Mi a leggyakoribb módszer a hangulatunk javítására egy rossz napon? Az "Édes egyensúly" kampány részeként végzett felmérés azt mutatja, hogy 71% -unk édes harapnivalót eszik, ami boldogságérzetet ad nekünk és javítja a hangulatunkat! Ebben a válaszadói csoportban a válaszadók fele rossz napon eszik csokoládét, minden ötödiknél gyakrabban tortát és süteményt. Érdekes módon kiderül, hogy 58% -unk elégedett az alakjával és a testsúlyával. Dorota Gromnicka pszichológussal együtt megpróbálunk más utakat találni a boldogság érzését befolyásoló, mindennapi örömök számára.
Élvezhetjük az apróságokat?
Az apró dolgok élvezetének ismerete rendkívül értékes és hatalmas hatással van az életminőségére. A kisgyerekeket nézve érezheti, hogy ez veleszületett, annyira kevésre van szükségük, hogy boldogok, elbűvöltek és ellazuljanak. Sajnos az idő múlásával, a felgyorsult életritmussal, a növekvő elvárásokkal és az intenzív ingerekkel ez a készség gyengül, és a felnőtteknek gyakran tudatosan kell dolgozniuk, hogy újra megszerezzék.
Naponta sokan gondolkodunk azon, hogy mi fog történni, vagy mi történt már. Gyakran sok aggodalom, elemzés, magának kijelölt feladatok vannak, és nincs elég dicséret, a siker ünneplése, érzékenység a saját igényeihez és érzéseihez. Egyikünk sem töltheti folyamatosan az energiát, néha szünetet kell tartanunk és lélegeznünk. És a legtöbb itt és most történik, és - ami a legfontosabb - jelenleg mindenünk megvan - idő, energiánk és ügynökségünk ahhoz, hogy cselekedjünk és elérjük, amire szükségünk van. Bár a közelmúltban sok szó esett az élet egyensúlyának megőrzéséről, a magadról való gondoskodásról és arról, hogy mi a fontos, ezek a gondatlanság értékes pillanatai és a megállás abban, amink van és kik vannak körülöttünk, még mindig elkerülik. A finom és olykor tiszta érzésekkel, örömökkel, gyönyörökkel teli pillanatok iránti nyitottság lehetővé teszi, hogy marokosan merítsen az életből.
Az apró dolgok élvezetének, a mindennapi élet apró örömeinek értékelése, jó hangulatunk építése és az élet örömének átélése képes megszerzése. Néha ezek olyan dolgok, amelyeket más emberek nem vesznek észre, de egész nap hatással vannak ránk. Lehet, hogy reggel kávét iszunk az erkélyen, kimegyünk egy tortára egy barátommal, szünetet tartunk a munkában, hogy megfogjuk a napsugarakat, lédús málnát eszünk egy park padján, sétálunk ahelyett, hogy a zsúfolt és fülledt villamoson állnánk. Valójában a gesztusok, a mosoly, a gyönyörű kilátás és az asztalnál kialakult légkör nagyon fontos. A pillanatok összegyűjtésének és a legegyszerűbb tevékenységekből származó energiának a művészete válik a boldogság kulcsává.
Élvezhetjük mi, lengyelek az ilyen pillanatokat? Mik a "kis örömök" számunkra? A válaszadók leggyakrabban a napközbeni pihenést (38%) és az édes snack elfogyasztását (37%) jelzik, mint azokat a kis tevékenységeket, amelyek boldoggá tesznek minket. Minden harmadik válaszadó értékeli a barátokkal való találkozást, és a válaszadók 31% -a szereti a tévét nézni és kávészünetet tartani.
Hogyan kezeljük a rossz hangulatot?
Kiderült, hogy minden harmadik válaszadó otthon pihenve javítja a hangulatát, minden negyedik egy rossz napon elmegy valami édességért, a válaszadók 15% -a sportol, 12% pedig barátokkal találkozik.
Érdekes, hogy a legtöbbünk számára, akár 71% -nak, az édes snack elfogyasztása érzi a boldogság érzetét és javítja a hangulatot. Az e csoportba tartozó válaszadók fele eszik csokoládét, és minden ötödik torta és keksz.
Fontos az is, hogy a válaszadók több mint fele (58%) elégedett legyen alakjával és testtömegével.
- Engedje meg magának, hogy ellazítsa az étrend szabályait, amelyek időnként előfordulhatnak, például ünnepek, születésnapok vagy baráti találkozók alkalmával. Lehetőséget adnak arra, hogy kipihenhessük magunkat az előírt szabályok alól, és pozitívan befolyásolják a hangulatot és az étrendhez való hozzáállást is. Ha engedünk magunknak egy kis örömet, motiváltabbak vagyunk az egészséges táplálkozási szokások betartására az év hátralévő napjaiban - magyarázza Katarzyna Stachurska dietetikus, az Édes egyensúly kampány szakértője.
- Rosszabb napok vagy pillanatok történnek mindenkivel. Érdemes számos módszert kidolgozni a kellemetlen érzelmek vagy a kékek kezelésére. Javaslom, hogy figyelje és értse meg, mi is történik valójában, mert a kellemetlen érzelmek is jelzés és fontos hír. Ne foglalkozzunk azonban csak a gondolkodással, a levegő kiszellőztetésével, a beszélgetéssel egy közeli személlyel vagy egy kis örömet szerezzünk magunknak - kedvenc fagylaltjára, gyümölcs-koktéljára egy kedves kávézókertben is szükség van, és néha szükségünk van rá, hogy motiváltnak érezzük magunkat, és túlzott energiát érezzünk. - teszi hozzá Dorota Gromnicka, pszichológus, az "Édes egyensúly" kampány szakértője.
Az apró örömök lassítanak. Köszönet nekik, hogy értékeljük minden szabad pillanatot, élvezzük a baráti találkozást, egy kis szünetet valami édes miatt, vagy a kikapcsolódást otthon. Ezután minden energiánkat a jelen pillanatra összpontosítjuk. Gondoljuk át, milyen kis örömök jelentenek örömöt, használjuk ki őket, és csak élvezzük az életet!
Édes egyensúly kampány
A kampány célja, hogy oktassa az embereket a cukor szerepéről az emberi étrendben, és megmutassa, hogy a cukortartalmú termékek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részei lehetnek az aktív életmóddal kombinálva.
További információ: www.slodkarownowaga.pl
