Hogyan fog hízni egy férfi?

Helló, 24 éves vagyok, 165 cm magas, építkezésen dolgozom, és a reggelim mindig 12 órakor van, 18 évesen jövök vissza a munkából, a vacsorából, híznom kell, és nem tudom, hogyan kezeljem, mit egyek, tanácsot kérek

Üdvözöljük. Nehéz probléma. Kezdje azonban azzal, hogy felkeresi az orvost, és megvizsgálja a testét. Tegyen morfológiát az esetleges táplálkozási hiányosságok és természetesen a paraziták ellenőrzésére. Ellenőriznie kell az endokrin mirigyek munkáját is. Ami az étlapját illeti, annak kalóriaértékűnek kell lennie, mert megértem, hogy fizikailag dolgozik? 3000-4000 kcal lehet. Ha 2 ételt eszel, soha nem fog enni ennyi kalóriát. Az ébredés után egy órán belül meg kell ennie a reggelit. Rántotta, kolbász, kenyér és még leves is. A munkahelyen megérdemel egy vagy akár két ételt is. Ez lehet regeneráló leves és egy sor munkás: kenyér, kolbász, zöldség. Este munka után érdemes enni egy tisztességes meleg ebédet, lehetőleg házilag, hogy ne töltsön el egészségtelen egészségtelen zsírokat. Üdvözlettel

$config[ads_text1] not found

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.