A szemünk fáradtságtól és látásromlástól való védelme érdekében a munkahelyet megfelelően meg kell világítani. Íme néhány tipp arról, hogy a világítás melyik a legjobb a szemednek olvasás, számítógép használata vagy tévézés közben.
A szemünket nemcsak az elégtelen, hanem a túlzott megvilágítás is károsítja. A funkciót hozzá kell igazítani a teljesítéséhez.
A 20 négyzetméteres nappali megfelelő megvilágításához 300–400 W (5 db 60 W-os izzó) szükséges. Modern megoldás a csillár csatlakoztatása a fényerősség-szabályozóhoz, amely lehetővé teszi az izzók fényének tompítását vagy megvilágítását.
A szemeknek legalább 8 órányi alvásra van szükségük a teljes regenerálódáshoz. Jól besötétített szobában alszunk. Ha van egy lámpa az ablakon kívül, vagy villognak a neonlámpák, akasszon vastag függönyt, vagy tegyen rolót. A behatoló fényben, még akkor is, ha elalszunk, a szemünk továbbra is éber lesz, és ez nem garantálja számukra a regeneráló pihenést.
A helyiségben, ahol dolgozunk, a fényt el kell szórni, hogy ne tükröződjön olyan tárgyakból, amelyeket közvetlenül nézünk. A legbiztonságosabb megoldás vegyes világítás, azaz felső világítás a mennyezeten és a helyi világítás az íróasztal felett.
Amikor olvasunk vagy varrunk, használjunk további lámpát, hogy ne terheljük feleslegesen a szemünket. Helyezze a lámpát oldalra és kissé hátulra. A fejet 30–40 cm távolságban kell tartani egy könyvtől vagy kézimunkától. A lámpa fényének nem szabad közvetlenül a szemébe világítania. Figyelem! Jobbkezes embereknél a fényforrásnak a bal oldalon kell lennie, hogy a fény ne akadályozza a kezét.
Vigyázzon a szemére, miközben a számítógép mellett dolgozik
A szemüvegnek, aki sok órát tölt a számítógép mellett, fényvisszaverő lencsével ellátott szemüveget kell viselnie.
A számítógép asztallapját áttetsző árnyékolású lámpával kell világítani. A fény ekkor felragyog és az asztallapra, de nem árt a szemnek és nem tükröződik a billentyűzetről. Különben megtapasztaljuk az ún vakító fény, amelynek semmi köze nincs a kreatív inspiráció áramlásához, de csak rendkívüli szemfeszültséggel.
Ha munkáltatónk csak fluoreszkáló lámpákat helyezett üzembe, meg kell mentenünk a szemünket azok hatásaitól. A legjobb, ha az íróasztalra egy további lámpát teszünk egy közönséges izzóval, hogy kissé "megtörjék" a fénycsövek erős fényét.
Vigyázzon a szemére tévénézés közben
- Legalább 2 méterre ülünk a képernyő előtt.
- Ne bámulja magát esztelenül a képernyő egy pontján, a szemének felfelé és lefelé pillantva vándorolnia kell rajta. Hébe-hóba pislognia kell a szemével, és kikukucskálni a képernyőről.
- A helyiség fényét el kell szórni.
- Amikor naponta több órát töltünk a tévé előtt, tegyünk mögé egy lámpát alacsony fogyasztású, például 25 W-os izzóval.
