra.
- Ha melegítő fürdőnek érzi magát, töltse fel a kádat testhőmérsékletű vízzel, adjon hozzá 10 csepp fenyőolajat és 5 csepp citromot vagy narancsot. A bemelegítő fürdőnek legalább 10 percig, de legfeljebb fél órán át kell tartania. A fürdőkád elhagyásakor ne öblítse le a bőrt olajrészecskékkel, hanem törölközővel enyhén szárítsa meg a bőrt.
Fagyasztás módjai: infúziók és teák
Igyon infúziókat és teákat. Ne hagyja abba a teát citrommal. A gyógynövényes infúzió elkészítése nagyon keveset vesz igénybe. Ne használjon mentát, mert még a forró részeg is hűsítő tulajdonságokkal rendelkezik. A bemelegítésben a leghatékonyabb gyógynövényekből, például kakukkfűből, bodzából, hársvirágból vagy málnából készített infúzió (gyógynövényeket tasakokban főzhetünk).
Az őszi-téli sláger gyömbérital (a gyömbér felmelegszik, serkenti a vérkeringést): egy pohár forró vízhez adj egy teáskanál mézet, egy fél citrom levét és néhány szelet gyömbérgyökeret vagy fél teáskanál porport. Keverje meg és igyon melegen.
Olvassa el még: Gyömbérinfúzió - hogyan lehet elkészíteni? Receptek
Ismerje meg a gyömbér tea melegítésének receptjét
A fagyás eszköze: belégzés
Vegyen be belégzéseket. A gyógygőzök belégzésére támaszkodnak. Többféle módon készítheti őket otthon.
- A legegyszerűbb módszer 1-2 csepp olajat zsebkendőre önteni és gyakran szagolni.
- Óvatosan megszórhatja az olajat a párnán is, amelyen alszik.
- A belégzés másik módja, ha 1-2 evőkanál vizet és 10-20 csepp illóolajat (vagy több olaj keverékét) öntünk az aromaterápiás kandallóba. Amikor a gyertya lángja felmelegíti az edényt, a víz és az illat részecskék elpárolognak és lebegnek a levegőben.
- Felső légúti megbetegedések esetén jobb, ha 4-10 csepp olajat (vagy olajkeveréket) öntünk egy tál forró vízbe, majd az edény fölé hajolunk, törölközővel letakarva a fejünket. A hasznos gőzöket körülbelül 10 percig kell belélegezni. Az inhaláció naponta megismételhető.
Fagyás módjai: szauna
Gyere a szaunába. A csaknem 100 Celsius fokosra felmelegedett levegő jótékony hatással van a bőrre, az izmokra és a légzőrendszerre. A szaunában tett látogatás során a testünk belső hőmérséklete 1-2 ° C-kal emelkedik, míg a bőr hőmérséklete 39-40 ° C-ra emelkedhet. Ezért intenzíven izzadni kezdünk. Egy 20 perces kezelés során 0,2-1,2 l izzadságot veszíthetünk. A szaunában végzett jó izzadás megszabadítja a szervezetünk káros anyagcseréjét, és javítja a vérkeringést is. A szauna rendszeres használatának köszönhetően az immunrendszerünk sokkal jobban fog működni, így hatékonyabban tudunk harcolni a vírusok és baktériumok ellen. Nem igaz azonban, hogy a szauna "gyógyítja" az influenzát és a megfázást; csak súlyosbíthatja a fertőzés tüneteit. A test felmelegedése, majd lehűlése megkeményíti testünket.
- Körülbelül 40-60 percre van szüksége az eljáráshoz. Ez az az idő, amely háromszor szükséges a felmelegedéshez és a lehűléshez.
- Nem éhesen, de nem is túlzottan (lehetőleg egy étkezés után egy óra múlva) lépünk be a szaunába.
- 8-12 percre belépünk a kabinba, és a legalacsonyabb padon ülünk. 2-3 perc múlva öntsön vizet a kövekre, és feküdjön le egy magasabb padra. Az utolsó 2 percet "a földszinten" töltjük, ülő helyzetben.
- A kabin elhagyása után hűtsük le a testet hűvös zuhany alatt, kezdve a zuhanyt a lábuktól, irányítsuk a víz áramlását a szív és a nyak felé. Ezután 10-15 percet pihenünk egy nyugágyon, vagy körbejárjuk a pihenőt. A kabinba történő következő belépés 5-8 perccel meghosszabbítható.
- A teljes eljárás után - nyári zuhanyt vagy fürdőt veszünk, hogy leöblítsük a káros anyagokat a bőrről, bekenjük az egész testet hidratáló krémmel vagy krémmel, és legalább negyed órán át pihenünk.
- A szauna meglátogatása után a test hatékonysága 30-35 százalékkal csökken. Ezért soha nem szabad edzés vagy egyéb nagy fizikai megterhelés előtt használni.
Olajok fürdéshez és belégzéshez:
- citrom vagy narancs - stimulálják,
- eukaliptusz - segít a felső légutak fertőzésében,
- muskátli - fertőtlenít, segít influenza és megfázás esetén,
- boróka - fertőtlenít, megnyugtat,
- levendula - fertőtlenít, enyhíti az álmatlanságot és a stresszt,
- kamilla - csillapítja a szorongást, fertőtlenít,
- fenyő - ellazítja, enyhíti a légúti betegségeket,
- kakukkfű - megkönnyíti a légzést.
Ajánlott cikk:
Melegítő teák
