Egyre több ember veszíti el ezt a képességét, hogy megtapasztalja a kis örömöket. Ez az állapot (anhedonia) a modern depresszió egyik legfontosabb tünete. A túlhajszolt és stresszes emberek szenvednek ettől. Melyek az anhedonia tünetei és hogyan kezelik?
Az anhedonia (görögül: an - "nélkül", heedone - "öröm") kifejezést Théodore-Armand Ribot francia pszichológus és filozófus vezette be 1896-ban, hogy leírjon egy tünetet, amely számos mentális rendellenességet kísér, nemcsak depressziót. Röviden: az anhedonia az élet elemi megnyilvánulásaiban rejlő öröm hiánya.
Az anhedonia a szakmailag aktív embereket érinti, akik több órát töltenek a munkában, nincs idejük pihenni és aludni. Folyamatosan törekednek valamire, új magasságokba jutnak, de életükből hiányzik a szín, az ízlés, az élvezet. Úgy érzik, hogy romlott az életminőségük, de ezt a fáradtságnak köszönhetik. Nem mondanak róla az orvosnak, mert ki tekintené a bánatot betegségnek ...
Hallja meg az anhedonia tüneteit és kezelését. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Az anhedonia okai: életritmus és civilizáció
Habár a depresszió mint betegség már Hippokratész által is ismert volt, annak képe folyamatosan változik, ahogy a világ képe is változik. Még 20 vagy 30 évvel ezelőtt a depresszióban szenvedő ember kapcsolatba került egy 50 évnél idősebb emberrel, aki befejezi szakmai karrierjét, megtapasztalja az elhagyott fészek szindrómáját, szomatikus betegségekben szenved. Manapság a depressziót leggyakrabban a 20–40 éves embereknél diagnosztizálják, és minden tizedik férfit és minden ötödik nőt érint. Sok nő a szülés után 3-4 hónappal tapasztalja meg a betegség első epizódját, amikor túlterhelik őket a felelősség, a férfiak - miután elvesztették a harcot egy fontos pozícióért.
A depresszió a civilizáció betegségévé vált. A szív- és érrendszeri megbetegedések és a rák után a harmadik helyen áll, de a becslések szerint 2030-ban a hírhedt 1. helyet foglalhatja el (a nők és a városlakók körében már a vezető). Ezt az árat fizetjük a kapkodás által meghatározott életmódért. Ma az 50- és 60 évesek még mindig fittek, és nem fognak lassulni. Vezetői pozíciókat foglalnak el, felülmúlják az ifjúsági kompetenciákat, de végül kiégnek. Elvesztik az élet értelmét, és nem élveznek semmit.
A depresszió a fiatal munkamániásokat is érinti. Minden a belső erőforrásoktól függ. Gyakran előfordul, hogy egy tapasztalt hatvanéves férfi jobban tudja kezelni karrierjét azáltal, hogy megvédi magát a kiégéstől, míg egy 30 éves fiatalember beleveti magát a patkányversenybe, és nem tudja elviselni. Néhány embert eláraszt a vállalatnál végzett munka, másokat az önálló vállalkozói tevékenység.
A kiégés elsősorban azokat az embereket érinti, akiknek munkája egyéni felelősséggel, de szabadsággal is jár, ezért főleg az ún liberális szakmák, ahol senki sem korlátozza a lendületet (orvosok, ügyvédek, újságírók, művészek, vezetők). De a nagy távolságokat megtett járművezetők és az ügyeletes nővérek is depresszióban szenvednek.
