A táplálkozási és sportszakértők nem tanácsolják a kreatin-kiegészítők szedését, vagy csak bizonyos edzések során ajánlják őket.
- A kreatin a csillag sportkiegészítővé vált. Noha hosszú távú fogyasztása vesekárosodást okozhat, ez a kiegészítő könnyen elérhető az interneten, a szaküzletekben vagy a szupermarketekben, és a doppingellenes ügynökségek nem tiltják használatát.
A kreatin egy aminosav, amelyet a test természetesen termel abból, amit eszünk, különösen a baromfihúsból és a lazacból. A test napi egy-két gramm kreatint szintetizál, hogy energiát biztosítson az izomhoz. Egyes sportolók rázkódás formájában vesznek kreatin-kiegészítőket, mivel azok azonnali, maximális és robbanásveszélyes hatást fejtenek ki .
A kreatin-kiegészítők fogyasztása azonban megosztja a szakembereket. Álex Pérez, a dietetikus és a Runners magazin munkatársa számára nem szükséges a kreatint szedni a mérsékelt testmozgáshoz, a sziluett javításához és a napi edzéshez . Noha igaz, hogy a vegetáriánus emberek helyettesítik a tápanyagok hiányát, a Pérez általában nem ajánlja fogyasztását. "Velem, aki nagyon érdekli a nagy teljesítmény valami konkrét szempontjából, " ráveszi ", ráadásul" még mielőtt bármit megpróbálna, konzultáljon egy szakemberrel "- mondja Pérez Álex, az El País újság összegyűjtött nyilatkozata szerint.
A kreatin-kiegészítők szintén káros hatásokat válthatnak ki. Alberto Capa, a madridi La Paz Kórház sportgyógyászati és rehabilitációs szakember biztosítja, hogy a probléma nem a kreatin fogyasztásából származik, hanem a fogyasztás formájából, mivel általában olyan hajókban forgalmazzák, amelyek fehérjéket, hidrátokat vagy stimulánsokat is tartalmaznak. Ha a kreatint nem szedik ezekkel az adalékokkal, akkor a káros hatások között szerepelhetnek gyomorfájdalom, hasmenés és hosszú távon esetleg vesekomplikációk is.
Fotó: © Pixabay.
Címkék:
Távozáskor Wellness Szépség
- A kreatin a csillag sportkiegészítővé vált. Noha hosszú távú fogyasztása vesekárosodást okozhat, ez a kiegészítő könnyen elérhető az interneten, a szaküzletekben vagy a szupermarketekben, és a doppingellenes ügynökségek nem tiltják használatát.
A kreatin egy aminosav, amelyet a test természetesen termel abból, amit eszünk, különösen a baromfihúsból és a lazacból. A test napi egy-két gramm kreatint szintetizál, hogy energiát biztosítson az izomhoz. Egyes sportolók rázkódás formájában vesznek kreatin-kiegészítőket, mivel azok azonnali, maximális és robbanásveszélyes hatást fejtenek ki .
A kreatin-kiegészítők fogyasztása azonban megosztja a szakembereket. Álex Pérez, a dietetikus és a Runners magazin munkatársa számára nem szükséges a kreatint szedni a mérsékelt testmozgáshoz, a sziluett javításához és a napi edzéshez . Noha igaz, hogy a vegetáriánus emberek helyettesítik a tápanyagok hiányát, a Pérez általában nem ajánlja fogyasztását. "Velem, aki nagyon érdekli a nagy teljesítmény valami konkrét szempontjából, " ráveszi ", ráadásul" még mielőtt bármit megpróbálna, konzultáljon egy szakemberrel "- mondja Pérez Álex, az El País újság összegyűjtött nyilatkozata szerint.
A kreatin-kiegészítők szintén káros hatásokat válthatnak ki. Alberto Capa, a madridi La Paz Kórház sportgyógyászati és rehabilitációs szakember biztosítja, hogy a probléma nem a kreatin fogyasztásából származik, hanem a fogyasztás formájából, mivel általában olyan hajókban forgalmazzák, amelyek fehérjéket, hidrátokat vagy stimulánsokat is tartalmaznak. Ha a kreatint nem szedik ezekkel az adalékokkal, akkor a káros hatások között szerepelhetnek gyomorfájdalom, hasmenés és hosszú távon esetleg vesekomplikációk is.
Fotó: © Pixabay.
---normy-interpretacja.jpg)
