A dysmenorrhea nagyon gyakori kellemetlenség a nők körében, manapság azonban a kezelések széles választékát kínáljuk ezen menstruációs fájdalmak leküzdésére.
Noha normális, ha az Ön időszakában valamilyen fájdalom jelentkezik, minden harmadik nő súlyos kellemetlenségeket szenved, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy normál életük kialakuljon azokban a napokban. Ez az, amit dysmenorrhea néven ismerünk.
Ezeknek a gyógyszereknek közvetlen fájdalomcsillapító (nyugtató) hatása van a fájdalomra, mivel gátolják a prosztaglandin szintézist. Ha a fájdalom első tüneteinek megjelenésekor veszik őket, akkor még hatékonyabbak. Azt állítják azonban, hogy fokozza a menstruációs vérzést, ha valójában csak a vérzést segítik elő.
Ha ezek a gyógyszerek nem oldják meg a problémát, fontolóra lehet venni az orális fogamzásgátlók kezelését . Ezek a gyógyszerek az ovuláció gátlásával megakadályozzák a prosztaglandinok képződését, amelyek menstruációs fájdalmat okozó méh-összehúzódások kiváltására képesek. A dysmenorrhoea orális fogamzásgátlókkal történő kezelése általában nagyon hatékony, és akkor alkalmazzák, amikor a menstruációs fájdalom nem szűnik meg a már leírt szokásos intézkedésekkel. Ezt a fogamzásgátló kezelést addig kell folytatni, amíg a terhesség esélye fel nem merül.
Az első hüvelyi szülés után sok nő jelentősen javítja a fájdalmat, és gyakran abbahagyja a dysmenorrhoeát. Hasonlóképpen, az életkorral az dysmenorrhea és a premenstruális tünetek intenzitása általában csökken.
Éppen ellenkezőleg, az öngyógyítás nem ajánlott, ha a nő súlyos és erős fájdalmat szenved. Ezekben az esetekben keresse fel a nőgyógyászot.
Először is, a hő csökkentheti a fájdalmat, ha elektromos takaróval vagy melegvizes palackkal felhordják a hasra vagy a vesére. A jó orgazmus enyhítheti a fájdalmat.
Néhány hagyományos gyógymód, például kamilla, valerian vagy akár alkohol hatékonysága alapvetõen elméleti lehet, mivel ezek az anyagok az izmok ellazításával enyhítik a méh összehúzódását is, fájdalmat okozva. Noha igaz, hogy segítenek, nem a legmegfelelőbbek. A dysmenorrhea betegek javulását csak kevés vagy egyáltalán nem látják.
Ezek a természetes gyógymódok önmagukban vagy egyszerre is használhatók, mivel egyszerűek és olcsók.
Éppen ellenkezőleg, az olyan stimuláló gyógyszerek, mint a koffein vagy az általános stressz szenvednek, elősegítik az időszak fájdalmát, mivel a stresszhormonok, úgynevezett katecholaminok, növelik az izommerevséget, ami viszont növeli a méhgörcsöket.
Más intézkedések, például a dohányzásról való leszokás, a testmozgás vagy a vegetáriánus és alacsony zsírtartalmú étrend elfogadása, nem bizonyultak hatékonynak a menstruációs fájdalom ellen.
Ugyanez vonatkozik számos természetes vagy alternatív gyógyszerre, például akupunktúrára, Omega 3, E-vitamin vagy B1-vitamin-kiegészítők fogyasztására.
Az ételt illetően fontos, hogy egészségesen táplálkozzunk, és kerüljük azokat az ételeket, amelyek bélfájdalmat okoznak. A vérveszteség ellensúlyozása és a menstruációra jellemző kimerültség érzésének kiküszöbölése érdekében tanácsos sok gyümölcsöt, zöldséget és vasban gazdag ételt fogyasztani.
Célszerű rostos gazdag ételeket fogyasztani, és kerülje a telített zsírtartalmú ételeket, mivel ezek fokozzák az ösztrogének negatív hatásait (fájdalom és duzzanat). Csökkentnie kell a só és az egyszerű cukrok fogyasztását is, mivel ezek puffadást és súlygyarapodást okoznak.
Általában fontos, hogy frakcionálisabb és kevésbé bőséges ételeket készítsünk, és sokat hidratáljunk úgy, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet iszunk a duzzanat leküzdésére.
Végül a melegvizes ülőfürdők naponta tíz vagy tizenöt percig enyhíthetik a fájdalmat. A menstruáció során fokozni kell a higiéniát és a személyes higiéniát. A nagyanyák azt mondták, hogy ha a menstruációja rossz, fürödni, de ez nem igaz.
