1000 kCal-os étrend - hogyan juthatunk ki belőle a jo-jo hatás nélkül

Helló, 1000 kCal-os étrenden vagyok. Befejeztem a koppenhágai étrendet, és csak 5 kg-ot fogytam annak ellenére, hogy alaposan, minden pótló nélkül betartottam. Szerettem volna még fogyni, ezért elkezdtem az 1000 kCal-os étrendet, és nagyon jól érzem magam. 2 kérdésem lenne: ihatok-e Forma 1-es herbalife koktélt reggelire vagy vacsorára 1000 kcal-os étrenden? És a második kérdésem: hogyan lehet kilépni az 1000 kcal-os étrendből a jo-jo hatás nélkül? Előre is köszönöm a segítséget

Üdvözlet! Az 1000 kCal-os étrendet dietetikus felügyelete alatt kell végrehajtani, mivel ez jelentős kalóriakorlátozást jelent. A fogyókúrás étrendről a kalóriakorlátozás nélküli étrendre való áttérésnek egy hónaptól több hónapig kell tartania, attól függően, hogy milyen súlyosan korlátozott a kalória.

A diéta abbahagyása után a diéta előtt nem térhet vissza az étkezési szokásokra. A kijárat első szakasza több naptól több napig tart. Akkor kezdődik, amikor eléri a célsúlyt. Itt ér véget a kalória és az adagméret csökkentésének folyamata. A II. Szakaszba való belépés előkészítése zajlik. Ebben a szakaszban egyél 100 kalóriával többet, mint korábban.

$config[ads_text1] not found

• A fogyás után a legjobb az egészséges fehérjeforrásnak számító termékek, például sovány hús, hal, tej és tejtermékek, hüvelyes magvak fogyasztásának növelésével, majd
• komplex szénhidrátok sötét kenyérrel, vastag dara, barna és vadrizs, tészta,
• végül az olívaolajjal vagy más növényi olajokkal szállított zsír.

Tehát az első héten adjon napi étrendjéhez 1 könnyű túrót reggelire, vagy 100 g csirkét, 130 g sovány halat, 30 g lencsét, szójababot, csicseriborsót, 1½ tojást, kb. 80 g. Alternatív megoldásként növelheti a kalóriatartalmat, ha több magot fogyaszt, vagy diófélék, pl.

• Brazil dió 18 g
• dió 20 g
• mogyoró 18 g
• pisztácia 20 g
• tökmag 22 g
• napraforgómag 22 g

Az utolsó szakaszban az étrend olyan étkezési részeket tartalmaz, amelyek tükrözik a test tényleges energia- és egyéb tápanyagigényét energiahiány nélkül. Az utolsó szakasz azt az étrendet tükrözi, amelyet érdemes örökké használni. Üdvözlettel

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl