Az elhízási műtétek előkészítéséhez többet kell mozognia. A séta, a szisztematikus testmozgás és az edzés megerősíti a testet a bariatrikus műtétek előtt, valamint segít a fogyásban és új mozgási szokások kialakításában. Tanácsot adunk a fizikai aktivitás megfelelő növelésére a bariatrikus műtét előtt.
Elhízás és ízületek
Az elhízás nemcsak önmagában súlyos betegség, hanem mintegy 50 további súlyos kísérő betegséghez is vezet, az ún elhízási szövődmények. Az orvosok elsősorban a 2-es típusú cukorbetegséget, az artériás magas vérnyomást, a szív- és érrendszeri betegségeket, az emésztőrendszer betegségeit, a rákot, valamint a csont- és ízületi rendszer betegségeit említik. Ez utóbbiak közül az elhízott emberek leggyakrabban a csípő osteoarthritisében (coxarthrosis), a térd osteoarthritisében (gonartrózis) és a gerinc (leggyakrabban az ágyéki) degenerációjában, valamint a csigolyaközi porckorong discopathiáiban és más betegségekben szenvednek. A túlzott testtömeg szintén hozzájárul a valgus térd, a lapos láb és az izom-csontrendszer egyéb túlterheléses fájdalom-szindrómáinak kialakulásához.
Olvassa el még: Az elhízás sebészeti kezelése: a bariatrikus műtét típusai Elhízás - okai, kezelése és következményei Elhízott? Nézze meg, átmehet-e bariatrikus műtéten
Elhízás és fizikai állapot
A túlzott zsírszövet, amely az elhízás tünete, túlterheli az ízületeket, ami az ízületeket felépítő ízületi porc károsodásához és degenerációjához vezet. Sérült ízületekben éles csontnövekedések, ún osteophyták. Fájdalmat okoznak és korlátozzák az ízület mobilitását. Ezek a betegségek a mozgással súlyosbodnak. A beteg öntudatlanul elmozdítja a test súlypontját, elkerülve a fájdalmat, ami viszont hozzájárul a túlzott túlterheléshez és ennek eredményeként a későbbi ízületek gyorsabb degenerációjához. A túlterhelt ízületek hajlamosabbak a mikrokárosodásokra és a mechanikai sérülésekre is, például szalagszakadásokra, a boka és a térd ízületeinek rándulására. Gyakran mindennapi tevékenységek során történnek, például lemennek a lépcsőn. Ennek eredményeként az elhízott emberek gyakran lemondanak bármilyen fizikai tevékenységről. A testmozgás hiánya viszont elhízás kialakulásához vezet, és így a beteg zárt körbe szorul.
A bariatrikus sebészet a 2. fokú elhízás (más betegségekkel) és a 3. fokú elhízás korszerű műtéti kezelése. A bariatrikus műtét egy jelentős műtéti eljárás. Az elhízástól szenvedő embert sok kísérő betegség terheli, amelyek sok rendszer működését megzavarják, beleértve a légzőszervi és a szív- és érrendszeri rendszert is. Így egy ilyen beteg teste lassabban regenerálódik, mint egy egészséges emberé.
A bariatriás műtét utáni testgyengülés összehasonlítható azzal a testgyengüléssel, amely éppen egy maratont futott, vagyis 42 km-t. Ezért kell a tervezett műtéti eljárásokhoz, például a bariatrikus műtétekhez, a testet a lehető legjobb állapotban felkészíteni, hogy ellenálljon egy ilyen nagy erőfeszítésnek. A lényeg nem az, hogy a beteg sportoló legyen, hanem egyszerűen csak többet kezdjen mozogni.
További testmozgás a bariatrikus műtét előtt. Hogyan fog segíteni?- Megismerheti a test erősségeit és gyengeségeit. Megtudhatja, hogyan reagál a mozgásra - mi okoz fájdalmat, miért és milyen helyzetekben (pl. Hátfájás, miután hosszú ideig alacsony székben ült). Megtanulja, hogy ne vezessen ilyen helyzetekbe, és megtanulja azokat megfelelően reagálni, hogy a fájdalom miatt ne adja fel a rendszeres fizikai tevékenységet.
- "Jelzést ad" testének, hogy energiát merítsen a "raktárakból", vagyis a zsírszövetből, és ne az állandóan használt izmokból. Kevesebb izomszövetet veszít, ha a műtét után lefogy. Erősebb és kevésbé fájó is leszel.
- Felkészíti a keringési és légzési rendszereket az általános érzéstelenítésre - ez az ún antiembólia és antikoaguláns profilaxis.
- Feloldja a nyirokrendszert, csökkentve az ödéma kockázatát, amely lelassíthatja a műtét utáni korai aktiválódási folyamatot.
- Megnyugtatja a betegségeket - a mozgásszervi rendszerhez kapcsolódóakat és másokat, hogy azok ne reagáljanak a műtét után, amikor gyors ütemben fogyunk.
