Sokan panaszkodnak a maszkok viselésének kötelezettségére. Fojtogatjuk őket, nem tudunk lélegezni, ráadásul meg vagyunk győződve arról, hogy nincs szükség rájuk. Mi segíthet nekünk?
Hosszú ideig fogjuk viselni a maszkokat, hogy megvédjünk a vírus átterjedésétől. - A maszkok viselése elsősorban a kapcsolattartókat védi: nem engem, mint azt, akinek a maszkja van, hanem fertőzött embereket. Nem változtatunk álláspontunkon, hanem ellenőrizni fogjuk - mondta Sławomir Gadomski miniszterhelyettes.
A probléma az, hogy sokan rosszul érezzük magukat bennük. Ha úgy gondoljuk, hogy elszakadtunk a maszk levegőjétől, akkor stresszelünk, és így aktiváljuk a szimpatikus rendszert. A stresszreakció eredményeként légzésünk sekélyebbé és gyorsabbá válik a normálnál. Az oxigén iránti igény növekszik, és ez arra késztet bennünket, hogy szájon át lélegezzünk.
A maszk légzésének meg kell egyeznie a maszk nélküli légzéssel. Mélyen kell lélegeznünk - a sekély légzéssel úgy érezzük, hogy több levegőre van szükségünk. Tehát gyorsan, mohón lélegzünk, és ez egy egyszerű út a hiperventilációhoz.
Javasoljuk: A járvány második hulláma lesz. Az biztos?
Tehát hogyan kell lélegezni (nemcsak maszkkal) a megfelelő oxigénellátás biztosítása érdekében? Először is mélyen. Ehhez tegye a kezét a gyomrára és a mellkasára. Mély levegőt vesz, amikor a hasán lévő kéz felemelkedik, és a mellkasán lévő kéz mozdulatlan marad.
Olvassa el még: Helyes légzés - technikák és módszerek
A légzőgyakorlatokat otthon kell elvégeznie. Akkor levehetjük a maszkot, és szabadon engedhetjük magunkat. Érdemes ellenőrizni a légzését - ez stresszes helyzetekben is segítségünkre lesz.
Mi a teendő, ha a szemüveg gőzölög a maszkban? Nézze, van rá mód: párolt maszkos szemüveg és kesztyűs izzadt tenyér. INGYENES ÚTOK
