Mit kell enni a székrekedés elkerülése érdekében?

Miután eltávolítottam néhány polipot a vastagbélemből. Hogyan kell enni, hogy a széklet enyhe maradjon?

A polipok közé tartozik akkor jelennek meg, ha az étrendben nincs rost és megfelelő frakciói.A bél perisztaltikájának javítása és a széklet tömegének növelése érdekében körülbelül 3/4 kg zöldséget kell megennie naponta. Nem csak rostot tartalmaznak (kalóriaszegények is), hanem nagy mennyiségű vegyületet is, amelyek védenek a betegségekkel szemben. Minél színesebb, annál jobb. Ha hozzáad gabonaféléket, például reggelire, teljes kiőrlésű kenyeret, vastag dara és probiotikumokat savanyúság (káposzta, céklasav, savanyított uborka) és joghurt formájában, akkor jelentősen javítja a belek állapotát. A pisztrángból vagy a lazacból származó omega-3 zsírsavak szintén fontosak (de ez a magas higanyszint miatt nem ajánlott gyakori fogyasztáshoz). Nem szabad megfeledkeznie a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztásáról sem. Ennek köszönhető, hogy a rost megduzzad és felgyorsítja a béltranzitust, megakadályozva a székrekedést. Sétálj sokat. Az ülő és hazug életmód kedvez a székrekedésnek!

$config[ads_text1] not found

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.