PHYTOESTROGENS - NöVéNYI HORMONOK

Fitoösztrogének - ha hiányoznak a hormonok

Ahogy a nők a menopauza felé közelednek, petefészkeik csökkentik a hormonok - először a progeszteron, majd az ösztrogén - termelését. Ennek a természetes folyamatnak a következménye a menstruációs rendellenesség (még a 40 éveseknél is) - a periódus szabálytalan, kevés vagy súlyos, túl rövid vagy túl hosszú. De a hormonok nem csak a menstruációs ciklust befolyásolják. Alacsony szintjük más betegségekben is megnyilvánul. Fáradtak vagyunk, ingerlékenyek, gondjaink vannak a koncentrációval, az emlékezéssel és az alvással. Idővel az éjszakai izzadás, a hőhullámok, a fejfájás és a szédülés, a remegő kéz, a szívdobogás és a szex iránti kisebb érdeklődés csatlakozik ehhez. A szakemberek ezeket a betegségeket a menopauza kimeneti tüneteinek nevezik.

Az orvosok egyelőre nem képesek a petefészkeket a munkaidő meghosszabbítására kényszeríteni. Tudják azonban, hogyan lehet kompenzálni a hormonális hiányokat a menopauza tüneteinek enyhítése és a nő megvédése érdekében számos súlyos betegségtől, beleértve csontritkulás vagy érelmeszesedés.

Hogyan működnek a fitoösztrogének?

A nőgyógyászok javasolják a hormonpótló terápiát (HRT), vagyis a nemi hormonok szedését például tablettákban, gélekben vagy tapaszokban. De nem minden nő választ ilyen kezelést. Egyesek egészségügyi okokból lemondanak róla, mások - mert félnek a mellékhatásoktól.

A fitoösztrogének úgy tesznek, mintha emberi hormonok lennének a női testben. Hogyan? A természetes ösztrogénekhez hasonlóan kötődnek a hipotalamusz neuronjainak ösztrogénreceptoraihoz, és így közvetett módon befolyásolják a petefészkek munkáját. A fitoösztrogének enyhítik a menopauza saját ösztrogének hiányával kapcsolatos tüneteit: hőhullámok, átitatott izzadás, szorongás, síró rohamok, idegesség és depresszió, szédülés és fejfájás, alvászavarok, a testi és szellemi kimerültség érzése. Sőt, pozitívan hatnak a reproduktív szervet bélelő hámra.

Ne várjon azonban csodákat - ezek az ál-ösztrogének nem helyettesítik az emberi hormonokat, sem a hormonpótló terápiában használtakat. Akkor működnek, ha a tünetek nem túl erősek, vagy ha valamilyen okból ki akarjuk egészíteni a HRT-t.

A tudósok úgy vélik, hogy a fitoösztrogének a menopauza tüneteinek enyhítésén túl:

alacsonyabb vérnyomás,

véd az oszteoporózis ellen,

alacsonyabb a vér koleszterinszintje,

pozitív hatással vannak az idegrendszerre,

lassítja a bőr megereszkedését és a ráncok kialakulását.

Szójabab - fitoösztrogének forrása

Amint azt számos tanulmány kimutatta, az ázsiai nők gördülékenyebben élik át a menopauzát, és alig szenvednek csontritkulásban. Az európaiakhoz és az amerikaiakhoz képest 7-8-szor ritkábban szenvednek ateroszklerózisban és mellrákban. A tudósok úgy döntöttek, hogy ez a diéta eredménye. A japán nők sok zsíros halat fogyasztanak, amelyek egészséges omega-3 zsírsavakat és körülbelül 55 g szóját tartalmaznak naponta (az amerikai nők csak 5 g-ot). A szójabab pedig gazdag fitoösztrogénekben, amelyeket izoflavonoknak neveznek.

Szójabab után a tudósok megvizsgálták az európai poloskát (Cimicifuga racemosa). Amerika egykori emberei ismerték nyugtató és reumaellenes tulajdonságait, főzetét a vajúdás és a menstruációs fájdalmak csillapítására használták. Kísérletsorozat után kiderült, hogy az ágyi poloska triterpén-glikozidjai csökkentik a menopauza tüneteit is.

Fitoösztrogének - vegyék vagy sem

Ismeretes, hogy a napi étrendben túl kevés fitoösztrogén van ahhoz, hogy terápiás legyen. Például az izoflavonok optimális dózisa 60 mg naponta (ez például 0,5 liter szójatejben vagy 120 g tofu sajtban). Az ázsiaiak naponta 40-80 mg-ot esznek, mi pedig csak 3-5 mg-ot. Ezért érdemes a fitoösztrogénekkel rendelkező kész készítményekhez nyúlni.

Mikor? A női test által termelt ösztrogének mennyisége 35 éves kor körül kezd csökkenni, és 40 éves kor után ez a hiány jelentős. Az orvosok ezért azt javasolják, hogy ne várják meg a menopauzát, hanem elég korán kezdjék meg a fitoösztrogén-kezelést. Természetesen konzultálnia kell egy nőgyógyásszal. A növényi hormonok túladagolása például hányingert, fejfájást és akár a nemi szervekből származó foltokat is okozhat.

A fitoösztrogén kezelés hatása általában a készítmények rendszeres 2-3 hónapos használata után látható. Azonban nem minden nőt kezelnek azonos erővel. Többek között befolyásolja étrendünk - ha sok rost van benne, akkor a szervezet jobban felszívja a fitoösztrogéneket. Figyelem! Ne feledje, hogy a cigaretta és az alkohol gyengíti a készítmények hatását.
Emlékeztetni kell arra, hogy a szójaban lévő növényi vegyületekkel történő kezelés nem ajánlott mell- vagy endometrium rák után (vagy a BRCA onkogén gének hordozói esetében). Ezekben az esetekben jobb a cimicifugával rendelkező készítményeket használni, mert ezek kicsit másképp működnek, mint a szója.

Kiszámítja a fitohormonokat

A szakértők sok csoportra osztják a növényekben jelenlévő fitoösztrogéneket.A három fő: izoflavonok, lignánok és kumesztánok. Különböző növényekben találhatók, és kissé eltérően működnek.

Izoflavonok - főleg a szójababokban találhatók meg, de a lencsében, a csicseriborsóban, a babban és a széles babban, valamint a komlóban is. Gabonafélék vannak bennük: búza, árpa, rozs.

Lignánok - magolajokban (különösen lenmagban) találhatók, de megtalálhatók napraforgómagban, lenmagban, fokhagymában, hagymában, cseresznyében, körtében, almában és ... komlósörben és vörösborban is.

Kumestans - nem elengedhetetlen része étrendünknek. Nagyon sok van belőlük vörös lóhere, valamivel kevesebb a napraforgómagban és a szójacsírában.