A dió jó hatással van a testre, mivel tartalmaz B-vitamint és megakadályozza a fáradtságot. A kék hal gazdag omega-3 és 6 -ot tartalmaz.
Hasonlóképpen, abba kell hagyni a tejtermékek szedését, mivel azok megakadályozzák a magnézium felszívódását. Ez egy ásványi anyag, amely enyhíti a görcsöket és stabilizálja a hangulatot.
A csokoládét szintén ki kell hagyni az étrendből, mert növeli a vágyot, hogy több cukrot fogyasszanak, és növeli az emlő érzékenységét, valamint az alkoholt, mivel csökkenti a B-vitamin és ásványi anyagok tartalékát, és akadályozza a szénhidrát anyagcserét.
A vörös hús (borjúhús, sertés, bárány) étkezése a menstruációs időszakban szintén nem megfelelő, mivel ezekben az ételekben a zsír és a felesleges fehérje károsítja a májat, és csökkenti az ásványi anyagtartalékot.
Fotó: © Fotolia.
Címkék:
Wellness Étrend-És Táplálkozás Regenerálás
Mi a dysmenorrhea vagy a fájdalmas menstruáció?
A dysmenorrhea a nők egyik leggyakoribb problémája. A hasban éles, tompa és intenzív fájdalomból áll, nagyon hasonló a kólikhoz . Ez a kellemetlenség néhány nappal a menstruáció előtt jelentkezik, és általában kb. Két vagy három napig tart.Noha normális, ha az Ön időszakában valamilyen fájdalom jelentkezik, minden harmadik nő súlyos kellemetlenségeket szenved, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy normál életük kialakuljon azokban a napokban. Ez az, amit dysmenorrhea néven ismerünk.
Hogyan lehet enyhíteni a menstruáció fájdalmát?
Általában a dysmenorrhoea nők általában nem vényköteles gyógyszerekkel folytatnak öngyógyszert, hanem orvoshoz fordulnak, és csak akkor fordulnak nőgyógyászhoz, ha az öngyógyítás nem segíti a fájdalom enyhítését.Milyen gyógyszereket lehet bevenni az időszak fájdalmának enyhítésére
A leggyakrabban alkalmazott gyógyszer a paracetamol (Gelocatil és Saldeva), de a leghatékonyabb gyógyszerek a nem szteroid gyulladáscsökkentők vagy NSAID-k (diklofenak, ibuprofen, naproxen vagy aszpirin).Ezeknek a gyógyszereknek közvetlen fájdalomcsillapító (nyugtató) hatása van a fájdalomra, mivel gátolják a prosztaglandin szintézist. Ha a fájdalom első tüneteinek megjelenésekor veszik őket, akkor még hatékonyabbak. Azt állítják azonban, hogy fokozza a menstruációs vérzést, ha valójában csak a vérzést segítik elő.
Ha ezek a gyógyszerek nem oldják meg a problémát, fontolóra lehet venni az orális fogamzásgátlók kezelését . Ezek a gyógyszerek az ovuláció gátlásával megakadályozzák a prosztaglandinok képződését, amelyek menstruációs fájdalmat okozó méh-összehúzódások kiváltására képesek. A dysmenorrhoea orális fogamzásgátlókkal történő kezelése általában nagyon hatékony, és akkor alkalmazzák, amikor a menstruációs fájdalom nem szűnik meg a már leírt szokásos intézkedésekkel. Ezt a fogamzásgátló kezelést addig kell folytatni, amíg a terhesség esélye fel nem merül.
Az első hüvelyi szülés után sok nő jelentősen javítja a fájdalmat, és gyakran abbahagyja a dysmenorrhoeát. Hasonlóképpen, az életkorral az dysmenorrhea és a premenstruális tünetek intenzitása általában csökken.
Éppen ellenkezőleg, az öngyógyítás nem ajánlott, ha a nő súlyos és erős fájdalmat szenved. Ezekben az esetekben keresse fel a nőgyógyászot.
Természetes vagy házi készítmények a menstruációs fájdalmak ellen
Nincs hatékonysága tudományos bizonyítékokkal, csak "valószínűleg hatékonynak" lehet besorolni.Először is, a hő csökkentheti a fájdalmat, ha elektromos takaróval vagy melegvizes palackkal felhordják a hasra vagy a vesére. A jó orgazmus enyhítheti a fájdalmat.
