Ha a sporttevékenységet hosszú inaktivitás után folytatják, izomfájdalmak jelentkezhetnek. Hatékony módszerek vannak a megelőzésre és enyhítésre.
meghatározás
Izomfájdalmak a következők miatt:
- Az izomrostok mikrolionjai vagy mikro könnyei.
- Javításuk érdekében a test kicsi gyulladásos reakciót vált ki.
- Az izom érintésre érzékeny lesz.
Mikor jelenik meg izomfájdalom?
Izomfájdalom okai
- Az izomfájdalom akkor jelentkezik, amikor egy izom erőfeszítéseket tesz.
- Ha egy izom hosszú ideig működik.
Egyéb tényezők, amelyek izomfájást okozhatnak
Izomfájdalmakat az is okozhat:
- Vírusos fertőzés (influenza).
- Egyes koleszterinellenes gyógyszerek fogyasztása.
- Néhány egészségügyi probléma
- Pajzsmirigy rendellenességek.
- Gyakran láz kíséri.
Az izomfájdalom megelőzése
A sporttevékenység fokozatos folytatása
Soha ne indítson hirtelen sporttevékenységet.
Bármilyen fizikai tevékenység előtt melegítse fel az izmokat
- Ez lehetővé teszi az izom számára a hőmérséklet emelkedését és a rugalmasság megszerzését.
- Az ingek rugalmasabbak lesznek.
- A vér oxigénellátása nagyobb.
Nyújtsa ki az izmokat feszítés után
Végezzen nyújtó gyakorlatokat egy sport gyakorlása után.
A fájdalom enyhítésére
- A fájdalom intenzív 24–48 órával a fizikai erőfeszítés után.
- A hő csökkenti a fájdalmat (fürdő, zuhany).
masszázs
A testmozgás után végezzen könnyű masszázst.
Gyakorold a puha sportot
- Járni.
- Nyújtás.
- Bike.
Forduljon orvoshoz
Ha az izomfájdalmak néhány nap elteltével sem tűnnek el, feltétlenül forduljon orvoshoz.
