A hátfájás hirtelen támadhat, és rendkívül aggasztó lehet. A gerinc testünk rendkívül fontos része, amely teljes szerkezetét támogatja. Sajnos túl gyakran hanyagoljuk el. A hátfájás azt mutatja, hogy a gerinc nem hajlandó együttműködni, és megfelelő kezelésre, sőt bizonyos szokások megváltoztatására szorul.
Annak megértéséhez, hogy honnan származik a hátfájás, először vegyük fontolóra, hogy a gerinc valójában hogyan épül fel. Ez egy olyan szerkezet, amely sok kis kockából áll - csigolyákból, amelyeket korongok választanak el egymástól. A lemezeket összehasonlíthatjuk a párnákkal, amelyek az egész gerincet nagyon rugalmassá teszik. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy különféle mozgásokat végezzünk. A nyak vagy a hát merevsége és fájdalma annak a jele, hogy jobban oda kell figyelnünk a gerincünkre. Nagyobb problémák is lehetnek, például kopott porc, amely a csigolyákat béleli. Ez súlyos degeneratív változásokhoz és az idegekre gyakorolt nyomáshoz vezethet.
Mennyire befolyásolják az egészséget a rossz munkahelyi szokások?
Hogyan lehet támogatni a gerincet és csökkenteni a fájdalmat?
A gerincet például masszázzsal kezelhetjük. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy fájó gerincű vicc nincs. Az alkalmatlan masszázs károsíthatja magát, és visszafordíthatatlan veszteségekhez vezethet. Ezért meg kell látogatnia egy szakembert egy masszázshoz.
Másrészt meleg fürdővel kedveskedhetünk magunknak, ami szintén elősegíti a gerincet. Érdemes emlékezni a gerinc megfelelő kezelésére is minden nap. Sok időt kellene töltenünk a hátunkon fekve.
Amikor a számítógép előtt dolgozik, ne felejtse el a monitort az arca elé helyezni úgy, hogy annak felső széle kissé a szem vonala felett legyen. A gerinc is nagyon szereti az úszást. Az uszoda hetente legalább kétszer fél órán át csodákat tesz. A legjobb a hátúszás. Azonban nem ajánlott magas párnán aludni, túl hosszúra hajtani a fejét, vagy hosszú ideig vezetni.
Emlékeztetni kell arra is, hogy a gerinc nem nagyon szereti a túlsúlyt. A kiálló has megterheli az ágyéki részt és elmélyíti a görbét a test eleje felé.
Vegye le a terhelést a hátáról is - különösen, ha sok órát tölt az íróasztala mögött vagy a volán mögött. A székek és fotelek háttámláját kontúrozni kell. A dudornak egyenesen kell lennie az ágyéki gerincvel. Ha nincs ilyen szék a munkahelyeden, harcolj érte. A gerinced mindenképpen megéri.
Super Express
-waciwoci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego.jpg)
-wskazania-i-przebieg-badania.jpg)