Néhány hagyományos gyógymód, például kamilla, valerian vagy akár alkohol hatékonysága alapvetõen elméleti lehet, mivel ezek az anyagok az izmok ellazításával enyhítik a méh összehúzódását is, fájdalmat okozva. Noha igaz, hogy segítenek, nem a legmegfelelőbbek. A dysmenorrhea betegek javulását csak kevés vagy egyáltalán nem látják.
Ezek a természetes gyógymódok önmagukban vagy egyszerre is használhatók, mivel egyszerűek és olcsók.
Éppen ellenkezőleg, az olyan stimuláló gyógyszerek, mint a koffein vagy az általános stressz szenvednek, elősegítik az időszak fájdalmát, mivel a stresszhormonok, úgynevezett katecholaminok, növelik az izommerevséget, ami viszont növeli a méhgörcsöket.
Más intézkedések, például a dohányzásról való leszokás, a testmozgás vagy a vegetáriánus és alacsony zsírtartalmú étrend elfogadása, nem bizonyultak hatékonynak a menstruációs fájdalom ellen.
Ugyanez vonatkozik számos természetes vagy alternatív gyógyszerre, például akupunktúrára, Omega 3, E-vitamin vagy B1-vitamin-kiegészítők fogyasztására.
Milyen ételek és fizikai gyakorlatok enyhítik a menstruációs görcsöket
A rendszeres testmozgás megnyugtatja a fájdalmat, de a menstruáció napjainál nem szabad hirtelen, hanem szelíd gyakorlatokat végezni, például járni vagy úszni, mivel ezek megkönnyítik a vérkeringést.Az ételt illetően fontos, hogy egészségesen táplálkozzunk, és kerüljük azokat az ételeket, amelyek bélfájdalmat okoznak. A vérveszteség ellensúlyozása és a menstruációra jellemző kimerültség érzésének kiküszöbölése érdekében tanácsos sok gyümölcsöt, zöldséget és vasban gazdag ételt fogyasztani.
Célszerű rostos gazdag ételeket fogyasztani, és kerülje a telített zsírtartalmú ételeket, mivel ezek fokozzák az ösztrogének negatív hatásait (fájdalom és duzzanat). Csökkentnie kell a só és az egyszerű cukrok fogyasztását is, mivel ezek puffadást és súlygyarapodást okoznak.
Általában fontos, hogy frakcionálisabb és kevésbé bőséges ételeket készítsünk, és sokat hidratáljunk úgy, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet iszunk a duzzanat leküzdésére.
Végül a melegvizes ülőfürdők naponta tíz vagy tizenöt percig enyhíthetik a fájdalmat. A menstruáció során fokozni kell a higiéniát és a személyes higiéniát. A nagyanyák azt mondták, hogy ha a menstruációja rossz, fürödni, de ez nem igaz.
Mit kell enni, hogy megnyugtassák a menstruációs görcsöket?
Javasoljuk banánt enni, mert szerotoninnal és káliummal töltötte meg a testét, az ananász bromelaint tartalmaz és elősegíti a folyadékok eliminációját. A saláta káliumban gazdag, vízhajtó hatású.A dió jó hatással van a testre, mivel tartalmaz B-vitamint és megakadályozza a fáradtságot. A kék hal gazdag omega-3 és 6 -ot tartalmaz.
Milyen ételek növelik a menstruációs görcsöket
Éppen ellenkezőleg, ha dysmenorrhea szenved, kerülje a kávé, tea és kóla ivását, mivel ezekben az italokban található izgalmas anyagok növelik a mell érzékenységét és irritálják a karaktert.Hasonlóképpen, abba kell hagyni a tejtermékek szedését, mivel azok megakadályozzák a magnézium felszívódását. Ez egy ásványi anyag, amely enyhíti a görcsöket és stabilizálja a hangulatot.
A csokoládét szintén ki kell hagyni az étrendből, mert növeli a vágyot, hogy több cukrot fogyasszanak, és növeli az emlő érzékenységét, valamint az alkoholt, mivel csökkenti a B-vitamin és ásványi anyagok tartalékát, és akadályozza a szénhidrát anyagcserét.
A vörös hús (borjúhús, sertés, bárány) étkezése a menstruációs időszakban szintén nem megfelelő, mivel ezekben az ételekben a zsír és a felesleges fehérje károsítja a májat, és csökkenti az ásványi anyagtartalékot.
Fotó: © Fotolia.
--zasady-i-efekty-diety-skrobiowej.jpg)
