Hogyan lehet boldoggá válni és fenntartani a jó mentális egészséget? Ismerje meg azt a 19 tippet, amelyekkel kiteljesedettnek érzi magát, növeli önértékelését és megtalálja az élet értelmét. Ne feledje, hogy az egészséges lélek is egészséges test.
Úgy tűnik, hogy a boldogság eléréséhez szükséges összes ajánlás alkalmazása nagyon nehéz. Ez azonban gyakorlat és szokás kérdése. Ha gyakran ismételgetünk valamit, ez egy olyan szokást fog kialakítani, amely aztán önmagában működik. Sajnos a mérgező gondolatok és attitűdök is állandóvá válnak.
Halld, hogyan legyél boldog. Ismerje meg az igazi boldogság 19 lépését. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
1. Hogyan lehet boldog? Soha ne gondoljon és ne beszéljen rosszul magáról
Ha nem sikerül valamiben - keresse meg az okait a jövőben megváltoztatható tényezőkben. Ha kritizálja önmagát, tegye konstruktív kritikává (mit tehet legközelebb azért, hogy működjön?). Például, ha nem sikerült egy vizsga, akkor gondolja, hogy "nem tanultam eleget" (ez megváltoztatható) a "túl hülye vagyok ezekhez a feladatokhoz" helyett. A depressziós emberek különösen gyakran a stabil és változatlan személyiségjegyekben látják kudarcuk okait: "Reménytelen vagyok, gyenge jellemem van, nem szerencsés, valami nincs rendben velem ...". A kudarc okainak keresése személyiségének jellemzőiben az ember tehetetlennek és szerencsétlenségre ítéltnek érzi magát.
2. Ismerje a funkcióit, amelyek különlegessé, egyedivé, különlegesé tesznek
Ha szégyenlős, az azt is jelenti, hogy jó hallgató lehetsz, ha agresszív, akkor jó sportoló lehetsz stb.
3. Hogy boldog legyél, ismerd meg önmagad
A kutatások azt mutatják, hogy ha az emberek ismerik önmagukat (pl. Erősségeik és gyengeségeik), múltjukat (beleértve az őseiket is), akkor általában kedvelik önmagukat. A tiszta és tiszta önkép növeli az önbecsülést.
4. Gondoljon a jó jövőre, és ne hagyja, hogy a remény elhalványuljon
A kudarc gyakran rejtett áldás az emberek számára, akik tanulnak belőle. Ha mégis előfordulnak kudarcok, ismerje el őket, tanuljon tőlük és lépjen tovább.
Olvassa el még: Bokwa fitnesz - számoljon, varázsoljon és gyakoroljon! A JÓ KÖZLEMÉNY, a fitnesz és a jó forma javításának módjai Az örök IFJÚSÁGI POZITÍV GONDOLKODÁS 7 módjának nagy ereje van - használja ki erejét. Étrend, amely javítja a humort és a boldogság érzetét kelti. Recept a hosszú élettartamra: hogyan lehet egészséges életet élni 100 évig?5. Szeretnél boldog lenni? Vigyázzon a barátaira
Fenntartani a kapcsolatot olyan emberekkel, akikkel szoros, intim kapcsolatokat alakíthat ki. Ha megbízik a szeretteiben, megosztja velük bánatát és örömét, akkor kiépíti társadalmi támogatási hálózatát. Érzékelhető az élet értelme is. A barátok, a házastárs és a családtagok támogatása pszichológiai előnyökkel jár a támogatást nyújtó személy számára is.
6. Távolodjon el olyan emberektől, akik rosszul viselkednek veled, és keresse azokat, akikkel jól érzi magát
Ne feledje, hogy hosszú távon hasonlóvá válunk azokhoz, akikkel a legtöbbször együtt lógunk.
7. Legyen nyitott az új tapasztalatokra, és ne kerülje a változásokat
Tegyen új célokat maga elé. Aktív és kíváncsi a világra egészséges.
8. Fejlessze a humorérzéket
A pszichoterapeuták tudják, hogy a legrosszabb probléma is, amelyen a beteg képes nevetni, félig megoldott. A jóindulatú humor az egyik legegészségesebb védekezési mechanizmus, amelyet a psziché alkalmaz a bajok kezelésére. Tanuld meg nevetni magad. Keresse meg problémáinak komikus aspektusait. Engedje meg, hogy ironizáljon saját hibáival kapcsolatban.
9. Legyen szociálisan aktív, mivel enyhíti a szorongást
Érdemes részt venni egy közösség (akár az interneten) vagy egy szervezet életében. Segít abban, hogy nemcsak saját magának és családjának, hanem másoknak is szükségét érezze
10. Művelje ki a vidám világnézetet
Az embernek joga van a saját életmódjához. És ne feledje, hogy minden kornak megvannak a maga kiemelt pontjai és árnyai.