Olvassa el még: Tipikus depresszió és atipikus depresszió Álarcos depresszió - hogyan lehet felismerni? Az álarcos depresszió tünetei és kezelése Öröklődő depresszió - átadható-e a depresszió a génekben?Az anhedonia és a napi cirkadián ritmus
A tipikus depressziók melankóliához, csökkent aktivitáshoz, étvágyhoz, testtömeghez és szexuális szükségletekhez kapcsolódnak. Ma ugyanolyan atipikus depressziók vannak az erőforrások túlzott kiaknázásával kapcsolatban. Folyamatos vagy akár fokozott aktivitás jellemzi őket, de nem elégedett az elért eredményeikkel. A biológiai óra zavara, a munka és a pihenés arányának zavara kíséri. Az aktív létfontosságú az érzelmi jólét fenntartása szempontjából. Bizonyos határokat azonban nem lehet túllépni. Azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb, mint 5 órát alszanak, hétszer hajlamosabbak a depresszióra, mint azok, akik 7-8 órát alszanak. Néhány késő este elegendő ahhoz, hogy 1,5-szeresére növelje a depresszió kockázatát.
A munkaidő is fontos. Sokan túl sokáig dolgoznak. Kiderült, hogy azok, akiknek nincs szabadidejük és életük nagy részét a munkahelyen töltik, több mint kétszer olyan depresszióban szenvednek, mint az emberek, akik 8 óra után hagyják el a céget. Minél tovább dolgozunk erőn felül, annál nehezebb vidámnak maradnunk.
A férfiak kevésbé hajlamosak a túlzott munka okozta depresszióra, mint a nők. Lehet, hogy heti 55 órában dolgoznak, és nem mutatják a betegség jeleit. A nőknél a kockázat 40 órán túl nő. Esetükben a depressziót a menopauzához társuló hormonális vihar is elősegíti.
FontosA kétnapos chandra, amelyhez mindegyikünknek joga van, egy dolog, a hosszabb ideig tartó depresszió, amellyel felébredünk és alszunk. Ha egy ilyen állapot több mint 2 hétig tart, akkor el kell gondolkodnia azon, hogy mi történt, hogy ami számomra értékes volt, hirtelen megszűnt számítani, és meg kell próbálni változtatni. A WHO szerint a depresszió a világ minden részén előfordul. 5 százaléka szenved tőle. az egész lakosság. A nőket kétszer olyan gyakran érintik, mint a férfiakat.
Az anhedonia okai: túlterhelés
A magas motiváció egy pontig véd a depressziótól, de a több ledolgozott órával és a magasabb pozícióval járó keresetek növekedése nem kompenzálja teljes mértékben a hangulatromlás kockázatát. Végül is a legkeményebb versenyző is "lebomlik". Senki sem tudja megmérni, mennyit tud kibírni. Csak ő maga. Egy tipikus karoshi (japánul "halálra dolgozott") azonosítása nehéz, és nehéz kiszámítani, hogy valójában mennyit is dolgozunk.
Vajon a munka utáni munkára való gondolkodás is működik? Gyakran igen! Zavaró, hogy Európa minden lakosa közül a lengyelek dolgoznak a legjobban. Az Egyesült Államokban, ahol még mindig nincs formálisan garantált fizetett szabadság, és az állampolgárok több mint fele évente kevesebb mint egy hét szabadságot vesz igénybe, a diagnosztizált depressziós rendellenességek statisztikája a legmagasabb a világon.
Anhedonia: mikor van ideje orvoshoz fordulni
Az emberek úgy érzik, hogy amit csinálnak, az nem nyújt nekik elégedettséget, de ahelyett, hogy azon gondolkodnának, miért, új célokat tűznek ki maguk elé, "kényszerítik" őket arra, hogy dolgozni menjenek, mert félnek, hogy elveszítik. Otthon elesnek a kimerültségtől, mert nincs megújuló energiájuk. Vannak, akik alkoholt fogyasztanak, mások nyugtatókat, a középkorúak gyakran gyógyszerekkel stimulálják magukat, hogy ezeket a gőzeket minél hosszabb ideig használják. De miért? Önmagának bezárása nem vezet semmi jóhoz. Kiváló regenerációs képességekkel rendelkezünk, ezért adjunk esélyt nekik. Amikor valami rosszat észlel, menjen orvoshoz, ne várja meg a betegség kialakulását. A depresszió diagnózisát csak orvos tudja megerősíteni vagy kizárni, bár nem feltétlenül pszichiáter. A legtöbb háziorvos képes lesz megbirkózni vele, mivel a depressziós hangulat számos szomatikus betegséget kísér.
