Szia. 20 éves vagyok, és 3,5 éve lakto-ovo-vegetáriánus vagyok. Körülbelül 2 évvel ezelőtt volt probléma a lipomastia-val, amely az elmúlt évben fokozódott. Enyhe hasi elhízás kíséri, csak a has és a mellkas körüli zsírfelhalmozódással van gondom. Szeretném hozzátenni, hogy akkoriban a túlzott hajhullással és a gyors fáradtsággal is volt probléma. A súlyom 80 kg 182 cm magasságban. Hogyan lehet ezt kezelni? Előre is köszönöm a választ, üdvözlettel.
Kamil úr, először is érdemes megkülönböztetni a lipomastia-t a gynecomastia-tól. Sajnos a böjtöd után nehéz megállapítanom, hogy melyik betegség érinti Önt. Egy pillanat alatt elmagyarázom, hogy miben különbözik az egyik a másiktól. Megemlítem azt is, hogy a pajzsmirigyet is érdemes megvizsgálni. Az Ön által említett tünetek, azaz a súlygyarapodás, a hajhullás és a fáradtság a pajzsmirigyhormonok hiányának (3 és 4 Ft), vagyis a hypothyreosis tünetei lehetnek. Kezdetben a TSH önmagában meghatározható, bár egy átfogó vizsgálat (TSH, Ft3, Ft4) megbízhatóbb lesz. Most röviden elmagyarázom a lipomasztia és a gynecomastia fogalma közötti különbséget. A lipomastia és a gynecomastia valójában két különböző fogalom. Más szóval, a lipomasztia a mellkas területén megnövekedett zsírosság, hormonális vagy betegség nélküli háttér nélkül. A lipomasztia jellemzője, hogy a mellkasban nagy mennyiségű zsírszövet halmozódik fel, puha konzisztenciával, anélkül, hogy észrevehető megkeményedés lenne a mellbimbó areola körül. A gynecomastia és a lipomastia közötti különbségeket csak alaposabb kutatás után lehet azonosítani. Általában lipomastia esetén a megfelelő étrend hatékony, és az edzés képes javítani az alak megjelenését. Más a gynecomastia. Fiatal, serdülő fiúkban, általában 13-14 éves kor körül, az ún Pubertus gynecomastia. Ennek oka a tesztoszteron alacsony szintje és a herék emelkedett ösztradiolszintje. A pubertás alatt a fiúk jelentős zavaroknak vannak kitéve az androgén és az ösztrogén szintje között. A pubertás gynecomastia átmeneti, és minden tünete 2-3 éven belül eltűnik, mert 17 éves kor körül a fiúk testét nagy dózisú tesztoszteronnal bombázzák, ami elnyomja a női hormonok minden nemkívánatos hatását. A nőgyógyászat túlsúlyos embereknél is előfordul. A zsírszövet mennyiségének növekedése a testben fokozottan átalakítja az androgéneket ösztrogénné. Ennek eredményeként ez a hormonok közötti helyes egyensúly megzavarásához vezethet. A magas ösztrogénkoncentráció a prolaktin szekrécióját is növeli, ami nemcsak a mellbimbók növekedését befolyásoló tényező, hanem csökkenti a libidót és impotenciához vezet. A gynecomastia kialakulásának egy másik (a hormonális tényezőkön kívüli) oka szteroid reakció lehet. Az anabolikus androgén szerek hosszan tartó bevitele az androgének, főként a tesztoszteron szintjének emelkedéséhez vezet, ami a hormonális homeosztázis számos rendellenességét eredményezi. A gynecomastia betegség következménye is lehet. Az egyik lehet hipogonadizmus, az androgének (pl. Reifenstein-szindróma) hatásaival szembeni fokozott sejtrezisztencia, bizonyos típusú rák, hyperthyreosis, májbetegség, hyperprolactinaemia, lábadozási periódus. A gyógyszerek a gynecomastia okozói is lehetnek, például a gyomor- és nyombélfekély kezelésére használt gyógyszerek, ödémaellenes, gombaellenes és néhány rákellenes szer. Az első zavaró tünetek, amelyek a mellkas nemkívánatos változásainak jelenlétére utalhatnak, az egyik vagy mindkét mell természetellenes megnagyobbodása, az areola megnagyobbodása és elszíneződése, valamint a mellbimbó megnövekedett érintési érzékenysége. Ha a mutatóujj nyomása alatt kemény csomókat érzünk (jelezve a mirigyszövet jelenlétét), ez a gynecomastia jelenlétére utalhat. Egyoldalú mellnagyobbítás esetén meg kell jegyezni, hogy az axilláris csomópontok is megnagyobbodtak-e. Ha a gynecomastia egyértelmű tünetei vannak, érdemes további vizsgálatokért orvoshoz fordulni. Ha a probléma csak az emlőmirigyek hipertrófiás változásaira vonatkozik, anélkül, hogy további rendellenességek lennének, a legjobb, ha szakemberhez fordulunk endokrinológushoz. Először is, az orvosnak beutalót kell adnia alapos laboratóriumi vizsgálatokhoz, amely többek között máj funkció. Ezenkívül a szakembernek javasolnia kell a tesztoszteron, az LH és a prolaktin hormonvizsgálatait is. Ami a lakto-vegetáriánus étrendet illeti, általában a növényi eredetű termékeken alapuló étrend