- Meg fogja változtatni a mozgási szokásait, ami lehetővé teszi, hogy aktív legyen a műtét után azonnal. Az első ún felállva, azaz felkelve az ágyból, az orvosok 2-3 órával a beavatkozás után lehetővé teszik. A következő órákban légzési és antikoagulációs gyakorlatokat kell végeznie.
- A testtömegét a sebész által meghatározott szintre csökkenti, amely lehetővé teszi a bariatrikus műtét biztonságos elvégzését. Minél kevesebb zsírszövet van a belső szerveken, annál nagyobb az átláthatóság az ún működési terület. Ezután a sebész könnyebben és gyorsabban elvégezheti az eljárást, így rövidebb ideig általános érzéstelenítés alatt áll, és gyorsabban felépül a műtétből.
A bariatrikus műtét előtt - a fizikai aktivitás terve
A test kapacitásának erősítése a bariatrikus műtét előtt nem lehet erőszakos. Ha néhány nappal az eljárás előtt kinyomja az izzadságot az edzőteremben, akkor csak testének sérülései, vagy a túlzott teststressz súlyosabb következményei, például szívroham vezethet. Vezesse be és növelje a fizikai aktivitást szakaszosan és szisztematikusan, néhány hónappal a műtét előtt. Ennek az eljárás előkészítésének kell lennie, nem csak arra várni. Használja okosan, hogy a műtét hatása jobb legyen és tovább tartson. Az a gyógytornász vagy gyógytornász segít Önnek, akivel a bariatrikus műtéteket végző kórház együttműködik. Azonban még mindig kevés kórház kínál átfogó preoperatív ellátást a betegeknek. Tehát azt javasoljuk, hogyan készítheti el magát a bariatrikus műtétre.
Szeretne többet kezdeni a műtét előtt? Ebben egy speciális terv segít. A szokásos naptárba a hét minden napja alá (hétvégén és ünnepnapokon is) írja be azokat a tételeket, amelyek a fizikai aktivitás, és így az egészséges életmód helyes ütemtervének részét képezik.
- diéta
- lépések
- gimnasztika
- a bőr hidratálása
- kiképzés
1. lépés: Diéta
A fizikai erőfeszítés nem működik, ha nem kombinálják megfelelően kiegyensúlyozott étrenddel. A bariatrikus műtétre készülő betegnek javasoljuk, hogy váltson csökkentett kalóriatartalmú étrendre. A részletes étrendi ütemterv segít felkészíteni a bariatrikus táplálkozási szakembert. Ha nincs hozzáférése ilyen szakemberhez ...
Olvassa el még:
Mit és hogyan kell enni a bariatrikus műtét előtt.
A táplálkozási szakorvos tanácsot ad a bariatrikus műtétre való felkészüléshez.
2. lépés: lépések
Először járjon többet a test hatékonyságának növelése érdekében. Nem kell azonnal kilométeres sétákat tennie. Főleg, ha korábban nem mozogtál túl sokat. Kezdje egyszerű megoldásokkal. Hagyja a telefont és a számítógépet egy másik helyiségben, helyezze az üveget az itallal a szoba másik sarkában lévő bútorra, parkolja le az autót néhány méterre a bejárattól. Mindezen elemek használatához ezután néhány lépést meg kell tennie a szokásosnál. Ne felejtse el ezt rendszeresen és naponta megtenni. Ily módon megkezdi a mozgási szokások megváltoztatását, ami nemcsak javítja a test hatékonyságát, hanem növeli a testtel szembeni toleranciát is. Minden egyes nap úgy fogja érezni, hogy többet tud mozogni kényelmetlenség nélkül.
A testtömeg csökkenni kezd, és a test jól oxigénnel táplálkozik és táplálkozik, amikor rendszeresen, minden nap körülbelül 10 ezret teljesítünk. és kövesse a kiegyensúlyozott étrendet. De ízületi betegségek és egyéb betegségek esetén az ilyen eredmény elérhetetlen lehet. A lépésszámláló segítségével nyomon követheti a nap folyamán megtett lépések számát és testének a testmozgásra adott reakcióját. Mindig legyen nálad, minden lépés fontos. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ne feledje, hogy a lépések számát testéhez igazítja, és javítja saját eredményeit.
Olvassa el még:
Lépésszámláló - hogyan működik és miért érdemes használni.
3. lépés: torna
A bariatrikus műtét előtti rendszeres, napi (legalább hetente ötször) torna háromféle gyakorlatot tartalmaz:
- általános kondicionálás (pl. feküdjön a hátán, tegye a karját a test mellé, hajlítsa meg a lábát térdenként, majd emelje fel a csípőjét és feszítse meg a feneket; ha nehezen emeli meg a csípőjét - csak húzza meg izmaikat és "jelölje meg" az emelő mozgást)
- Például üljön le az ágyra lehajtott lábakkal és vegyen egy mély lélegzetet, emelje fel a karjait, majd lélegezze le a karjait, majd lélegezzen le. Tízszer végezzen. Ne felejtse el mélyen belélegezni az orrával, és hosszan a szájjal. Próbáljon meg a membránnal lélegezni. .)