Ha az eset bonyolultabbnak bizonyul, pszichiáterhez küldenek.
A stressztől a depresszióig
A depresszió első lépése mindig a krónikus stressz, amely nem mozgósít cselekvésre, hanem elhasználódik. A stresszes ember feszült, túl érzékeny, nem bírja a kritikát, nem pihenhet és nem élvezheti a hétvégét, mert úgy gondolja, hogy munkába kell mennie. Az ünnepek csak rosszabbá teszik. Alvási problémái vannak, ezért fáradtan kel fel, nehezen tud koncentrálni, stresszt szenved és elhízik. A tartós stressz szorongáshoz (neurózis) vezet. Egy ilyen ember elfárad egy, két vagy több évig, végül depresszió jelenik meg. Ahogy a túlmelegedett motor meghibásodik, a túlmelegedett érzelmek is megbetegednek. Gyakran előfordul, hogy a szorongás és a depresszió szindrómák átfedik egymást.
Az anhedonia kezelése
A depressziónak számos kezelési módja létezik (biológiai, pszichoterápiás, pszichoszociális), de ezek nehezen elérhetőek. Lengyelországban az emberek hónapokat vagy akár egy évet töltenek pszichoterápiával. Ezért a gyakorlatban szinte az összes depressziót farmakológiailag kezelik. Korábban triciklikus készítményeket alkalmaztak, amelyek különféle mellékhatásokat okoztak, az 1980-as évek vége óta olyan gyógyszereket forgalmazunk a piacon, amelyek nem függőséget okoznak és nem mérgezőek. A legtöbb készítménynél nem figyelhető meg súlygyarapodás. Lehetséges mellékhatások jelentkezhetnek a kezelés kezdetén és a gyógyszer hirtelen abbahagyása után. Vannak, akik úgy gondolják: jobban érzem magam, 14 órát tudok dolgozni, bulizni és még néhány dolgot megtenni, akkor miért van szükségem gyógyszerekre.
A terápiát nem szabad túl korán befejezni, mert ez a betegség kiújulását okozhatja. A közérzeted javítása egy dolog, a másik stabilizálása. A depresszió minden epizódja kezelhető, de időbe telik. Klasszikusan a kezelés hat hónapig tart, de a visszaesések megelőzése érdekében a gyógyszereket 1-1,5 évig kell szedni.
Ismétlődő depresszió esetén a gyógyszereket sok évig vagy örökké szedik. Az orvos dönt róla.
A gyógyszeres terápiát pszichoterápia egészíti ki (támogatja, segít megérteni a betegség forrásait, asszertivitásra tanít). Az ilyen kezelés meghozataláról szóló döntés egyedi kérdés. Meg kell fontolnia, hogy sikerül-e kezelnem, mert a pszichoterápia sok éven át tartó munkát igényel.
Az anhedonia megismétlődésének kockázata
Hogy a betegség visszatér-e, nagyon rajtunk múlik. A drogok segíthetnek nekünk, de nem változtatják meg az életmódunkat, a világ megértését. A terápia jó alkalom arra, hogy átértékelje az eddig végzett tevékenységeket, és másként határozza meg prioritásait. Ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnunk ambícióinkat. Meg kell tanulnia úgy kezelni az idejét, hogy abbahagyja a rohanást. Újjáépítse a társadalmi kapcsolatokat, menjen moziba, sétáljon, fejlessze hobbijait, menjen nyaralni. Szánjon minden nap legalább fél órát magára. Hagyjuk fel azokat a dolgokat, amelyek nélkül megtehetjük, és ne vállaljunk túl sok felelősséget. Gyakori hiba a munka hazaköltözése. Mivel reggeltől estig nem nehéz dolgozni, a trükk az egyensúly fenntartása a munka, a családi élet és a pihenés között. El kell hinned, hogy korunk urai vagyunk, nem fordítva.
havi "Zdrowie"
