A DIÉTÁD. HOGYAN TALáLHATJA MEG A LEGJOBB éTRENDET MAGáNAK?

Először is - kérdezd meg magadtól - miért nem fogyhatok le?

Az étkezési szokásoknak kell lenniük a legfontosabb kritériumnak a megfelelő étrend kiválasztásában. Mit szeretsz enni a legjobban? A húst vagy a zöldségeket részesíti előnyben? Mi a legnagyobb gyengeséged? Snack az étkezések között? Vagy talán az édesség féktelen szeretete?
Ha húsevő, válasszon fehérje étrendet (Dukan vagy Kwasniewski). A sok hús, hal és sovány tejtermék nem fogja megzavarni szokásait, és rövid idő alatt segít a fogyásban.
Ha a nassolás a gyengesége - hajlítsa be a változatosabb étrendet, amely abból áll, hogy nem kombinálja az ételeket (pl. Montigniac vagy Antoine), és úgy állítsa össze az étlapját, hogy szénhidrátokkal kezdje a napot, és az estéhez közelebb essen fehérjéket és zöldségeket.

A legjobb étrend arra az esetre, amikor rosszul éhes

Ne válasszon tisztító étrendet, amely gyümölcslé, víz, csak zöldségfélék vagy gyümölcsök fogyasztását tartalmazza. Egy nap után elbátortalanodik az ilyen étrendtől. Válasszon jobb étrendet, ahol annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, de bizonyos ételeket (pl. Shelton diétája).

A legjobb étrend, ha szereted az édességeket

Válasszon olyan étrendet, ahol aszalt gyümölcsöt, diót és chipset fogyaszthat.
Mi történik a testben, ami miatt a diéta működik? Csak megváltoztatja az étkezési módját, hogy a sejtjeiben tárolt zsír megéghessen és izommá alakuljon, és a zsírégetés után keletkező vizet ki kell választani a testéből. Éppen ezért, szinte minden étrend alkalmával, a képességeihez igazodóan kell gyakorolni.

A legjobb étrend: a diéták mellett és ellen

Minden étrendnek vannak támogatói és ellenzői. Hosszú távon alkalmazva a Dukan diéta keton testeket termel és savanyítja a testet. Veszélyes lehet a vesékre és a szívre.
Másrészről más mono-diéták szigorúan korlátozzák a szervezet ellátását a teljes rendszer megfelelő működéséhez szükséges teljes összetevővel. A legjobb megoldás az, ha a monodietát csak egy bizonyos ideig használjuk - például havonta egy hétvégén.
A kalóriaszámláló étrendeknek (például a Weight Rangers étrendjének) az az előnye, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozunk, ha fogyasztjuk. De sok ember nem veszi figyelembe, hogy folyamatosan számolja a kalóriákat. Ezzel szemben, ha társasági életet él vagy sokat utazik, egy ilyen étrendet könnyebb fenntartani, mint a nem kombinált étrendeket, ahol gondolkodnia és meg kell terveznie étrendjét.

Csoda diéta? Nincsenek csodák ...

A diéta eldöntésekor úgy dönt, hogy hosszú távú intézkedéseket tesz. A varázslatos 3 kiló a hétvégén ... nehéz, de lehetséges, mindaddig, amíg egy nap elégetsz ... kb. 7000. kalória! Arra is érdemes emlékezni, hogy egy fiatal test számára sokkal könnyebb fogyni, ahol az anyagcsere folyamatok sokkal gyorsabban futnak. 40 éves korodban az anyagcseréd lelassul, és legalább 2-3 hétbe telik a 3 kiló leadása.
Azoknak az idős embereknek, akik úgy döntenek, hogy diétáznak, ezt dietetikus vagy orvos felügyelete mellett kell megtenniük, aki először megfelelő vizsgálatokat javasol, hogy segítés helyett az étrend ne ártson.