- antikoagulánsok (pl. üljön le egy székre, egyenesítse ki magát a szék támlájával a hátával, egyenesítse ki a jobb lábát, emelje fel, tegye a földre, majd tegye ugyanezt a bal lábával - végezze el a gyakorlatot 10-szer)
A gyakorlatokat otthon is elvégezheti. De feliratkozhat a rehabilitációra is. Kérje meg orvosát a klinikán, hogy állítson ki beutalót egy rehabilitációs klinikára. Figyelmeztetjük azonban, hogy a Nemzeti Egészségpénztár által megtérített rehabilitációs sorok hosszúak. Előfordulhat, hogy a bariatrikus műtét előtt feliratkozik egy osztályra, és az eljárás után belép. Akkor őket is ajánlják, ezért érdemes kihasználni ezt a lehetőséget.
Olvassa el még:
7 testmozgási szabály elhízott emberek számára: a legjobb edzések és testgyakorlatok
Ülő gyakorlatok nagyon elhízott emberek számára - otthoni edzés
4. lépés: a bőr hidratálása
Használjon naponta hidratáló és feszesítő krémeket. Például a terhes nők által használtak. A balzsamozásnak köszönhetően a bőre rugalmasabb lesz és jobban zsugorodik, amikor a bariatrikus műtét után gyorsan fogyni kezd. Különösen ügyeljen a gyomrára, a fenékére, a mellére, a karjaira és a lábára. Különösen a térdnél és a combnál található helyek, mert ott szereti összegyűjteni a felesleges bőrt, és csúnya táskákat vagy redőket hoz létre. Ezért a jó hatás érdekében érdemes néhány hónappal a kezelés előtt elkezdeni a bőr hidratálását.
5. lépés: képzés
A lépések növelése és a testmozgás mellett hetente többször töltsön több időt intenzívebb edzések elvégzésével. Először állítsa be az időtartamot a hatékonyságához, majd szisztematikusan növelje azt. A hatékony edzésnek min. fél óra, a lehető legtöbb izom maximális bevonásával. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek nem terhelnek további megterhelést az ízületein - pl. Nordic walking, kerékpározás, úszás, aquacycling (kerékpározás a vízben), aquaerobic (vízi torna).
Olvassa el még:
Nordic walking kezdőknek.
Hogyan lehet biciklizni a fogyás érdekében?
Aquaciklizés - a víz alatti pedálozás előnyei.
Aqua Aerobic, vagy vízi torna.
Az otthoni edzéshez olyan sporteszközöket használhat, mint álló kerékpárok, rehabilitációs rotorok és cross trénerek. Kombinálhatja az otthoni edzéseket különféle egyéb tevékenységekkel - például tévézéssel.
Waszkiewicz Marta - fizioterápiás diploma, az orvosi fizioterápia szakembere, a CHLO Bariatrikus Betegek Egyesületének szakértője, a Katonai Orvosi Intézet (WIM) és a Med-school posztgraduális oktatási központjának előadója. Elhízott betegekkel foglalkozik bariatri műtétek előtt és után a Katonai Orvostudományi Intézetben, ul. Szaserów Varsóban, valamint a Specialist Gabinety Lekarskie "BodyClinic" klinikán. A bLife projekt részeként oktatási műhelyeket is vezet: "Życie po sleeve / Życie po gastric by pass"
„Ragaszkodjon a szabályhoz - az egész hetet megtervezem, de egy napra megelégszem. Ne takarja el magát azzal a kifogással, hogy a munka zavart, a gyerekek zavarják, túl meleg van, havazik. Tanulja meg úgy megtervezni a napját, hogy a külső nehézségek ne zavarják. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeknek tetszik, megnyugtatja betegségeit, és ugyanakkor formálja testét. Ne feledje, hogy még akkor is, ha napi 2-3 pontot sikerül beváltania, máris nyer! A fizikai aktiválás nem verseny a kupáért és a sportcímekért. A kicsi, de rendszeresen bevezetett változások sikeresek. A legfontosabb az, hogy lépésről lépésre visszanyerje az irányítást a teste, tehát az élete felett. Ne feledje, amit Wojciech Oczko, a királyok, Stefan Batory és Zsigmond III Vasa udvari orvosa gyakran mondott: a mozgás szinte minden gyógyszert helyettesíthet, de egyetlen gyógyszer sem pótolhatja a mozgást'.
A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és méltó életét.
Ez a cikk nem tartalmaz olyan tartalmat, amely diszkriminálja vagy megbélyegzi az elhízástól szenvedőket.
