Kerülje a hasfájást, miután eleget evett

• Bőséges és ünnepi étkezés után nincs más választás, mint az emésztőrendszerünk által elszenvedett károk orvoslása. Ezért elengedhetetlen a bőséges ételek okozta többletek kompenzálása.
• A hányinger, bél duzzanat, puffadás, gyomorégés és emésztési problémák elkerülése érdekében elengedhetetlen a jó étkezési szokások folytatása.

Egyél könnyebben, és fogadjon el változatos étrendet

• Vegyen be olyan diétát, amely a lehető legváltozatosabb, és amelyet minden élelmiszercsoportból fogyasztanak.
• A könnyű és kiegyensúlyozott étrend megválasztása elengedhetetlen azok számára, akik visszanyerik a vonalat.

Szánjon időt lassan enni

• Szánjon időt nyugodtan és stressz nélkül enni.
• A lassú étkezés lehetővé teszi, hogy az étkezés nagyobb örömmel és kevesebb mennyiségben kóstolja meg a test telítettségét.
• A túl gyors étkezés nem adja meg a gyomor számára a szükséges időt ahhoz, hogy kielégítse önmagát, és több étkezéshez vezet ahhoz, hogy kielégítse.

Kevesebb sót fogyaszt

• A só növeli az éhségérzetet.
• Ezenkívül egy, a „Hypertonia” (Hypertonia) orvosi folyóiratban közzétett brit tanulmány szerint a gyermekek által fogyasztott só mennyiségének korlátozása jó eszköz a testtömeg-növekedés korlátozására.

Nem fogyókúra

• Ne étkezzen, és ne hagyja ki az étkezést. Egyél naponta háromszor.
• Az étkezés kihagyása helyett könnyebb enni.

Egyél harapnivalót reggel és délután

• A délutáni rendszeres snack megakadályozza az étkezés közötti viszketést.
• Az alma talán az egyik legkönnyebben szállítható gyümölcs.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

• A gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriájúak, vitaminokban, ásványi sókban és rostokban gazdagok.
• A gyümölcsök és zöldségek lehetővé teszik a gyomor puffadás és székrekedés elleni küzdelmet.

Készítse elő a szószokat

Hidratálja jól

• Igyon legalább 1–1, 5 liter folyadékot naponta.
• Igyál kevéset az étkezés elején és közben, hogy ne hígítsa fel az emésztő váladékokat.
• Vegyünk leveseket, potajesokat és tisánokat.

Gyakorlati tippek

• Vegyünk leveket és pörkölt.
• Ne igyon alkoholt.
• Ne snack az étkezés között.
• Egyél kevesebb szószot.
• Kerülje a sült ételeket.
• Készítsen húsokat és halakat a grillre, párolva vagy sütve.
• Kerülje a desszerteket, édességeket és süteményeket.