kevesebb szacharózt, összetettebb szénhidrátokat és élelmi rostokat, valamint kevesebb kcal-t tartalmaz, mint egy hagyományos étrend. C-vitaminban és káliumban is gazdag. Ezenkívül csökkenti az élelmiszer-adalékanyagokkal vagy maradványokkal, azaz aromás szénhidrogénekkel, nitrozaminokkal, antibiotikumokkal és állatgyógyászati gyógyszerekkel kapcsolatos egészségügyi kockázatokat. Megfelelően vezetve kevesebb kcal-tartalmat is biztosít, ezért nem növelheti a súlygyarapodást. Kamil úr, először is érdemes felhasználni az energiahiányt és dolgozni a minőségi összetételen. Érdemes az elején a következő szabályokat bevezetni: ● 20 perces étkezés előtt igyon egy pohár vizet citrommal. ● Tea - cukorral vagy xilittel édesítetlen (az egészséges élelmiszerboltokban kapható), zöld levelű tea, roiboos tea, citrommal fekete, gyümölcs teák, gyógynövény ● Reggeli gabonafélék - Búza és zabkorpa, hegyi zabpehely, amarant, gyöngy árpa, hajdina, teljes kiőrlésű rozs és búza. A pelyhek soha nem lehetnek ragacsosak fruktóz-glükózsziruppal, például Crunch-Granola típusúak, csokoládéval, joghurttal vagy más mázzal borítva. Ezután sokkal több kcal van benne ● Kenyér - teljes kiőrlésű kovászos kenyér, teljes kiőrlésű rozskenyér, esetleg tönköly, 1 szelet kenyér, 0,5-1 cm vastag. = 1 kicsi graham. Próbáljuk meg elolvasni a címkéket, vagy kérdezzük meg az eladót a kenyér összetételéről. Legjobb lenne élesztő (kovász) és kovászanyagok, emulgeálószerek, színezékek stb. Adalékanyagok nélkül. A kenyérnek nehéznek kell lennie. Kerüljük a sötét, felfújt tekercseket szemekkel, amelyek csak egészségesnek tűnnek. Ezek általában tiszta búzából készült termékek, és a sötét szín a karamellának (színezékeknek) köszönhető. ● Rizs - vad, barna vacsorához - Kerülje a fehér színt (megtisztított). ● Tészta / dara - finomítatlan lisztből (sötét) és hajdina tésztából, teljes kiőrlésű rozsból, szójaból vagy munbabból készült tésztából, esetleg teljes kiőrlésű durrum búzából. ● Zsírok - zöldséges olívaolaj, repceolaj (1 evőkanál) sütésére, salátákhoz lenmagolaj vagy dió- vagy szójababolajok (1 evőkanál vagy 1 evőkanál olívaolaj), ● Sárga sajt - lehetőleg csökkentett zsírtartalommal, pl. Holland vagy Hit z Üvölt, vékonyra szeletelt, könnyű mozzarella vagy parmezán sajt ● Tej és tejtermékek - soványak, kalóriatartalma legfeljebb 1,5%. Legjobb savanyított termékeket fogyasztani, azaz kefireket, joghurtokat, írókat. ● Minden vacsorához adjon hüvelyeseket darával együtt. Használjon babot, lencsét, csicseriborsót, szóját. ● Hal - legalább hetente kétszer, panírozás nélkül, grillezve, sütve, fóliában sütve, saláták és szendvicsek kiegészítéseként is. ● Burgonya - vaj nélküli vízben félkemény vagy fóliában sütve. ● Mártások - sovány, természetes joghurtból, kész fűszerek hozzáadásával. Kerülje a liszttel sűrített nehéz, sűrű szószokat. ● Kiegészítés - ha édesítenie kell, használjon xilitet, steiit vagy agavé szirupot. ● Étkezés közötti éhség esetén - igyon ásványvizet (esetleg citrommal) ● Az éttermekben és vendéglátóipari szolgáltatások igénybe vétele esetén válasszon tiszta, fehérítetlen levest, halat panírozás nélkül , saláták, saláták (de legyen óvatos a majonézesekkel). ● A főétkezésektől kezdve tele kell kelnie, de nem nagyon éhes. ● Lassan fogyasszon és élvezze az ételt (rohanás nélkül). ● Fogyasszon sok folyadékot, napi 1-1,5 litert: gyógynövény- és gyümölcsteákat, ásványvizet. ● Ha túl sok étel van a tányéron, és jól érzi magát, a többit tegye félre. Termékek, amelyekről megfeledkezünk (tudom, hogy ez nyilvánvaló, de érdemes elolvasni :) ● Sütemények tejszínhabbal, sütemények, fondant, fagylalt desszertek, omlós és leveles tészta, zsemle, fánk és gofri tejszínhabbal és szószokkal, "kúpok". ● Minden édesség - süti, csokoládé stb. ● Minden gyorsétterem - pizza, rakott, hamburger, virsli, csirkepite, krumpli stb. ● Sózott földimogyoró stb., Chips, pattogatott kukorica. ● Cukorral édesített italok, szénsavas italok (pl. Kóla, sprite, 7-es, orangeade) ● Csokoládé lekvárok és krémek kenyérhez. ● Sült, panírozott és mélyre főtt ételek. ● Sertés, bárány, liba, kacsa és egyéb belsőségek. ● Pát, hús- és halkonzerv, belsőségek felvágottak, kolbászok, kolbászok, szalonna. ● Majonéz, tejszín, kemény margarin. ● Zsíros tej, zsírsárga és kvark sajtok, érlelt és ömlesztett sajtok. ● Kenyér és cukrászda. Üdvözlettel
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
