Egy ideje egy fitnesz klubba járok és aerob edzéseket végzek. Mérsékelt tempóban futok futópadon, néhány nappal ezelőtt az edzőm azt mondta, hogy futás közben végezzek intervallumokat - 2 perc gyaloglás, 1 perc gyors futás és így háromszor 4 sorozat. Igaz, hogy időközönként izmokat tud építeni a tárolt zsír égetése helyett?
Szia Caroline
Az intervallumok fárasztóbbak a test számára, ezért több kalóriát éget el, mint a folyamatos futás során. Az újabb iskolák szerint ha több kalóriát éget el, akkor több zsírt is éget. Egy futópad önmagában képes izomzatot építeni, de ha más általános fejlesztési gyakorlatokkal (vagy akár úszással) kombinálja, akkor teste egyenletesen felépített lesz. Gyakorold egy ideig az intervallumokat, és nézd meg, hogy ezek súlyt adnak-e a lábadnak. Kérjen változtatást az edzéskészletről.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