11. Sikerének okait mindig keresse magában
Vegye fel a boldogságot és a jó szerencsét. Ossza meg másokkal, hogy boldog vagy. Ahogy Albert Schweitzer, a német filozófus és a Nobel-békedíj nyertese elmondta: "A boldogság az egyetlen, ami megsokszorozódik, ha megosztják."
12. Engedje meg, hogy ésszerű keretek között lustálkodjon
Élvezze azt is, amit szeret. Hagyjon napi néhány percet álmodni és "felhőkben ringatózni". Rendszeresen vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek lehetővé teszik, hogy elterelje a figyelmét a mindennapi gondokról. Vigyázzon az apró örömökre.
13.Hogy boldog légy, hallgass magadra
Érezd és fejezd ki érzelmeidet, de tedd úgy, hogy mások ne érezhessék magukat bűnösnek emiatt.
14. Hasonlítsa össze magát a hozzád hasonló emberekkel (hasonló környezetben él, hasonló múltú, hasonló korú stb.)
A boldogtalan emberek gyakran összehasonlítják magukat egy különleges, elérhetetlen emberrel, aki teljesen más körülmények között él, ezért erős alsóbbrendűségi érzést tapasztal.
15. Tiszteld és gondold a tested
Fogyasszon egészségesen (egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, gabonát, kerülje a zsírt), rendszeresen mozogjon vagy sokat gyalogoljon. Eleget aludni. Az embernek napi 7-8 óra alvásra van szüksége. Ne dohányozzon, ne használjon kábítószert és ne éljen vissza drogokkal. Az alkohol nagyon mérsékelten pij.
16. Öltözz szépen, hogy jó benyomást keltsen
A szép megjelenés más emberek szimpátiáját váltja ki, és megmutatja nekik. A hanyag megjelenés kedvezőtlen lehet mások számára, és kedvezőtlen reakcióknak is kiteszi őket.
ProblémaA mentális problémák korán jelentkeznek
Rendben. 30 százalék Az I. osztályos középiskolások a mentális zavarok különböző tüneteit tapasztalják. Ezek a problémák az életkor előrehaladtával súlyosbodnak. Ilyen következtetéseket vonhatunk le a varsói Pszichiátriai és Neurológiai Intézet 2002–2004-ben végzett kutatásából. Több mint 1000 diák vett részt rajtuk.
A rosszabb szellemi közérzet együtt jár az iskolai nagyobb veszély érzésével és a saját tanulmányi teljesítményének alacsonyabb értékelésével. Különösen aggasztó a depressziós tünetekkel (8,8%) és az öngyilkossági gondolatokkal (21%) rendelkező gyermekek száma.
A III. Évfolyamon ugyanazon tanulócsoport második vizsgálatának eredményei arra utalnak, hogy 2 éven belül a vizsgált serdülők lelki egészsége jelentősen romlott. Különösen nőtt a részeg hallgatók aránya (20-ról 47% -ra). Az alkoholfogyasztás után súlyos problémákkal küzdő fiatalok aránya szintén nőtt - 6-ról 20 százalékra. Az adatok annál is aggasztóbbak, mivel a fiatalok szakemberekhez - pszichológusokhoz és iskolai oktatókhoz - férnek hozzá.
17. Ha nem tud segíteni magán egy helyzetben, kérjen támogatást barátaitól vagy szakembereitől
A szenvedés mindig is problémát jelentett az emberek számára, és számos módszert találtak ki annak kezelésére. Nem ismered mindet, de mások ismerik.
18. Ne hagyd, hogy a perfekcionizmus eluralkodjon rajtad
Senki sem tökéletes. Nem kell tökéletesen csinálni a dolgokat. Elég "elég jól".
19. Szeretnél boldog lenni? Tanulja meg élvezni és élvezni magát az akciót
Nem érdemes megismételni magadnak, hogy a boldogság csak a célod elérése után fog eljönni. Néha fontosabb az előrenyomulás, mint a befejezés.
havi "Zdrowie"
Mit talál az útmutatóban?
Szerző: sajtóanyagok
Tippek:
- milyen lámpákat kell használni az egyes sarkok elrendezéséhez a belső térben,
- hogyan kell díszíteni a házat növényekkel,
- mire kell figyelni szőnyeg vásárlásakor,
- hogyan lehet integrálni a háttérképeket a belső térbe,
- hogyan lehet egy házat díszíteni tükrökkel.
-wskazania-i-przebieg-badania.jpg)
