Szeretettel üdvözlöm! Tanácsot kérek a fogyás módjáról, ha szívbetegségem van, és nehéz a testmozgás, egészségesen és meglehetősen rendszeresen étkezem, de a 156 cm-es magasságommal és az 56 kg-os súlyommal nem érzem jól magam, szeretnék 50 kg-ra fogyni.
Üdvözlet Mrs. Kamila! Nem tudom, mi a hibád, és teljesen tilos-e bármilyen fizikai tevékenységet végeznie orvosnál? Gyakran a testsúlycsökkenés közbeni fizikai aktivitás intenzív testmozgással jár. Ez azonban tévhit. A legfontosabb a rendszeres mozgás. Azt javaslom, hogy az elején kb. 20 percig tartson, amíg el nem éri az 50 percet. A sétának eleinte mérsékeltnek, majd gyorsabbnak kell lennie, hogy ne legyen légszomjas. A nordic walking is nagyon népszerű - pálcákkal járás. Érdemes megkérdezni orvosát, hogy ez a tevékenységforma alkalmas-e az Ön számára. Ne feledje azonban, hogy az első néhány órát vegye le az oktatóval. A testmozgásról írok, mert a diéta vagy a megfelelő táplálkozás önmagában nem elegendő, ha le akarsz csökkenteni néhány kilót. A test megszokja az alacsony kalóriaértéket, és egy idő után egyszerűen nem fogy le. Ezenkívül az életkor előrehaladtával körülbelül egy tucat% kalóriára van szükségünk az élethez, mert az anyagcsere kissé lelassul. Csak a rendszeres forgalom képes Hello, Kamila asszony! Nem tudom, mi a hibád, és teljesen tilos-e bármilyen fizikai tevékenységet végeznie orvosnál? Gyakran a testsúlycsökkenés közbeni fizikai aktivitás intenzív testmozgással jár. Ez azonban tévhit. A legfontosabb a rendszeres mozgás. Azt javaslom, hogy az elején kb. 20 percig tartson, amíg el nem éri az 50 percet. A sétának eleinte mérsékeltnek, majd gyorsabbnak kell lennie, hogy ne legyen légszomjas. A nordic walking is nagyon népszerű - pálcákkal járás. Érdemes megkérdezni orvosát, hogy ez a tevékenységforma alkalmas-e az Ön számára. Ne feledje azonban, hogy az első néhány órát vegye le az oktatóval. A testmozgásról írok, mert a diéta vagy a megfelelő táplálkozás önmagában nem elegendő, ha le akarsz csökkenteni néhány kilót. A test megszokja az alacsony kalóriaértéket, és egy idő után egyszerűen nem fogy le. Csak a rendszeres mozgás befolyásolhatja ezt az élettani jelenséget. Azt írod, hogy egészségesen étkezsz. Nem tudom pontosan, mit jelent számodra egészséges, de ha egészséges, akkor mit kell itt változtatni. Az általam ajánlott alapelvek a racionális táplálkozás alapelvei, amelyek elérhetők a weboldalunkon.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
