2015. február 23., hétfő. Bár a lépésszámlálókat széles körben használják eszközként a fizikai aktivitás monitorozására, nem képesek megmérni e tevékenység intenzitását. A kutatók átlagosan legalább 100 lépést percenként határoztak meg, ami mérsékelt testmozgást eredményez. Ezért egy egyszerű lépésszámláló, amely 30 lépésben 3000 lépés ajánlást tartalmaz, azt jelentheti, hogy a felhasználók nyereséges edzésprogramot végezhetnek. Ezt a tanulmányt az American Journal of Preventive Medicine márciusi számában tették közzé.
Miközben figyelemmel kísérte az oxigénfogyasztást gimnasztikai övvel végzett felfutás közben, 58 nő és 39 férfi négy hat perces edzést végzett különböző sebességgel, 65 és 110 méter per perc sebességgel. Lépésszámlálókat és pulzációkat rögzítettünk minden esetben. Három MET (anyagcsere-ekvivalens), például a mérsékelt testmozgáshoz szükséges minimális oxigénszint alkalmazásával a résztvevőket megfigyelték, hogy meghatározzák, elérik-e ezt a szintet a szalagon megjelölt megfelelő sebességgel.
Ezen adatok alapján a kutatók megállapították, hogy a férfiak elérik ezt a küszöböt 92 és 102 lépés / perc között, míg a nők esetében 91 és 115 lépés / perc között.
"Úgy gondoljuk, hogy ezek az adatok alátámasztják azt az általános ajánlást, hogy percenként több mint 100 lépéssel járjunk, ha minimális közepes intenzitású fizikai aktivitást akarunk elérni. Mivel az egészségügyi előnyök legalább tíz perces testgyakorlatokkal érhetők el, ésszerű cél az lenne, ha tíz perc alatt 1000 lépést halmoznának fel, mielőtt fél óra alatt 3000-re haladnának. És ezt a haladást a felhasználó egy egyszerű lépésszámlálóval képes megfigyelni "- mondta Simon J. Marsahall a testnevelési és táplálkozástudományi iskolából, San Diego-tól, aki vezette a tanulmányt.
Forrás:
Címkék:
Egészség Család Különböző
Miközben figyelemmel kísérte az oxigénfogyasztást gimnasztikai övvel végzett felfutás közben, 58 nő és 39 férfi négy hat perces edzést végzett különböző sebességgel, 65 és 110 méter per perc sebességgel. Lépésszámlálókat és pulzációkat rögzítettünk minden esetben. Három MET (anyagcsere-ekvivalens), például a mérsékelt testmozgáshoz szükséges minimális oxigénszint alkalmazásával a résztvevőket megfigyelték, hogy meghatározzák, elérik-e ezt a szintet a szalagon megjelölt megfelelő sebességgel.
Ezen adatok alapján a kutatók megállapították, hogy a férfiak elérik ezt a küszöböt 92 és 102 lépés / perc között, míg a nők esetében 91 és 115 lépés / perc között.
"Úgy gondoljuk, hogy ezek az adatok alátámasztják azt az általános ajánlást, hogy percenként több mint 100 lépéssel járjunk, ha minimális közepes intenzitású fizikai aktivitást akarunk elérni. Mivel az egészségügyi előnyök legalább tíz perces testgyakorlatokkal érhetők el, ésszerű cél az lenne, ha tíz perc alatt 1000 lépést halmoznának fel, mielőtt fél óra alatt 3000-re haladnának. És ezt a haladást a felhasználó egy egyszerű lépésszámlálóval képes megfigyelni "- mondta Simon J. Marsahall a testnevelési és táplálkozástudományi iskolából, San Diego-tól, aki vezette a tanulmányt.
Forrás:
